2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sporovi o koristima i štetama koje konzumacija jaja donosi ljudskom tijelu već postaju poslovični, gotovo onoliko koliko je dilema prva - jaje ili kokoš. Dakle, u sporovima se rađa istina i među mnogim različitim mišljenjima čovjek ima pravo sam odlučiti šta će prihvatiti kao istinu.
Stručnjaci su izračunali tačnu količinu jaja koju osoba može progutati za tjedan dana, ne brinući se o negativnim efektima na vaše tijelo. Nutricionisti savjetuju da jedete 2 do 4 jaja u periodu od 7 dana, naravno, ako je naše tijelo zdravo i ako ne patimo od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, na primjer.
Međutim, kontroverza oko veze između jaja i nivoa holesterola u krvi jedna je od omiljenih tema neslaganja mnogih naučnika i nutricionista. Donedavno je prevladavalo mišljenje da je prekomjerna konzumacija jaja jedan od glavnih uzroka visokog nivoa holesterola i kao posljedica toga rizik od niza kardiovaskularnih bolesti.
Preporučeni dnevni unos je 300 mg, a jedno jaje sadrži 213 mg holesterola, što je više od dvije trećine dozvoljene zdravstvene norme. Glavni izvori holesterola koji unosimo hranom su meso, jaja, mliječni proizvodi i plodovi mora.
Holesterol u krvi stvara se u jetri, nakon čega prelazi u krv. Poznato je da je holesterol "dobar" i "loš" lipoprotein visoke gustine, odnosno lipoprotein male gustine. Drugim riječima, štetna je ona s malom gustinom. Ostaje na zidovima arterija i uzrokuje njihovo sužavanje.
Posljednjih godina sve više istraživanja pokazuju da se "loši" holesterol ne povećava s većom konzumacijom hrane bogate holesterolom. Čak je došlo do tačke kada neki naučnici tvrde da jaja sadrže supstance koje smanjuju količinu holesterola u krvi.
Preporučuje se:
Zdrav Meni Tokom Posta
Većina stručnjaka vjeruje da je post idealan način čišćenja ljudskog tijela. Istovremeno, dokazano je da mnogi ljudi tokom posta odluče da će nakon gubitka hrane poput mesa, sira, sira itd. Neizbježno smršavjeti i zaboraviti na sebe tijekom obroka.
Zdrav Meni Za Dijabetičare
S dijabetesom je teško čovjeku apsorbirati šećer koji je glavni izvor energije. Kao rezultat, ćelije ne primaju energiju, osoba osjeća stalni umor, mora piti puno tečnosti. Zdravom prehranom možete održavati normalan nivo šećera u krvi kod dijabetesa.
Dijeta S Jogurtom Gubi 6 Kg Tjedno
Popularna dijeta osigurava vam da formu unesete u samo tjedan dana jedući jogurt na trbuhu. Kaže se da ovom dijetom možete izgubiti između 4 i 6 kilograma. Tijekom cijele sedmice smijete jesti neograničeno jogurt, ali morate uzeti u obzir potrošnju ostalih proizvoda.
Zdrav Meni Za Hipertenzive
Visok krvni pritisak ozbiljan je rizik za moždane i srčane udare, pa ga treba držati pod kontrolom. Odgovarajuća prehrana može vam pomoći da vrijednosti zadržite u granicama, bez obzira uzimate li lijekove ili ne. Postoje snažni naučni dokazi o povezanosti hipertenzije i određene hrane.
Zdrav Meni Za Dugotrajno Mršavljenje
Mnogi od nas sanjaju o savršenoj figuri i pitaju se kako smršavjeti. Takođe, mnogi su se podvrgavali raznim dijetama, ali su bili razočarani nakon što se gubitak kilograma brzo vratio. Tajne dugoročno mršavljenje su jednostavni i trebate se pridržavati samo nekih osnovnih pravila.
