2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Visok krvni pritisak ozbiljan je rizik za moždane i srčane udare, pa ga treba držati pod kontrolom. Odgovarajuća prehrana može vam pomoći da vrijednosti zadržite u granicama, bez obzira uzimate li lijekove ili ne. Postoje snažni naučni dokazi o povezanosti hipertenzije i određene hrane.
Po svaku cijenu se odreknite životinjske masti i ne upuštajte se u biljne. Potrebna je hrana s grubim vlaknima bogata celulozom - ona ne samo da sprečava gojaznost, već pomaže i u snižavanju krvnog pritiska. Najviše celuloze ima u povrću, voću i hljebu od cjelovitih žitarica.
U svoj meni uključite mekinje, pasulj, zobene pahuljice. Zamijenite bombone i slatkiše datuljama i ostalim sušenim voćem. Umjesto mesa
kupujte ribu i plodove mora. Riba je vrlo koristan proizvod jer sadrži esencijalne nezasićene kiseline u tijelu.
Postoje dokazi iz različitih studija i epidemioloških studija da uzimanje više soli (natrijum hlorida) takođe povećava krvni pritisak. Ograničavanjem soli rizik od hipertenzije smanjuje se za 20%, pokazuju studije.
Ostale namirnice koje se preporučuju i trebaju biti uključene u dnevni meni osoba s povišenim krvnim pritiskom su svježi i jogurt, svježi sir, kuhano meso do 100 g dnevno, neslani sir, bjelanjci, šećer i slatkiši, tjestenina, biljna ulja, džemovi, med, voće i povrće.
Cikla je jedan od glavnih proizvoda koji će, ako se redovito koristi, održavati krvni pritisak na odstojanju. Tri povrća srednje veličine, bolje pečena, naribaju se i doda im se 1 kašika limunovog soka ili jabučnog octa. Dodajte i 2-3 češnja protisnutog belog luka, sitno nasjeckanih oraha i malo biljnog ulja.
Celer također ima potrebna svojstva za hipertenziju - uklanja sol iz tijela, pa je obavezno uključite u svoj meni. Uzmite 1 korijen celera, očistite ga, operite i naribajte na ribež.
Dodajte veliku jabuku, takođe naribanu na velikoj ribežu, i dodajte 1 kašiku oraha i suvih šljiva. Sve ovo začinite maslinovim uljem ili vrhnjem i dobro promiješajte.
Preporučuje se:
Svečani Meni Za Uskrs
Tradicionalno se priprema za Uskrs jelo od janjetine. Ako niste vjerni ljubitelj tradicionalne pečene janjetine, onda vam nudimo ovaj drugačiji recept koji će stvoriti istinski svečanu atmosferu za uskršnjim stolom. Janjeći kolut Potrebni proizvodi:
2 Do 4 Jaja Tjedno Za Zdrav Meni
Sporovi o koristima i štetama koje konzumacija jaja donosi ljudskom tijelu već postaju poslovični, gotovo onoliko koliko je dilema prva - jaje ili kokoš. Dakle, u sporovima se rađa istina i među mnogim različitim mišljenjima čovjek ima pravo sam odlučiti šta će prihvatiti kao istinu.
Zdrav Meni Tokom Posta
Većina stručnjaka vjeruje da je post idealan način čišćenja ljudskog tijela. Istovremeno, dokazano je da mnogi ljudi tokom posta odluče da će nakon gubitka hrane poput mesa, sira, sira itd. Neizbježno smršavjeti i zaboraviti na sebe tijekom obroka.
Zdrav Meni Za Dijabetičare
S dijabetesom je teško čovjeku apsorbirati šećer koji je glavni izvor energije. Kao rezultat, ćelije ne primaju energiju, osoba osjeća stalni umor, mora piti puno tečnosti. Zdravom prehranom možete održavati normalan nivo šećera u krvi kod dijabetesa.
Zdrav Meni Za Dugotrajno Mršavljenje
Mnogi od nas sanjaju o savršenoj figuri i pitaju se kako smršavjeti. Takođe, mnogi su se podvrgavali raznim dijetama, ali su bili razočarani nakon što se gubitak kilograma brzo vratio. Tajne dugoročno mršavljenje su jednostavni i trebate se pridržavati samo nekih osnovnih pravila.
