2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jesen je prijelaz između ljeta i zime, pa se na početku ove sezone konzumira povrće i voće kojim obiluje tržište, kao dodatak proteinskom sastavu jela uključuju ribu, meso, mlijeko, jaja.
Hranjenje u jesen trebalo bi sadržavati puno voća, jer je bogato takvim - kruškama, dinjama, grožđem, jabukama, šljivama itd. Voće je slično kolačima i čokoladi, koje na jesen jedemo u neograničenim količinama kako bismo nekako zasladili kišnicu dana.
I mi imamo isto zadovoljstvo, samo što se višak kilograma ne nakuplja na trbuhu i bedrima.
Voće, posebno svježe, treba najracionalnije koristiti za pripremu tijela za zimske mjesece, kada se smanje, a samim tim smanjuje i uvoz vitamina i minerala u organizam.
Jelo na jesen treba biti redovito i umjereno u isto vrijeme, ne smijete se prejesti. Jedan od najvažnijih obroka u ovom periodu, zapravo, kao i kod ostalih, je doručak.
To ne treba zanemariti. Ako želite i po svom ukusu, možete pripremiti zdravi zdravi doručak s mlijekom, džemovima, sirom, kačkavaljem, svježim sirom, kobasicama, rezancima i još mnogo toga.
Pokušajte jesti više povrća i voća, ovo je vrlo važno za zdrava prehrana u jesen.
Buču treba koristiti jer sadrži soli kalijuma, koje su ključne za rad srčanog mišića. Karoten uklanja edeme, blagotvorno djeluje na jetru i bubrege. Možete ga pripremiti na razne načine - pečeno, kuhano, pasirano i više.
Grožđe je nositelj vrijednih mineralnih soli, glukoze i fruktoze, koje podržavaju srčani mišić i još mnogo toga.
Jabuke i kruške - divno i zdravo! Mogu se jesti i sirovi i pečeni, u kompotima, pireima, korisnim smoothiejima i još mnogo toga.
Samoniklo voće poput šipka, borovnica, kupina, malina, jagoda dragocjeni su nosači korisnih vitamina i minerala i trebalo bi ih najracionalnije koristiti tokom sezone.
Koliko ukusnih i mirisnih jela možete pripremiti od povrća, samo iskoristite maštu.
Slatka paprika, svježi krompir, paradajz, patlidžani, bundeve, kupus, tikvice i mnogi drugi također će nas oduševiti u hladnim i kišovitim jesenskim danima i pomoći će u suočavanju s povećanim apetitom.
Češnjak i luk trebaju biti prisutni u vašoj prehrani. To su moćni protuupalni, antiseptički i antivirusni proizvodi. Čak i usred epidemije gripa, beli luk i luk pomoći će vam da izbegnete bolest.
Kalorične salate s majonezom treba zamijeniti sa povrćem sa maslinovim uljem, a čokoladne proizvode - suhim voćem ili orasima (naravno, u razumnim količinama). Ukusne povrtne juhe mogu biti izvrsno rješenje za jesensko hranjenje - zagrejaće i zasititi telo.
Jedite mliječne i fermentirane mliječne proizvode.
Mnogi ljudi se često fokusiraju na deserte i peciva, jedući brzo i nezdravo.
Možete izbjeći zdravstvene probleme uzrokovane nezdravom hranom, samo se trebate držati nekih prehrambena pravila na jesen.
Generalno, neće biti problema s dobivanjem zdravih proizvoda, jer je početkom jeseni njihova cijena potpuno prihvatljiva.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana je dijeta koja osigurava energiju i hranljive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Svakodnevno Zdrava Prehrana
Održavanje svakodnevnog zdravlja zdravim dijeta je odličan način da održite formu i napravite korisne promjene u prehrani, a također doprinosi cjelovitom i zdravom načinu života. Znajte svoje prioritete Prvi korak u stvaranju zdrave prehrane je tačno znati što želite iz toga dobiti, i što je još važnije, što je točno zdravo za vas.
Zdrava Prehrana Za Tinejdžere
Ako u svom domu imate tinejdžere ili ste i sami tinejdžeri, dobra svijest o odgovarajućoj prehrani za ovu dob vrlo je važna stvar. Tinejdžeri još moraju puno uzgajati i trebaju unijeti puno hranjivih sastojaka da bi imali snage za školu, ples, nogomet, izlaske s prijateljima i sve one stvari koje su dio njihovog života.
Zdrava Prehrana Za Muškarce
Hrana je više od goriva. Dijeta može pomoći u borbi protiv bolesti, dati snagu, pa čak i podmladiti se. Način na koji osoba jede tokom svog života može joj pomoći predvidjeti koliko će dobro (ili ne) ostariti. Ovdje je, međutim, važno to napomenuti ljudi imaju različite dnevne prehrambene potrebe od žena.
Zdrava Prehrana U Proljeće
Narodi Istočne Azije dolazak proljeća slave posebnim praznikom. U prošlosti su zemljoposjednici ovu prigodu slavili prinoseći bogove u obliku žrtvovanja i molili za bolju godinu. Na današnji dan u Kini stolove pune povrćem, od kojih su mnogi rotkvice, proljetne palačinke i kiflice.
