2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako vam brojanje ovaca kasno u noć u krevetu ne pomogne da postignete željeni dubok i zdrav san, možda je vrijeme da počnete piti čašu soka od višanja prije spavanja.
Ispostavilo se da ugodno i pomalo gorko, ali izuzetno svježe piće izuzetno povoljno djeluje na dobar san. Nova studija dokazala je da će vam samo jedna čaša voćnog soka pomoći da produžite period dubokog i zdravog sna u prosjeku za jedan sat i dvadeset i četiri minute.
Istraživači sa Državnog univerziteta u Pittsburghu u Sjedinjenim Državama otkrili su da sok od višanja sadrži spojeve koji inhibiraju proizvodnju hemikalija u mozgu odgovornih za loš san i nesanicu.
Prirodni napitak bogat je i procijanidinima i antocijaninima, koji se nalaze i u borovnicama, koje naučnici i stručnjaci često hvale zbog zdravstvenih blagodati povezanih sa smanjenjem upala u tijelu. Još jedna značajna prednost soka od višnje je što smanjuje nivo kinurenina u krvi, što je povezano sa nedostatkom sna.
Da bi dokazali blagodati soka, američki su naučnici proučavali njegove učinke na 200 dobrovoljaca. Sudionici studije podijeljeni su u dvije jednake grupe. Prije toga, svi su morali popuniti upitnik kako bi utvrdili svoje navike spavanja.
Ljudi iz jedne grupe dobili su veliku čašu soka od višanja, a ostali su dobili čašu placeba. Učesnici su svoja raspodijeljena pića pili dva puta dnevno - neposredno nakon buđenja i neposredno prije spavanja, trideset dana.
Foto: Iliana Dimova
Nakon određenog vremenskog perioda, svi su ponovo popunili anketu o navikama spavanja. U drugom dijelu eksperimenta, pića su razmijenjena - osobe koje su uzimale placebo počele su piti sok od višanja i obrnuto. Nakon još trideset dana, dobrovoljci su ponovo popunili treći upitnik pokušavajući uspostaviti promjenu u navikama spavanja.
Nakon sumiranja podataka, istraživači su mogli zaključiti da su ljudi koji su pili sok od višanja povećali svoje vrijeme za dubok i zdrav san za 84 minute. Međutim, učinak nestaje samo nekoliko dana nakon što prestanete da konzumirate piće.
Preporučuje se:
Pijte Sok Od Krastavca Da Biste Smršali
Krastavci su povrće koje se ne koristi samo u pripremi salata. U njih se može pretvoriti sok koji se mogu koristiti za mršavljenje. Može se jesti i u kombinaciji s ostalim sastojcima u obliku smoothieja. U ovom slučaju govorimo o 1 čaši soka od krastavca, napravljenoj na sljedeći način:
Pijte Sok Od špinata Za čišćenje želuca
Ako iz voća i povrća želite izvući maksimalnu količinu vitamina i minerala, tada su najbolja opcija prirodni sokovi, jer kroz njih tijelo lakše apsorbira sve hranjive sastojke. Međutim, imajte na umu da cijeđenje voća i povrća gubi svoja prirodna vlakna, pa kako bi to nadoknadili, ne bi bilo loše kombinirati konzumaciju soka s cjelovitim žitaricama.
Pijte Sok Od Naranče Umjesto Kafe Ujutro
Prema većini ljudi, kafa je najprikladniji način za povećanje koncentracije. Međutim, novo istraživanje tvrdi da je najbolje piće za ovu svrhu sok od naranče. Znanstvenici savjetuju da se kada se osjećate pospano i nedovoljno koncentrirano kladite na čašu svježe iscijeđenog sok od narandže .
Pijte Sok Od Dunje Za Zdravo Srce
Dunje su vrlo dobre za srce, iako mnogi ljudi to ne znaju. Ovo ukusno i mirisno voće pogodno je ne samo za pripremu kompota i džemova, već i za pripremu korisnog soka, koji poboljšava rad kardiovaskularnog sistema. Dunje sadrže mnoge korisne za organizam supstance - kalijum, fosfor, kalcijum, magnezijum, natrijum, gvožđe, selen i bakar.
Sok Od Višanja čarolija Je Za Potpuni San
Ako patite od problema sa spavanjem, ali ne želite uzimati tablete i lijekove, najlakši način je isprobati čestu konzumaciju soka od višanja. Tim sa Sveučilišta Newcastle Northumbia proveo je istraživanje koje je dokazalo magična svojstva soka od višanja na cijelom ljudskom tijelu, ali posebno na spavanju.
