2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Metabolizam i prekomjerna težina usko su povezani - to je razumijevanje većine ljudi danas. Spor metabolizam se navodi kao glavni uzrok pretilosti.
To nije uvijek slučaj, jer na debljanje utječe količina dnevno unesenih kalorija, a one su uvijek puno više od one koja se unosi. Šta naše tijelo treba učiniti s viškom kalorija? Akumulira ih u obliku masti. Težina ovisi o ravnoteži kalorija više od metabolizma. Šta tačno stoji iza koncepta metabolizma?
Ako to mora biti definirano na bilo koji način, metabolizam je skup biokemijskih reakcija koje se javljaju u tijelu. Oni su odgovorni za to hoće li se energija uzeta u obliku kalorija hranom čuvati ili oslobađati. Stoga u svijesti ljudi postoji percepcija da metabolizam određuje težinu, a spor je preduvjet za prekomjernu težinu.
Zapravo pod sporo ili brzi metabolizam razumije brzinu metaboličkih procesa. A brzina metabolizma je vrijeme za koje tijelo sagorijeva kalorije.
Nivo metabolizma ovisi o raznim faktorima - genima, zdravlju, načinu života i drugima.
Postavlja se pitanje može li osoba utjecati na metaboličke procese? To je u potpunosti moguće. Mnogo je faktora koji se mogu potpuno svjesno regulirati voljom čovjeka. Oni mijenjaju brzinu kojom tijelo sagorijeva kalorije iz hrane i mogu izbjeći nakupljanje tjelesne masti. Evo glavnih:
1. Način prehrane
Dijeta je vrlo važna. Ekstremne dijete uopće nisu prikladne, jer brzi učinak trenutno nestaje. Dijeta treba biti pripremljena pojedinačno i prilagođena ličnim potrebama. Unos kalorija određuje se individualnim karakteristikama i načinom života. Hranu bogatu proteinima treba jesti pri svakom obroku kako se ne bi izgubila mišićna masa. Preostala količina kalorija podijeljena je između ugljikohidrata i korisnih masti.
2. Trening za povećanje mišićne mase
Jedna od važnih uzroci usporenog metabolizma je najviše masnoće umjesto mišića. Trening snage je ono što će vam pomoći da izgubite manje mišićne mase nakon ograničavanja unosa kalorija.
3. Aktivan način života
Svaki pokret sagorijeva kalorije, a sjedilački život akumulira masnoće. Zbog toga je aktivan životni stil toliko važan. Svaki put kad je izbor pokret, metabolizmu ne preostaje ništa drugo nego da slijedi aktivni ritam tijela.
Preporučuje se:
Nekoliko Savjeta Kako Se Nositi S Proljetnim Alergijama
Ako ste među milionima ljudi na svijetu koji pate od proljetnih alergija , onda su sljedeći redovi samo za vas! Broj polena u zraku povećava se svake godine kao rezultat klimatskih promjena i sistemskog zagađenja. Srećom, ne morate napustiti posao da biste živjeli u balonu sljedećih nekoliko mjeseci.
Hrana Bogata Sporim Ugljenim Hidratima
Ugljikohidrati predstavljaju glavni izvor energije za ljudsko tijelo. Izuzetno su važni za ljudsko tijelo. Ugljikohidrati obavljaju važne biološke funkcije u našem tijelu. Spori ugljeni hidrati razgrađuju se kroz duži vremenski period i sporije se apsorbiraju.
Kako Se Nositi S Nestašnim Djetetom
Ne postoji ništa bolje od vašeg djeteta koje nestrpljivo iskušava bilo koju hranu koju odlučite poslužiti na njegovim usnama. Nažalost, ove vrste djece su izuzetno rijetke i ako ste roditelj takvog malog anđela, u ovom trenutku morate osjetiti veliko olakšanje.
Kako Se Nositi S Nedostatkom Vitamina Najesen?
Dolaskom jeseni ne mijenja se samo priroda oko nas, već i stanje tijela. Mnogo tjedana možemo se osjećati loše, umorno ili pod stresom. Uzrok nestabilnog stanja je često jesenji beriberi - nedostatak vitamina, mikroelemenata i aminokiselina.
Kako Se Nositi Sa Napuhnutim Stomakom
Oticanje želuca je prilično neugodno stanje koje uzrokuje nelagodu i ponekad bolnu senzaciju. Zrak u želucu rezultat je rada mikroorganizama crijevne mikroflore, koji pomažu probavi. U skladu s tim, što je želudac teže probaviti hranu, čini se da ima više plina.
