2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Špinat sadrži vrijedne tvari koje su vrlo dobre za zdravlje. Zbog toga se špinat često koristi u zdravim receptima.
Salata od špinata, jagode a mocarela je izvrsna, ukusna i zdrava.
Potrebni proizvodi: 1 mocarela, 6 bobica, 200 grama špinata, 200 grama rikole, balzamiko sirće, soja sos, maslinovo ulje, sol po ukusu.
Način pripreme: Operite špinat i rikolu, dobro ocedite i isecite na velike komade. Mocarelu narežite na debele kriške, a svaku krišku prerežite na pola. Jagode se operu, osuše, očiste od zelenog dela i iseku na četvrtine.
Na rub svake ploče rasporedite kriške mocarele i komade jagoda. Pospite balzamičnim sirćetom. U maloj zdjeli pomiješajte maslinovo ulje sa soja sosom i ovom smjesom, dodajte balzamični ocat i prelijte tu smjesu špinatom i rikolom. Sve dobro promiješajte i na sredinu svake ploče stavite veliku količinu rikole i špinata.
Kaneloni sa špinatom zasitno su i zdravo jelo.
Potrebni proizvodi: 1 paket kanelona, 1 češanj belog luka, 300 grama špinata, 6 sušenih rajčica na maslinovom ulju, 250 grama ribanog kačkavalja, sol i papar po ukusu, 300 mililitara mlijeka, 2 kašike maslaca, 2 kašike brašna, 100 grama krem sira, 100 mililitara bijelog vina.
Način pripreme: Popržite sitno sjeckani češnjak, dodajte sjeckani špinat i dinstajte deset minuta. Posolite, pobiberite i ostavite da se ohladi.
Paradajz sitno nasjeckajte. Mlijeko proključa. U posebnoj posudi otopite puter i pomiješajte sa brašnom. Smjesu brašna stavite u mlijeko, dodajte krem sir i dinstajte dok se ne zgusne. Dodajte bijelo vino, crni biber i sol.
Kaneloni su pažljivo punjeni špinatom. Složite u podmazan pleh. Posložite kanelone, prelijte umakom i pecite 25 minuta na 175 stepeni dok ne postanu zlatni.
To je vrlo lako učiniti krem supa od špinata.
Potrebni proizvodi: 400 grama špinata, 1 kocka mesne juhe, 2 kašike putera, 2 kašike brašna, 3 šolje vode, 2 šolje mleka, 3 kašike ribanog sira, 4 kriške hleba, sol i biber po ukusu.
Način pripreme: Špinat se prokuva, zgnječi i u kipuću vodu dodajte kocku čorbe, puter, mlijeko, brašno rastvoreno u vodi i sve prokuhajte. Poslužite sa krotonima i pospite žutim sirom.
Preporučuje se:
Sedmodnevna Dijeta Sa špinatom
Špinat je vrlo korisno povrće koje nas svojom zelenom bojom i svježim okusom ispunjava energijom i proljetnim raspoloženjem. Preferiraju ga ljudi koji se zdravo hrane, jer je bogat vitaminima C, A, B1 i B6, mineralima poput željeza, kalijuma, kalcijuma, joda, folne kiseline.
Lijepo I Zdravo Sa špinatom
Ako tjedno unesete tristo pedeset grama špinata, dobne promjene na vašim očima pojavit će se mnogo kasnije zbog luteina koji sadrži ovo povrće. Poboljšava vid, posebno za ljude koji rade sa računarom. Svježi sok od špinata čisti organizam, tjera umor i obnavlja rezerve energije.
Zdravi Recepti S Krumpirom
Od krumpira se mogu pripremiti ukusna i zdrava jela koja se mogu jesti sama ili kao prilog mesu ili ribi. Krompir sa pečurkama u foliji se lako pripremaju i vrlo su ukusni. Potrebni proizvodi: 500 grama krompira, 200 grama šampinjona, 1 glava luka, pola sveza kopra, pola sveza peršina, sol i biber po ukusu.
Zdravi Recepti S Kvinojom
Kvinoja je relativno novi proizvod za većinu domaćica u našoj zemlji, ali trebale bi znati da ovaj vrijedni proizvod sadrži mnogo korisnih tvari. Kvinoja se može koristiti za pripremu zdravih obroka. Topla salata od bulgura i kvinoje ukusna je i zdrava.
Jeste Li Odlučili Smršaviti špinatom? Pročitaj Ovo
Špinat je jedno od najzdravijih povrća koje možemo uključiti u prehranu kao osnovnu hranu. Pun je hranjivih sastojaka i nudi brojne zdravstvene i medicinske prednosti. Ali pretjerani unos ove biljke može biti opasan za nas, jer ima i neke potencijalne nuspojave.
