2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kiseline su okarakterizirane sa osjećajem žarenja u želucu i jednjaku. Da biste se zaštitili od ovog neugodnog osjećaja, morate znati hranu koja ga uzrokuje i izbjegavati ih.
Kada jedu velike porcije hrane koja u svom hemijskom sastavu sadrži kiseline, te se kiseline izlučuju u velikim količinama koje se ne mogu u potpunosti preraditi u želucu i uzrokuju neugodan osjećaj pečenja.
Iako postoji mnogo drugih načina za rješavanje ovog problema, bilo bi korisno znati hranu koja ga uzrokuje. Izbjegavanje nekih od njih težak je zadatak, ali trebali biste pokušati što više ograničiti njihovu upotrebu.
Pržena hrana je teško probavljiva. Sadrže velike količine trans masti, koje mogu biti opasne za probavni sistem. Te tvari usporavaju probavni proces, što dovodi do zadržavanja kiseline.
Masnoća se duže zadržava u probavnom sustavu i može dovesti do povećanog pritiska u želucu. Treba izbjegavati i neku pečenu hranu. Keksi i slatkiši doprinose stvaranju kiselog okruženja u želucu. Sadrže i konzervanse i umjetne boje.
Iako kafa djeluje laksativno, velika količina kofeina u njoj dovodi do lučenja tekućine u želucu, što može uzrokovati žgaravicu. Možete ga zamijeniti zelenim čajem koji će vas također razveseliti ujutro, a umjesto popodnevne kave popijte šalicu biljnog čaja od kamilice - korisnog i ugodnog. Poželjno je ne dodavati šećer. Gazirana pića takođe treba izbjegavati kako bi se smanjio rizik od žgaravice. Smatraju se glavnim uzročnicima žgaravice, pa ih je dobro ograničiti. Možete ih zamijeniti čistom vodom, zdravim smoothiejima, proteinskim shakeovima.
Ova pića povećavaju pritisak na želudac, što zauzvrat izaziva lučenje. Izbjegavajte sokove od citrusa prije spavanja. Potonji ne jedu na prazan želudac, jer i to mogu izazvati žgaravicu. Možete ih zamijeniti ne baš hladnom čistom vodom. Ako vam nedostaje njihov svjež okus, možete si priuštiti da stavite komadić čaše vode ili malo njihovog soka, pripremajući okrepljujuće i tonizirajuće piće, ali ipak budite oprezni.
Izbjegavajte ljute umake i ljutu papriku. Pazite na stomak ograničavajući upotrebu začinjenih začina na obroke. Tajlandska i indijska kuhinja sadrže velike količine ovih začina.
Ako ne sjedite bez soli na stolu, vrlo je moguće imati žgaravicu nakon jela. Ako i dalje ne razumijete zašto, obratite pažnju na sol, ako niste jeli drugu hranu iz grupe onih koja uzrokuju ovu nelagodu u želucu. Dokazano je da ljudi koji unose prevelike količine soli imaju 70% veću predispoziciju za žgaravicu od onih koji je ograničavaju i jedu neslanu hranu.
Svježa metvica, koja je jedan od najčešće korištenih i najomiljenijih začina, također bi mogla izazvati gadne želučane probleme. Možete pokušati smanjiti uzetu količinu ili je koristiti samo u obrocima i umjereno, ograničavajući konzumaciju mente, pića i čaja od mente. Cilj je kupiti proizvode za svježi dah koji ne sadrže metvicu.
Neki ljudi koji imaju osjetljiviji želudac mogu osjetiti nelagodu kada jedu luk, bijeli luk, raženi hljeb, salatu. Pokušajte luk i češnjak zamijeniti đumbirom ako utvrdite da su oni uzrok vaše žgaravice.
Meso je takođe teško probavljivo. Za obradu sočnom odresku potrebna je velika količina želučanog soka. Zamijenite je piletinom, puretinom ili ribom kojima treba mnogo manje solne kiseline kada se probavljaju u želucu. Uključite više voća i povrća u svoju prehranu.
Konzumacija paradajza i umaka od rajčice može izazvati iritaciju želuca i žgaravicu. Iako je korisno zbog sadržaja likopena, paradajz je takođe vrlo kiseo.
Viši nivo želučane kiseline prikazan je kod ljudi koji piju alkohol. Takođe remeti san. Neki ljudi vjeruju da čaša hladnog mlijeka može trenutno ublažiti simptome. Bolja opcija je zamijeniti je čašom vode. To je zato što mlijeko izaziva želučanu sekreciju i pogoršava stanje.
Na nesreću mnogih, čokolada je i hrana, izaziva kiselinu. Pored kofeina, sadrži i druge elemente koji povećavaju rizik od razvoja neugodnog stanja. Uz to i sadržaj kakaa i masti doprinosi pojavi žgaravice. Stoga, ako ne možete bez pekmeza, barem ograničite unos čokolade kako biste uštedjeli nelagodu u želucu.
Hrana koja sadrži gluten izazvati žgaravicu. Zbog toga je dobro izbjegavati ako se žalite na ovaj problem.
Ne prejedite se! Jedite do 3/4 želuca dok se ne zasitite. Žvaćite hranu i podijelite je na nekoliko manjih obroka tijekom dana. Na ovaj način možete izbjeći one neugodne simptomi žgaravice. Kombinirajte pravilnu prehranu s laganom tjelesnom aktivnošću i više pozitivizma kako biste se riješili stresa i napetosti.
Preporučuje se:
Koja Hrana Uzrokuje želučane Probleme?
Bez obzira koliko je vaš dan uspješan, ako osjetite nadutost i pojavu plinova - čestih nuspojava uzrujanog želuca - zaista je teško zadržati osmijeh na licu. Nažalost, mnogo različitih vrsta hrane može biti krivo za želučane probleme i neugodu povezanu s tim.
Opasna Hrana Koja Uzrokuje Rak
Prošle godine je više od 1,5 miliona ljudi dijagnosticirano rakom, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Zapravo malo koji od ovih ljudi uznemirujući događaj pripisuje hrani koju konzumira. Svakodnevno razmišljamo o svom zdravlju, ali je li moguće da nas ono što jedemo ubija svakim danom?
Hrana Koja Uzrokuje Skok šećera U Krvi
Visok šećer u krvi mogao bi pokrenuti ozbiljne probleme kao što su prekomjerna težina, srčani problemi i dijabetes. Ovo drugo je jedan od najčešćih uzroka koji može dovesti do smrtnog ishoda. Zbog toga treba nadzirati i kontrolirati nivo šećera.
Hrana Koja Najčešće Uzrokuje Neugodne Plinove
Zima je, ali ispostavilo se da je većina tipičnih zimskih jela uzrok neprijatnih plinova koji se pojavljuju nakon njihove konzumacije. S tim u vezi, ovdje ćemo vam pokazati ne samo s kojom hranom ne biste trebali pretjerivati zimi, već i u druga godišnja doba, jer su ona glavni krivac za nadutost i s tim povezani plinovi.
Hrana Koja Uzrokuje Oticanje Nogu
Oticanje nogu je posljedica zadržavanja tečnosti u tijelu. Postoje mnoge bolesti koje mogu izazvati takve simptome. Međutim, postoje i bezazleni razlozi - na primjer, ako dugo stojite ili sjedite; Oticanje je često kod trudnica, kao i u nekim danima menstrualnog ciklusa.
