2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Ako se pojave valunzi, crvenilo, znojenje, nesanica, promjene raspoloženja i gubitak kostiju, vrijeme je da se krene u menopauzu. Da biste se zaštitili od ovih problema, potrebna vam je uravnotežena prehrana.
Tokom menopauze pokušajte izbjegavati čestu upotrebu crvenog mesa, slatkih i slanih proizvoda, prerađenih mesnih kobasica, alkohola i cigareta. Ne preskačite odvojene obroke i često pijte puno vode, biljni čaj bez šećera i svježe cijeđeni voćni sok.
Evo nekoliko namirnica korisnih u ovom teškom periodu ženskog života:
1. Paprika pomaže kod umora i djeluje protuupalno. Bogate su vitaminom C, jačaju imunitet i snižavaju nivo šećera u krvi;
2. Češnjak je prirodni antibiotik i vjeran je pomagač u borbi protiv svih učinaka menopauze, pospješuje san i daje energiju;
3. Soja - dobar je izvor fitoestrogena koji ublažavaju simptome menopauze. Budite oprezni s količinom pojedene soje i za više informacija obratite se liječniku;
4. Jaglac i gospina trava - ublažavaju valunge, noćno znojenje, nesanicu i pomažu u smanjenju anksioznosti;
5. matičnjak - djeluje opuštajuće i smiruje živce. Poboljšava raspoloženje i koncentraciju;
6. Riba i mliječni proizvodi - uzmite više kalcijuma i vitamina D kako biste izbjegli razvoj osteoporoze i bolesti kostiju
7. Ulje i nerafinirano ulje - bogato vitaminom E, koji je jak antioksidans. Koristite ga za kuhanje ili salate. Vitamin E nalazi se i u orašastim plodovima, paradajzu, mrkvi i integralnim žitaricama.
Ako se pridržavate ove dijete, menopauzu ćete proći bez problema!
Preporučuje se:
Sedam Namirnica Za Sretan život Prema Kinezima
Ukusna i dobra hrana sama po sebi predstavlja zadovoljstvo za čula. Prema Kinezima, međutim, postoje određeni proizvodi koji promiču sretan život. Kao što je poznato, ovaj narod je poznat po svom dubokom znanju ne samo u hrani, već i u ljudskoj psihologiji, sudbini, astrologiji itd.
Sedam Najslanijih Namirnica
Američko istraživanje otkrilo je misteriju koja od svakodnevnih namirnica koje konzumiramo ima najviše soli. Zapravo, mislimo da pazimo da izbjegnemo prekomjerno soljenje obroka. Međutim, jedući neku slanu hranu, ispostavlja se da nas oni proizvodi koje konzumiramo gotovo svakodnevno, hrane puno više od tzv.
Sedam Namirnica Za Izvrsnu Hidrataciju Tijela
Svatko od nas je u trenu iskusio snažan osjećaj žeđi. Bez obzira na godišnje doba - proljeće, ljeto, jesen ili zima, kada je puno fizičke aktivnosti, kao i za normalan tijek i funkcioniranje svih naših organa, potrebna nam je voda i tada dolazi pitanje - što ako to ne učinimo imati pri ruci, kako da dobijemo pravu količinu tečnosti?
Sedam Zdravih Namirnica Tamne Boje
Poznato je da je zeleno voće i povrće korisno. Ispostavilo se da je voće i povrće tamne boje jednako korisno kao i zelje. Boja im dolazi od antocijanina i biljnih pigmenata. Ovi se pigmenti i antocijanini bore protiv slobodnih radikala, pa jesti tamniju hranu štiti od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i raka.
Queen Ublažava Simptome Menopauze
Vijest o menopauzi svaka žena prihvaća s određenom dozom anksioznosti. Ovo stanje mijenja način života - zasad se mijenja normalan ritam i događaju se promjene u tijelu za koje morate biti spremni. Prema različitim izvorima, žene koje slijede uravnoteženu prehranu i vježbanje tijekom godina imaju manje problema i simptoma na početku menopauze.