2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Špinat je vrlo korisno povrće koje nas svojom zelenom bojom i svježim okusom ispunjava energijom i proljetnim raspoloženjem. Preferiraju ga ljudi koji se zdravo hrane, jer je bogat vitaminima C, A, B1 i B6, mineralima poput željeza, kalijuma, kalcijuma, joda, folne kiseline.
Špinat je glavni dio mnogih dijeta za mršavljenje zbog niskog sadržaja kalorija. Nudimo vam dijetu s ovim lisnatim povrćem, koja će vam pomoći da se riješite nekoliko kilograma viška u samo sedam dana. Režim nije teško poštovati, jer traje samo tjedan dana, a jela koja se nude su ukusna i raznovrsna.
Prvi dan doručkujte uz šejk od špinata i banane, a drugi doručak jedite jogurt. Za ručak pojedite supu od špinata sa krutonima. Popodnevni doručak opet se sastoji od jogurta. Napravite juhu od špinata i brokule za večeru.
Drugi dan doručkujte s voćnom salatom sa špinatom, zvuči čudno, ali je ukusno. Napravite koktel od špinata za doručak, a pileći file sa špinatom za ručak. Za doručak pojedite jogurt i voće po vašem izboru. Večera je krem supa od špinata.
Treći dan započinje pireom od špinata i mrkve, a pri drugom doručku počastite se bananom s jogurtom. Za doručak pojedite salatu od povrća, a za večeru koktel od jogurta od špinata.
Doručak četvrtog dana je pire od špinata s brokulom, a drugi doručak sastoji se od jogurta sa svježim višnjama ili crnom ribizlom. Za ručak pojedite pečeni losos sa umakom od špinata i salatom od kupusa. Popodnevni doručak je napravljen od nemasnog svježeg sira sa grožđicama i suvim kajsijama. Večera je salata - špinat i ostalo povrće. Pored toga, pojedite kuhano jaje.
Sljedeća tri dana izmjenjujte navedena jela. Ne propustite skladište. Pijte dovoljno vode svaki dan - između litre i po i dvije litre. Takođe možete piti nezaslađene čajeve. Ova dijeta ne samo da će vam pomoći da izgubite kilograme, već će ojačati i vaše zdravlje zahvaljujući blagotvornim svojstvima špinata.
Preporučuje se:
Zdravi Recepti Sa špinatom
Špinat sadrži vrijedne tvari koje su vrlo dobre za zdravlje. Zbog toga se špinat često koristi u zdravim receptima. Salata od špinata, jagode a mocarela je izvrsna, ukusna i zdrava. Potrebni proizvodi : 1 mocarela, 6 bobica, 200 grama špinata, 200 grama rikole, balzamiko sirće, soja sos, maslinovo ulje, sol po ukusu.
Lijepo I Zdravo Sa špinatom
Ako tjedno unesete tristo pedeset grama špinata, dobne promjene na vašim očima pojavit će se mnogo kasnije zbog luteina koji sadrži ovo povrće. Poboljšava vid, posebno za ljude koji rade sa računarom. Svježi sok od špinata čisti organizam, tjera umor i obnavlja rezerve energije.
Lagana Sedmodnevna Dijeta Za Mršavljenje
Već je proljeće i moramo se istovariti malo nakon zimskih mjeseci. Evo ideje za sedmodnevni meni kako biste malo izgubili na težini i očistili svoje tijelo. Prvi dan: Doručak: čaj ili kafa bez šećera i jabuka Ručak: pečeni pileći file, svježa salata i 1 kriška integralnog hljeba Večera:
Sedmodnevna Mliječna Dijeta
Iako se u nedavnoj prošlosti mlijeko smatralo jednom od najkorisnijih namirnica, danas stvari izgledaju sasvim drugačije i trenutna ravnoteža potrošnje mlijeka i mliječnih proizvoda se radikalno promijenila. Glavni razlog tome je naravno činjenica da je teško dobiti pravo mlijeko i prave mliječne proizvode.
Jeste Li Odlučili Smršaviti špinatom? Pročitaj Ovo
Špinat je jedno od najzdravijih povrća koje možemo uključiti u prehranu kao osnovnu hranu. Pun je hranjivih sastojaka i nudi brojne zdravstvene i medicinske prednosti. Ali pretjerani unos ove biljke može biti opasan za nas, jer ima i neke potencijalne nuspojave.
