2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Da biste bili dobro hidratizirani, trebali biste piti najmanje 2-3 litre vode dnevno.
Možete početi s glatkim prijelazom na povećani unos vode. Povećajte količinu za jednu čašu dnevno.
Savršen početak dana je velika čaša vode s kriškom limuna.
Za vrijeme doručka obavezno popijte čašu vode ili šalicu biljnog čaja.
Ako ste ljubitelj kafe ili bezalkoholnih pića, pokušajte jednom dnevno zamijeniti jedan unos ovih pića čašom vode.
Osjećaj žeđi ukazuje na to da ste već dehidrirali.
Potrudite se da takve situacije izbjegnete pijući vodu bez da ožednite.
Držite veliku bocu vode oko sebe. Popijte ga kad se sjetite.
Bez adekvatne hidratacije i redovnog vježbanja nemoguće je dugoročno steći i održati optimalno zdravlje.
Zato popijte puno vode i pripremite se za vitku figuru koju ste oduvijek željeli.
Vašem probavnom sistemu treba dovoljno vode da pravilno obrađuje hranu. Voda uklanja zatvor i čisti debelo crijevo. Kao rezultat toga, tjelesna težina se brže i zdravije smanjuje.
Dehidracija takođe utječe na vaše sportske aktivnosti. Usporava vas i izuzetno otežava trčanje ili dizanje bučica. Pijenje vode prije, za vrijeme i nakon vježbanja održat će visok nivo vaših energetskih resursa i omogućiti brži oporavak nakon vježbanja.
Uz to, voda za piće pomaže riješiti se tzv. zadržavanje tečnosti. Svatko tko pati od takvih stanja i natekne, treba povećati unos vode.
Preporučuje se:
Hrana Za Poboljšanje Naših Mentalnih Sposobnosti
Mozak je moguće "hraniti" u bilo kojoj dobi. Odabir prave hrane poboljšava rad mozga. Koristeći svoj mozak za čitanje i savladavanje novih stvari, učenje ili razvijanje računarskih vještina, čak i rješavanje križaljki, održavamo svoj mozak brzim i poboljšavamo memoriju.
Poboljšanje Metabolizma
Neki ljudi su po prirodi nadareni sposobnošću da se napune čime i koliko god žele i da se ne udebljaju, dok drugi čak pune salatu. Problemi s pretilošću mogu se ispraviti ako se poboljša metabolizam. Metabolizam, poznat i kao metabolizam, brzina je kojom naše tijelo hranjive sastojke iz hrane pretvara u energiju.
Hrana Za Poboljšanje Peristaltike
Peristaltika kontrakcija je mišića crijeva, širi se poput vala. Za većinu ljudi crijevna peristaltika izražava se u postupnom stezanju glatkih mišića, što pomaže premještanju sadržaja u probavnom traktu. Kad imamo problem s peristaltikom , mi Bugari se oslanjamo na bugarski jogurt.
Hrana Za Poboljšanje Crijevne Flore
Probavni trakt je vrsta biokemijske laboratorije u kojoj se neprestano odvijaju procesi prerade i apsorpcije hranjivih sastojaka, kao i kretanje otpada iz njih. Složeni sistem neće pravilno funkcionisati ako nedostaju posebni mikroorganizmi, probiotici.
Savjeti I Savjeti Za Savršene Palačinke
Teško da postoji dijete koje ne voli mamine palačinke. Međutim, često pravimo neke greške kad pravimo palačinke i ne ispadnu kao na kulinarskim fotografijama. Zbog toga ćemo vas ovdje dobiti trikovi i savjeti za savršene palačinke . Uz njihovu pomoć postat ćete nenadmašni majstori u kuhinji