2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kao što svi znamo, najčišći imunostimulansi se nalaze u prirodi!
Lako ih možemo dobiti i koristiti u svakodnevnom životu, bez potrebe za odlaskom u najbližu apoteku. Nudimo vam nekoliko brzih i jednostavnih metoda za dobivanje potrebnih vitamina za jačanje imuniteta i borbu protiv virusa:
sok od narandže
Naš omiljeni sok od naranče, koji pijemo za doručak, tijelu daje potrebnu dozu vitamina C. Za dan, osim što povećava imunitet, izuzetno je koristan i za kožu. Studije pokazuju da uzimanje vitamina C može spriječiti prehladu, ali pomoći će tijelu da brže zaraste. Zbog toga je neophodno uzimati vitamin C s hranom. Vitamin C se u velikim dozama može naći u drugim namirnicama poput kivija i crvene paprike.
Svakodnevni unos tableta može dovesti do ozbiljnih posljedica u ljudskom tijelu - želučanih problema, kamenaca u bubrezima, a kod neke djece i do unutarnjih krvarenja.
Šolja crnog čaja
Kako on pomaže? Odgovor je vrlo jednostavan - crni čaj doprinosi stvaranju proteina u tijelu, koji se aktivno bori protiv infekcija gripe i virusa. Ako vam se ne sviđa okus crnog čaja, možete ga zamijeniti šalicom mirisnog zelenog čaja.
Jogurt
U jednoj skandinavskoj zemlji provedeno je istraživanje u kojem su grupi radnika davali jogurt dnevno tokom 80 dana. Tada su otkrili da su oni radnici koji su svakodnevno uzimali jogurt bili hospitalizirani za 33% manje od druge grupe radnika koji su uzimali placebo.
Mlijeko
Pokazalo se da je oko 36% ljudi s nedostatkom vitamina D više pod rizikom od virusa i infekcija gornjih dišnih putova. Da bismo u organizam unijeli potrebnu količinu vitamina D, moramo unositi puno mlijeka, mliječnih proizvoda i također ribe. Postoje i mnogi dodaci koji pomažu u dobivanju vitamina D.
Riba i školjke
Uz mliječne proizvode, riba je bogat izvor vitamina D, ali njena svojstva tu ne staju. Riba je takođe izuzetno bogata omega-3 masnoćama i selenom. Prema nekim studijama, omega-3 masti štite od virusa i infekcija gripom stimulišući protok kiseonika u pluća.
Takođe, omega-3 masti stimuliraju imunološki sistem, oslobađanje toksina i efikasnu apsorpciju hranljivih sastojaka. Selen zauzvrat pomaže krvnim ćelijama da formiraju proteine kroz koje se tijelo bori protiv virusa. Neke od najdebljih i najbogatijih vitaminom D, omega-3 masnoćama i selenskim ribama su: skuša, losos, haringa kao i školjke, rakovi i ostrige.
Batat i bundeva
Vitamin A je sljedeći protagonist u borbi protiv gripe i virusa. Ova dva povrća izuzetno su bogata ovim vitaminom. Također moramo opskrbiti svoje tijelo cinkom, na primjer kuhanjem ukusnih variva s povrćem. Cink je važan za kretanje vitamina A u tkiva.
Gljive
Malo je poznato da gljive sadrže preko 300 korisnih tvari koje povećavaju broj bijelih krvnih zrnaca i jačaju imunološki sistem.
Pileća supa
Topla pileća juha je stoljećima ukusan lijek. Smiruje jak kašalj, smanjuje izlučevine i nelagodu zbog začepljenog nosa. To je zbog cisteina koji se oslobađa tokom kuhanja pilećeg mesa. Cistein je aminokiselina koja ima hemijsku strukturu sličnu strukturi lijekova za bronhitis. Da bismo pojačali učinak pileće juhe, možemo dodati malo luka i bijelog luka za jačanje imunološkog sistema.
Bijeli luk
Antibakterijski alicin je supstanca koja se bori protiv virusa i gripe. Češnjak jača imunološki sistem, ali ga mnogi ljudi izbjegavaju zbog jake arome. Česnica ima u tabletama, ali imajte na umu da je u sirovom obliku mnogo korisniji.
Klice pšenice
Unos pola šalice pšeničnih klica dnevno dovoljan je za dobivanje dnevne doze cinka za tijelo. Potiče proizvodnju bijelih krvnih zrnaca i jača i jača imuni sistem. Postoji mnogo načina za konzumiranje pšeničnih klica: dodajte ih u salate, jogurt, zobene pahuljice, pire i još mnogo toga.
Preporučuje se:
Najbolja Alkalna Hrana
Alkalna hrana ugodan su i lak način da povratimo ravnotežu u svom tijelu, ako smo je izgubili, povećavamo energiju, poboljšavamo metabolizam i probavu, jačamo imunitet. To su namirnice koje sadrže tvari koje podržavaju funkcioniranje svih procesa u tijelu, namirnice koje moraju biti dio našeg jelovnika da bismo bile u dobrom zdravlju.
Dijeta Za Jačanje Imuniteta
Dijete za jačanje imuniteta preporučuje se poštovati nakon bolesti, iscrpljenosti i anemije, kao i upornih prehlada. Svrha dijete je poboljšati stanje organizma, povećati njegovu odbranu i imunitet, ojačati proces oporavka. Ovu prehranu karakterizira činjenica da konzumira uglavnom proizvode s povećanim sadržajem proteina, vitamina i minerala i umjerenim povećanjem kvaliteta masti i ugljenih hidrata.
Pijte Sok Od Bundeve Za Jačanje Imuniteta
Konzumacija bundeve vrlo je česta u našoj zemlji. Koristi se za pripremu različitih jela. Pored toga, od sirova bundeva sok se takođe može iscijediti. Izuzetno je hranjiv i koristan. Bundeva je među najbogatijim povrćem vitaminima i antioksidantima.
Najmoćniji Začini Za Jačanje Imuniteta
Začini mogu promijeniti ukus i aromu jela. Kažu da su pravilno odabrani začini tajna ukusnih jela. Ali pored svojih kulinarskih kvaliteta, neki od njih su poznati i po svojim prednostima za ljudsko zdravlje. Koji su najmoćniji začini za jačanje imuniteta?
7 Dostupnih Proizvoda Za Jačanje Imuniteta Tokom Hladne Sezone
Svi cijene blagodati dobrog zdravlja. I svi težimo da se na jedan ili drugi način pobrinemo za svoj imunitet. Mnogi ljudi pribjegavaju složenim dijetama, skupim dodacima i hrani i strogom načinu života. A mogu li stvari biti jednostavnije i jeftinije?
