2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zanimljivo istraživanje pokazalo je da provođenje testova inteligencije kod odraslih daje bolje rezultate uz pratnju klasične muzike WA Mozarta. I tijekom godina sve više naučnika pokušava otkriti utječe li određena hrana na mentalnu aktivnost na pozitivan način.
Ispostavilo se da jedenje masnije ribe poput lososa, skuše i drugih poboljšava mentalnu aktivnost. To je zato što zapravo više od polovine strukture mozga čine lipidi, a preko 65% njih su masne kiseline (omega masne kiseline koje se nalaze u ribljim delicijama).
Te su masti vitalne za stvaranje i razvoj moždanih ćelija, kao i za održavanje fluidnosti (tečne komponente) ćelijskih membrana. Pored toga, ove namirnice sadrže elemente fosfor i jod, koji su takođe važni za pravilan rad mozga. Liječnici također preporučuju jedenje ribe najmanje dva puta sedmično.
Također je korisno jesti životinjsku jetru zbog bogatog sadržaja željeza koje je uključeno u transport kisika u tijelu. Poželjna je piletina, govedina i goveđa jetra. Jetra je bogata i vitaminima B1, B6, B9 i B12, koji promoviraju kognitivne funkcije i poboljšavaju rezultate testova inteligencije. Crveno meso je takođe korisno zbog visokog nivoa željeza u svom sastavu.
Jelovnik također treba obogatiti mliječnim proizvodima. Zajedničko istraživanje američkih i australijskih naučnika u kojem je sudjelovalo 972 dobrovoljca testirana na inteligenciju pokazalo je da oni ljudi koji jedu više mliječnih proizvoda imaju bolje rezultate i bolje logično razmišljanje i pamćenje. Ostali sastojci u mlijeku - proteini, kalcijum, vitamin D i magnezijum - također su aktivno uključeni u moždanu aktivnost.
Takođe se ispostavilo da su cjelovite žitarice također korisne u tom pogledu. Njihovo uzimanje smanjuje šanse za razvoj bolesti CNS-a (centralnog nervnog sistema).
A ako želimo biti pametniji, ali mi smo vegetarijanci, moramo jesti više jaja, tačnije žumanjka. Izuzetno je bogat gvožđem. Jaja sadrže i fosfolipide i lecitin, važne za izgradnju ćelijskog zida moždane ćelije. Takođe bogate aminokiselinama, neophodne su za proizvodnju neurotransmitera (hemijska signalna supstanca nervnog sistema).
Vrlo dobar pomagač je špinat koji se lako može zamijeniti potočarkom, brokulom, zelenom salatom. Svo povrće je vrlo bogato vitaminom C, koji je važan za misaone procese prema brojnim studijama. Stručnjaci savjetuju da povrće jedete svaki dan kako biste postigli bolji mentalni tonus.
Također se preporučuje uzimanje mahunarki, s obzirom da sadrže složene šećere i imaju nizak glikemijski indeks. To je važno jer su razine šećera u krvi važne za tijelo - one ovise o intelektualnim sposobnostima pojedinca i sposobnosti pamćenja.
Da bismo stimulirali svoj mozak, također možemo vjerovati crvenom voću. Istraživanja pokazuju da jedenje borovnica ima mnogo kognitivnih blagodati zbog bogatog skupa antioksidanata u njima.
Ispada da ne samo da crveno voće ima sposobnost da nas učini pametnijima. Banane također ne treba propustiti zbog bogatog sadržaja magnezijuma koji je aktivno uključen u prenos nervnih impulsa. Uz to, sadrže vitamin B6 koji podržava apsorpciju magnezijuma, kao i u metabolizmu (razgradnji) aminokiselina i radu živčanog sistema.
Avokado je s druge strane jednako koristan kao i borovnica. Ima sposobnost snižavanja krvnog pritiska, što inače narušava mentalnu aktivnost. A orašasti plodovi i sjemenke dobar su izvor vitamina E koji, ako nedostaje, može narušiti kogniciju, posebno u ranoj dobi.
I koliko god možda ne vjerovali, kafa i čaj su također aktivno uključeni u poboljšanje i poticanje misli. Studije pokazuju da ovi topli napici poboljšavaju mentalnu aktivnost i sprečavaju razvoj Alzheimerove bolesti.
Preporučuje se:
Hrana Koja Vas čini Ljepšima
Da biste izgledali dobro, morate biti oprezni oko toga što jedete. Postoje određeni proizvodi koji vode računa o vašoj ljepoti. Oni njeguju tijelo i osiguravaju dobar izgled. Na prvom mjestu su to jagode i maline. Sadrže mnogo antioksidansa i korisni su za sprečavanje oksidativnih procesa u tijelu.
Datumi Nas čine Pametnijima
Hurme, prema drevnom arapskom vjerovanju, imaju tako snažan naboj da je šest od ovih ukusnih slatkih plodova dovoljno da pređu čitavu pustinju, poraze svoje neprijatelje i provedu uzbudljive trenutke sa voljenom ženom. Iako je pretjerana, ova je izjava tačna u svojoj osnovi, jer su hurme lako utažiti glad.
Zdrava Hrana Koja čini Ukusni Tandem S Jajima
Svi volimo jaja. Obiluju vitaminima, antioksidantima i zdravim mastima. Jaja su sama po sebi moćna superhrana, ali kombinirajući ih s ovih 8 zdravih namirnica, začas ćete izgubiti kilograme. Pogledajte ko su i dodajte ih svom omiljenom izvoru proteina za još bolji ukus.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se moramo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se još uvijek osjećamo iscrpljeno nakon jela? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
Sladoled Za Doručak čini Nas Pametnijima
Samo jedna kašičica sladoleda za doručak može nam pružiti neočekivano pojačanje moždane aktivnosti, pokazuje novo istraživanje. Prema japanskom naučniku Yoshihiku Kogi, prvo što bi svi trebali učiniti ujutro je da pojedu tri kašike sladoleda.
