2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Postoje doslovno tisuće recepata za shake koje čovjek može pronaći, sve dok se odluči potražiti. Svima je najlakši način prije nego što pripremite osvježavajuće piće vidjeti koje prikladne proizvode imate u hladnjaku.
Međutim, postoji nekoliko pravila i proizvoda koje biste uvijek trebali imati pri ruci kako biste bili sigurni da će osim ukusnog shakea koji ćete napraviti biti i koristan. Evo ih:
Proteini
Dodavanjem proteina u shake, dulje ćete biti siti i dobit ćete potrebnu energiju za taj dan. U napitak ne trebate dodavati tunu sa visokim udjelom proteina, jer okus šejka koji napravite neće biti ono čemu se nadate. S druge strane mlijeko u prahu neće vam dati pravu količinu energije. Rješenje je proteinski prah. Mreža trgovina već ima širok izbor suhih bjelančevina različitih ukusa i vrsta i možete birati prema svojim željama.
Debeo
Najbolje je dodati šejku esencijalne masne kiseline. Uzmite ih od različitih orašastih plodova - oraha, badema, pistacija ili od kokosovog mlijeka i lanenog ulja. 2-4 žlice oraha ili 1-2 ulja su maksimalno dozvoljene. Najbolje je da orasi budu sirovi. Ne smiju se soliti ili karamelizirati.
Arome
Da bi vaš shake bio ukusan, dodajte mu voće ili povrće. Smatra se da je najbolje voće (jagode, maline, kupine, borovnice, ribizla itd.) Najbolji izbor - ima manje šećera i više vlakana. Ako želite više energije, koristite tropsko voće poput manga, banana, ananasa, jer ima više brzih ugljikohidrata. Ako ne volite slatke šejkove, dodajte povrće. Klasika ovog slučaja su peršin, špinat, sve vrste kupusa, brokula.
Tečnosti
Shake, koji će uskoro postati vaš omiljeni, skoro je spreman. Morate mu dodati tečnost. To može biti voda, svježe ili jogurt, kokosovo ili sojino mlijeko - izbor je na vama.
Preporučuje se:
Šest Koraka Do Zdravog života
Zdravlje je najvrijednije što imamo, ali nažalost o njemu počinjemo razmišljati tek kad ga izgubimo. Uzrok je možda bezazlena prehlada, ali može biti i mnogo ozbiljnija. Da se ne bi došlo do ove točke, najbolje je poduzeti mjere i pokušati živjeti zdrav život.
Najveće Greške U Pravljenju Torte
Pečenje torte to može biti vrlo lako, ali ako niste oprezni, stvari mogu brzo poći po zlu. Ako imate problema sa nekim od faze pripreme kolača , vjerojatno pravite jednu od dolje navedenih grešaka. Obično to nećete primijetiti dok torta ne bude gotova.
6 Jednostavnih Koraka Do Savršenog Tijela
Opće je poznata činjenica da ako želite biti u savršenoj formi ljeti, morate početi zimi. Britanska nutricionistica Claire Barnes nudi nekoliko osnovnih koraka koje treba slijediti za rješavanje viška kilograma. Zdrava prehrana i vježbanje trebali bi vam biti pratitelji danas ako želite smršavjeti.
Suptilnosti U Pravljenju Polpeta I ćevapa
Bitan dio pripreme polpeta i ćevapa je izbor mljevenog mesa. Kod nas se najčešće koristi mlevena smeša - 60% svinjetine i 40% govedine. Mljevena svinjetina je najprikladnija, a u njoj mora biti slanine kako bi polpete i ćevapi bili sočni i ukusni.
Sedam Savjeta Za Pripremu Savršenog Zdravog Smoothieja
Pravilno pripremljeni, smoothieji su hranjivi izvori energije kroz koje se vaše tijelo može napuniti zdravim voćem i povrćem. Nepravilno pripremljeni, međutim, mogu vam pružiti višak šećera, masti i umjetnih sastojaka. Najbolji način za uživanje u smoothiejima?
