Zatezanje Opuštene Kože Nakon Gubitka Kilograma

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28

U idealnom slučaju, nakon gubitka kilograma, koža se postepeno smanjuje sama od sebe i prilagođava se promjenama u tjelesnoj težini. U nekim slučajevima, međutim, ljudi doživljavaju pojavu dvostruke brade ili neugodno opuštenu kožu kada sama koža ne može da se nosi sa gubitkom kilograma. To je možda zbog činjenice da tijelo većinu masnoće skladišti upravo ispod kože, što čini da područja poput brade gube svoju elastičnost. Ostali faktori uključuju stupanj elastičnosti kože i količinu izgubljenih kilograma. Najučinkovitiji način zatezanja kože je održavanje zdrave kože.

Zašto se koža opušta i opušta?

Sa rastućom popularnošću postupaka i lijekova za mršavljenje, sve više i više ljudi brzo gubi velike količine kilograma. Koža je organ i treba joj vremena da se prilagodi promjenama u težini. Prema Columbia Healthu, ako brzo izgubite između 50 i 100 kilograma (ima takvih slučajeva), manja je vjerojatnost da će se vaša koža s vremenom smanjiti i zategnuti. Ako izgubite manje od 50 kilograma brzinom od jednog do tri kilograma nedeljno, veća je verovatnoća da će se vaša koža prilagoditi smanjenoj telesnoj težini.

Njega kože

Omogućite svojoj koži najbolje uvjete za oporavak dajući joj potrebne hranjive sastojke. Nastojte piti najmanje 9 do 13 čaša vode dnevno. Voda održava vašu kožu hidratiziranom, što štiti njezinu elastičnost. Nosite kremu za sunčanje svaki dan s najmanje 15 zaštitnih faktora kako biste zaštitili kožu od oštećenja na suncu. Hrana koja sadrži proteine, poput svježeg sira, mlijeka, mahunarki, tofua, sočiva, sjemenki, orašastih plodova, badema i morskih plodova, sadrži kolagen i elastin, kao i ulja koja pomažu u održavanju zdrave kože.

Bez obzira jeste li jako smršavjeli, nedavno rodili ili ste tek stariji, opušteni i opuštena koža mogu se pojaviti oko trbuha, struka, ruku, bedara ili lica. Opuštena koža tijela također može biti znak lošeg tonusa mišića, u kojem slučaju ćete trebati izgraditi i trenirati ove nerazvijene mišiće kako biste stvorili zategnut, čvrst i estetski potpun izgled svog tijela. Imajte na umu da se elastičnost kože s godinama smanjuje, ali kreme za učvršćivanje u kombinaciji s pravilnom prehranom i vježbanjem mogu vam pomoći.

korak 1

Pijte najmanje osam čaša vode svaki dan. Čak i blaga dehidracija može negativno utjecati na teksturu vaše kože. Dehidracija može utjecati na vaše lice, podočnjaci ispod očiju mogu postati istaknutiji, fine linije i bore mogu izgledati dublje i izraženije, a ten vam može izgledati sivo.

Korak 2

Vlažite kožu svake noći kremama bogatim vitaminom A, vitaminom C ili kremama s AHA (alfa hidroksi kiseline) i BHA (beta hidroksi kiseline) za toniranje kože lica i tijela. Ovi aktivni sastojci mogu pomoći u poboljšanju izgleda i zdravlja kože ubrzavanjem metabolizma u stanicama i njihovom obnavljanju kako bi stvorili nove i zdravije stanice kože. ANA i BHA nisu samo kemijski pilingi koji uklanjaju nakupljene mrtve stanice kože i čine je glatkijom, elastičnijom, već i hidratiziraju kožu, napadaju fine linije i stimuliraju sintezu kolagena kako bi uživali u čvršćoj i elastičnijoj koži. i glatke teksture.

Korak 3

Uključite vježbe snage u svoj trening kako biste pomogli u izgradnji mišića ispod blago zategnute kože vašeg tijela. Na primjer, ako primijetite opuštenost kože nadlaktica, podizanje utega može vam pomoći u izgradnji tricepsa i bicepsa ispod kože kako bi koža ruku dobila zategnutiji izgled. Ovo je posebno korisno za ljude koji su izgubili kilograme drastičnom dijetom i kardio vježbama, ali nisu svoje napore usmjerili na vježbe izgradnje mišića. Koristite utege koji su dovoljno teški, ali ne preteški i pomoću kojih ćete moći napraviti 12 ponavljanja svake vježbe. Radite vježbe najmanje dva ili tri puta sedmično kako biste postigli rezultate.

Korak 4

U svoju svakodnevnu prehranu dodajte kapsule kolagena ili kombinaciju ulja boražine i ribljeg ulja. Utvrđeno je da uzimanje ovih dodataka povećava elastičnost kože tokom perioda od osam tjedana. To je zbog masnih aminokiselina koje sadrže, a koje podržavaju metaboličku aktivnost tijela. Najvažnija od njih - gama linolenska kiselina (važan izvor omega-6 masnih kiselina) - podržava kardiovaskularni, respiratorni i endokrini sistem, poboljšava cirkulaciju krvi, njeguje kosu, kožu i nokte. Oprez: Ne uzimajte više od količine naznačene u uputstvu za upotrebu.

Stvari koje su vam potrebne:

- Krema za učvršćivanje kreme

- krema za sunčanje

- Vitamin A, vitamin C, losion sa alfa- ili beta-hidroksi kiselinama

- Kapsule s kolagenom ili uljem boražine i riblje ulje u obliku dodatka prehrani

Savjeti

Nanesite kremu za sunčanje s najmanje SPF 15 na sva izložena područja, jer će oštećenja od sunca još više oslabiti elastičnost kože. Odaberite učvršćujuću hidratantnu kremu s uključenim zaštitnim faktorom kako biste uštedjeli vrijeme prilikom nanošenja dva različita proizvoda. Kombinirajte svoj trening s prehranom koja uključuje hranu sa niskim udjelom masnoća i proteinima, poput nemasnog mesa, piletine, ribe, orašastih plodova i sjemenki kako bi vam pomogla u izgradnji mišića bez dobivanja viška masnoće.

Izbjegavajte alkohol i dim cigareta, jer su oni neprijatelj zdrave kože.