2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Odspavanje sna može se dogoditi bilo kome s vremena na vrijeme. Utječe ne samo na vaše raspoloženje i koncentraciju, već i na vašu težinu. Kao što je nauka objasnila, ovo je povezano s proizvodnjom grelina, hormona koji kontrolira osjećaj gladi, ali i čini vas sklonijim žudite za nezdravom hranom.
Skloni smo misliti da je to zbog tjelesne potrebe za više energije. Ali nova studija neočekivano je otkrila da je vaš nos kriv.
Kad ste bili neispavani, vaš njuh počinje intenzivnije raditi. To uzrokuje da mozak reagira na mirise hrane i pomaže mu da bolje razlikuje mirise hrane i neprehrane.
Tada dolazi do prekida komunikacije s drugim područjima mozga odgovornim za signale hrane. To je upravo trenutak u kojem nastojite posegnuti za štetnom krafnom umjesto uobičajenog zdravog doručka.
Kada ste uskraćeni za spavanje, ta područja mozga možda neće dobiti dovoljno informacija, a vi nadoknađujete odabirom hrane s bogatijim energetskim signalom, kaže viši autor studije Thorsten Kant, docent neurologije na sjeverozapadnom sveučilištu u Feinbergu.
Ali može biti i da ta druga područja ne uspijevaju održavati jezičke za izoštrene signale u njušnoj kori. To također može dovesti do izbora krafni i čipsa, dodaje Kant.
Kant i njegove kolege proučavali su šta nas tjera da se drugačije hranimo kad gubimo san, provodeći eksperimente na 29 muškaraca i žena između 18 i 40 godina. Učesnici su bili podijeljeni u dvije grupe. Jedan je noću spavao normalno, a drugi je smio spavati samo četiri sata. Sljedećeg dana objema grupama ponuđen je kontrolirani meni za doručak i ručak, kao i švedski stol.
Otkrili smo da su sudionici promijenili izbor hrane, rekao je Kant. Nakon što su lišeni sna, ljudi iz druge skupine jeli su hranu veće energetske gustine, poput krafni, čokoladnih kolačića i čipsa.
Znanstvenici su ponovili svoj eksperiment s nekoliko različitih grupa i u svakom eksperimentu je to jasno prijavljeno nedostatak sna povećava kalorijski unos za preko 35%.
Bez obzira da li nedostatak sna je privremena ili kronična, važno je riješiti problem koji će vam pomoći da donesete najzdraviji izbor hrane i regulirate svoju težinu.
Jedan od načina je da budete svjesniji kako vaše tijelo reagira na nedostatak sna i da shvatite zašto odjednom žudite za nezdravom hranom. Drugi način je rješavanje uzroka vašeg poremećaja spavanja u cjelini kako biste pomogli u rješavanju problema.
Preporučuje se:
Kako Prestati Jesti Nezdravu Hranu: 10 Savjeta Za Kontrolu Gladi
Popodne je vrijeme kada gotovo svaki službenik u kancelariji počinje tražiti nešto za jelo. Tzv nezdrava hrana (bezvrijedna hrana) - brza hrana poput vafla, čipsa, grickalica, malih pločica čokolade itd. jednostavan je način da utažite glad.
Kako Nezdravu Hranu Zamijeniti Zdravom?
Mnogim ljudima je zdrava prehrana i vježbanje na prvom mjestu, što zahtijeva punu posvećenost postizanju željenih rezultata. Već ste zapisali važne dijete i recepte, uspostavili ste program vježbi koji vas zadovoljavaju i zaista ste ove stvari učinili sastavnim dijelom svog života.
Mit Da Kafa Pomaže Nakon Neprospavane Noći
Šta nas spašava ujutro nakon teške noći? Prirodni odgovor na ovo pitanje je kafa. Najpopularnije piće sigurno okrijepljuje i pomaže velikom broju naših napora da na početku radnog dana izgledamo dobro. Međutim, može li to riješiti tjelesne probleme iz neprospavane noći?
Šta Se Događa S Hranom Nakon Oscarove Noći?
Spektakularne holivudske zabave, osim sjaja i nagrada, neizbježno su povezane s raskošnim prijedlozima i dostignućima brojnih ugostiteljskih kompanija. Jeste li se ikad zapitali šta se događa sa svom ukusnom i nevjerovatno skupom, izvrsnom hranom pripremljenom za Oscara?
Da Li Treba Dezinficirati Hranu I Kuhinju Nakon Pijace
Tijekom pandemije zaraznih bolesti higijena je izuzetno važna. Koliko nam može pomoći i na kojem nivou to treba primijeniti? Savjet svih specijalista je da postignu maksimalan stupanj higijene. Ovo znači kompletna dezinfekcija svega što imamo u direktnom kontaktu, jer je koronavirus koji trenutno cirkulira akutna zarazna bolest koja se prenosi ne samo kapljicama u zraku, već i kontaktom sa zaraženim površinama.
