2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Evo nekoliko iznenađujućih preporuka za ono što bi trebalo biti na našem tanjiru. Evo njih 10 za koje vjerovatno niste sumnjali da su povezane sa vašim zdravljem.
1. Ne na trans-masti, ali DA na "dobre" masti. Donedavno je obrano značilo "zdravo". Ispostavilo se da su ta uvjerenja potpuno pogrešna. Štetno je odreći se svih masnoća u prehrani. Mnoga istraživanja pokazuju da su masti koje se nalaze u ribi i ribljem ulju izuzetno dobre za srce i mozak. Omega 3 se takođe nalazi u mnogim žitaricama, sjemenkama i orasima.
2. Jedan žumanjak dnevno jača zdravlje. Zaboravite na bijeli omlet napravljen samo od bjelanjaka. Najzdraviji dio jajeta je žumanjak. Vrijedan je izvor sastojka holina, koji se također nalazi u maslacu, kikirikiju, soji i zobi. Holin je važan za ćelijske zidove, posebno mozak, kaže istraživanje.
3. Isprobajte različite nacionalne kuhinje. Konzumiranje različitih kulinarskih iskušenja, poput kefira (turski mliječni napitak), tamarija (tamni japanski soja sos), kimchi (korejsko jelo od povrća) ili miso (japanski začini) pokazuje se zdravim. Najkorisnija su jela koja su fermentirana.
4. Gladan ili žedan? To je pitanje … Mnogi ljudi brkaju glad sa žeđu i odluče jesti umjesto da popiju čašu vode. Nutricionisti savjetuju ako se pitate jeste li gladni - da popijete čašu vode, pričekate 20 minuta i ako i dalje imate apetita za jelom - pojedite nešto.
5. Krompir natrag u meni. Neki osuđuju ovu hranu kao dijetalnu. Međutim, u posljednje vrijeme ukusni krumpir sve više vraća svoju staru slavu, jer je izuzetno koristan u zdravstvenom smislu.
Na primjer, snižavaju krvni pritisak. Veliki dio svjetske populacije pati od visokog krvnog pritiska, što dovodi do mnogih srčanih udara. Stoga ne oklijevajte i jedite više krompira, mahunarki, naranči i čistog jogurta.
6. Dodajte cimet slatkim pićima i proizvodima. Slatki začin ima sposobnost snižavanja šećera u krvi, holesterola i triglicerida nakon 40 dana prijema.
7. Gubitak kilograma uključuje promjene načina života, a ne dijete. Mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom mogli bi biti daleko zdraviji ako ne bi išli na dijetu. Zdrava prehrana trebala bi biti prihvaćeni uzrok, način života, a ne prisilno mučenje.
8. Svakog jutra doručkujte zdravo. Mnoga istraživanja pokazuju da uspješni gubitnici nikad ne propuštaju doručak. Doručak pomaže svakodnevnom započinjanju metabolizma. Preskakanje obroka pogoršava glad, što zauzvrat dovodi do prejedanja i prekomjerne težine.
9. Čaša vina vaja bokove. Dame koje konzumiraju jednu ili dvije čaše vina imaju seksi obrise. To je najvjerovatnije zbog činjenice da konzumacija vina privremeno pojačava metabolizam.
10. Neki suplementi su korisni. Odaberite kvalitetne suplemente koji sadrže vitamin D i Omega-3 masne kiseline.
Preporučuje se:
10 Neverovatnih Blagodati Zdrave Prehrane
Jedenje raznih proizvoda koji su zapravo neprerađeni i prirodne hrane neizmjerno je dobro za vaše tijelo. Hrana igra vitalnu ulogu u održavanju funkcioniranja našeg tijela, ali koje su malo poznate dobrobiti zdrave i hranjive prehrane? Bolja probava 1.
Deset Jeftine I Zdrave Hrane
Nije lako jesti zdravo. Ne samo zato što ponekad hrana koja se nudi nije tako ukusna, već zato što je u većini slučajeva prilično skupa. Međutim, postoji način da se nosimo s proračunom uprkos nešto višim cijenama korisnih i ekološki prihvatljivih proizvoda.
Deset Efikasnih Načina Za Ubrzavanje Metabolizma
Ubrzavanje metabolizma je način da pojačate metabolizam, povećate sagorijevanje masti i spriječite debljanje. Evo što morate slijediti ako želite ubrzati metaboličke procese u svom tijelu 1. Ne gladujte Da biste smanjili količinu kalorija u prehrani, ne trebate gladovati, već samo ograničiti izbor hrane.
Novih 20: Kafa Je Korisnija Od Zdrave Hrane
Kafa , koji se dugo smatra štetnim, pokazuje se korisnijim od neke hrane. Međutim, postoji kvaka - ne bi trebalo biti više od 1-2 čaše dnevno. Pijenje kafe korisno je, sve dok je umjereno. Naučnici su proučavali efekte različitih vrsta hrane na ljudsko tijelo, uključujući voće, povrće i orašaste plodove.
Evo Nekoliko Načina Za Poboljšanje Prehrane U Uredu
Tipičan dan u uredu - žurite na posao, zaboravljate na doručak, već ste popili nekoliko kava do podneva, a kad je vrijeme za odmor - kapućino ili nešto drugo. Kad je vrijeme za ručak, pojedete bilo što bez razmišljanja. Popodne se osjećate umorno i opet nešto pojedete.
