2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Shred dijeta apsolutni je hit ovog ljeta. Ime mu dolazi iz engleskog - "shred" znači smanjiti, strugati.
Šestotjedna dijeta namijenjena je ljudima koji žele smanjiti određene dijelove tijela, zategnuti ih i smanjiti nosivu veličinu. Nije namijenjen drastičnom mršavljenju. Shred dijeta topi uglavnom potkožne nakupine.
Shred dijeta poznata je i pod nazivom 6-10-2. U prijevodu to znači: za 6 tjedana izgubite 10 centimetara opsega i smanjite veličinu odjeće koja se nosi za 2 veličine.
Primjenjujući ovu dijetu, rezultate nećete primijetiti na vagi, već na veličini odjeće koja će se smanjiti. Pored utvrđenog kalorijskog unosa i broja obroka, vrlo je važno piti puno tečnosti. Kardio trening je takođe obavezan.
Shred dijeta traje 6 tjedana. Njegova je svrha neprestano izazivati metabolizam, a istovremeno održavati hormone u uravnoteženom stanju.
Tokom dijete trebali biste jesti ukupno 6 puta dnevno - 4 glavna obroka i 2 intermedijarna. Ono što ćete uključiti u svoj meni ovisi o vama.
Sve što morate pratiti je broj obroka, jedenje svaka 3 sata i praćenje kalorija. Dobro je i da dobro napravljen jelovnik varira kako ne bi usporio metabolizam.
Uzorak jelovnika za 6-tjednu Shred dijetu
1. sedmica: 6 obroka svaki dan:
4 glavna - po 300 kalorija
Dva međuprodukta - po 100-150 kalorija
2. sedmica: 6 obroka svaki dan; Aktivira zaustavljeni metabolizam
Četiri osnove - po 250 kalorija
Dva međuprodukta - po 100-150 kalorija
3. sedmica: 6 obroka svaki dan; Preporučuju se supe, šejkovi, sokovi
4 glavna - po 200 kalorija
Dva međuprodukta - po 100-150 kalorija
4. sedmica: 6 obroka svaki dan; Alkohol, do 3 piva tjedno i 2 bijela vina dozvoljeni su tokom ove sedmice, isključujući 5. tjedan
4 glavna - po 300 kalorija
Dva međuprodukta - po 100-150 kalorija
5. sedmica: 6 obroka svaki dan; Pročišćavanje
Glavna ideja je očistiti jetru. Svaki dan započinje čašom tople vode, a zatim izmjenjujte sokove za detoksikaciju i nužno 1 čašu limuna s lanenim ili maslinovim uljem. Grickalice bi trebale biti čvrsta hrana, oko 100-150 kalorija.
6. sedmica: Posljednja sedmica je identična prvoj, s izrazito raznolikim jelovnikom.
Preporučuje se:
Uzorak Rođendanskog Menija
Da pripremim meni za rođendan voljene osobe, prvo morate uzeti u obzir njegov ukus. Za salatu je važno prilagoditi je sezoni. Predjelo nije obavezno, ali trebalo bi biti nešto lakše. Glavna tradicija je hrana i obično uključuje meso. Za desert - prikladno je sve čega se sjetite.
Mediteranska Prehrana: Uzorak Menija Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti je minimalna, a učestalost raka je samo 10% u odnosu na ljude koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju je jednostavan - mediteranski meni kojeg se Grci pridržavaju i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Uzorak Jelovnika
Jelovnik za večeru ne mora uvijek sadržavati salatu, predjelo, glavno jelo i desert. U stvari, većina domaćica priprema toliko jela samo ako očekuju goste. Napokon, meni od četiri slijeda malo je previše za uobičajenu večeru za dvoje. To nas naravno ne sprječava da svoje najmilije kod kuće razmazimo drugačijim receptom - možemo napraviti samo jedno jelo, ali ono postaje toliko ukusno da se nedostatak predjela uopće ne osjeti.
Uzorak Menija Za Svečanu Večeru
Upravo ćete dobrodošlicu gostima, a nemate pojma čime ih šarmirati za stolom. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći. Za izradu salate trebat će vam nekoliko tikvica koje se kuhaju u slanoj vodi. Dobro ih je kuhati dok ne budu spremni, ali bez ključanja.
Uzorak Menija Za Badnjak
Za Obroci za Badnjak moraju biti neparni i moraju biti vitki. Na stolu je obavezno imati pogaču, kuvanu pšenicu, paprike punjene grahom, nemasnu sarmu i ošav. Ostali posni obroci nisu obavezni. Nakon što se svi nahrane, stol se ne raščisti i ostavlja do jutra.
