2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Špinat je jedno od najzdravijih povrća koje možemo uključiti u prehranu kao osnovnu hranu. Pun je hranjivih sastojaka i nudi brojne zdravstvene i medicinske prednosti. Ali pretjerani unos ove biljke može biti opasan za nas, jer ima i neke potencijalne nuspojave.
Pretjerana konzumacija špinata može utjecati na sposobnost našeg tijela da apsorbira minerale. Biljka sadrži puno oksalne kiseline, za koju se zna da se veže za nekoliko osnovnih mineralnih spojeva poput kalcijuma, magnezijuma, cinka itd. Stoga naše tijelo ne prima dovoljno ovih elemenata. To može ometati normalno funkcioniranje našeg sistema i dovesti do različitih bolesti povezanih s nedostatkom minerala.
Spanać je bogat izvor dijetalnih vlakana. Iako je unos vlakana dobar za zdravu probavu, našem tijelu treba vremena da se navikne. zbog toga špinat može izazvati broj želučanih poremećaja kao što su plinovi u trbuhu, nadutost, grčevi, pa čak i zatvor kada se jede u prekomjernoj količini.
Da biste to izbjegli, pokušajte ga polako uključiti u svoju redovnu prehranu.
U najgorem slučaju gastrointestinalnog stresa izazvanog špinatom, može se javiti blagi do umjereni proljev. To se najčešće događa kada jedete prekomjerne količine hrane bogate vlaknima. Stoga, ako nastavite uzimati špinat zajedno s drugom hranom koja sadrži puno vlakana u vašoj prehrani, vjerojatnije je da ćete na kraju razviti labavo pražnjenje crijeva zajedno s vrućicom i bolovima u trbuhu.
Spanać sadrži velika količina purina. To je određena grupa organskih spojeva koja se, ako se u našem tijelu nalaze u prevelikim količinama, pretvori u mokraćnu kiselinu. To je izuzetno loše za naše zdravlje bubrega, jer prisustvo prekomjerne mokraćne kiseline može povećati taloženje kalcijuma u bubrezima. Kao rezultat, razvijamo male do srednje velike bubrežne kamence.
Za to je zaslužan i sadržaj oksalne kiseline u špinatu, koji se kombinira sa kalcijumom u hrani i stvara talog kalcijum-oksalata. Kao što je ranije spomenuto, špinat ima puno purina, koji se metaboliziraju u našem tijelu i na kraju povećavaju količinu mokraćne kiseline.
Dakle, ako ste već skloni bolestima poput gihta, trebate prestati s prejedanjem špinata. U protivnom će se razviti jaki bol u zglobovima, upala i otok.
Ali to su šteti ako jedete previše špinata. Zato budite oprezni dok se pridržavate dijete sa špinatom. Izbalansirajte ga sa ostalim hranjivim sastojcima kako biste prehranu učinili zdravom i bez muke. Ne dozvoljavaju gubitak kilograma sa špinatom može vam naštetiti.
Preporučuje se:
Sedmodnevna Dijeta Sa špinatom
Špinat je vrlo korisno povrće koje nas svojom zelenom bojom i svježim okusom ispunjava energijom i proljetnim raspoloženjem. Preferiraju ga ljudi koji se zdravo hrane, jer je bogat vitaminima C, A, B1 i B6, mineralima poput željeza, kalijuma, kalcijuma, joda, folne kiseline.
Zdravi Recepti Sa špinatom
Špinat sadrži vrijedne tvari koje su vrlo dobre za zdravlje. Zbog toga se špinat često koristi u zdravim receptima. Salata od špinata, jagode a mocarela je izvrsna, ukusna i zdrava. Potrebni proizvodi : 1 mocarela, 6 bobica, 200 grama špinata, 200 grama rikole, balzamiko sirće, soja sos, maslinovo ulje, sol po ukusu.
Lijepo I Zdravo Sa špinatom
Ako tjedno unesete tristo pedeset grama špinata, dobne promjene na vašim očima pojavit će se mnogo kasnije zbog luteina koji sadrži ovo povrće. Poboljšava vid, posebno za ljude koji rade sa računarom. Svježi sok od špinata čisti organizam, tjera umor i obnavlja rezerve energije.
Kaša Ljepote Kojom ćete Smršaviti I Podmladiti Se
Biserni ječam potječe od jezgre ječma, koja je nekoliko puta ljuštena, a ime potiče od sličnosti sa slatkovodnim biserima. Ječmena kaša sada je nezasluženo zaboravljen, a opet poznat je od antike. Dugo se smatrao kraljevskom hranom i bio je nedostupan običnim ljudima.
Domaći Pčelari Su Odlučili! Oni će Podići Cijenu Meda
Cijena meda porast će između 50 stotinki i 1 lev po kilogramu, najavio je predsjednik Unije bugarskih pčelara Mihail Mihailov za Darik Radio. Obično je tendencija da cijena na početku bude visoka, a zatim pada. Sada, međutim, mislim da će cijena biti veća.
