2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako primite zatvor tokom putovanja, ne očajavajte, jer ovo je čest problem mnogih ljudi i postoji način da si pomognete. Želučani problemi tijekom odmora stvarni su i javljaju se kod 40% ljudi. Ljudi vole svoju zonu udobnosti, a kad je ona daleko, ponekad s novim vremenskim zonama, vaš probavni sistem može se srušiti, što uzrokuje nadutost.
Ne brinite! Pogledajte mišljenja vrhunskih wellness stručnjaka koji dijele savjete koje možete slijediti u pokretu. I tako - ovdje kako izbjeći zatvor tokom putovanja.
1. Jabučni ocat
Foto: Yanitsa Nikolova
Uzimanje jabučnog octa može zadržati zatvor. Iako vaša putovanja mogu učiniti uobičajene lijekove za optimalnu probavu manje učinkovitima, stručnjaci savjetuju uzimanje octa prije svakog obroka. Stavljanje 1 tbsp. octa u malo vode i uzimanje 15-30 minuta prije svakog obroka zaista pomaže crijevima za bolju probavu. Pomaže u stimuliranju proizvodnje želučanih sokova koji su neophodni u razgradnji hrane. Ovo pomaže probavi smanjenjem nadutosti i grčeva u trbuhu i optimizira rad crijeva.
2. Probavni enzim
Ponekad je dobro posegnuti i za enzimom za varenje. Dobar probavni enzim sadrži mnogo enzima koji razgrađuju sve sastojke u vašoj hrani (proteaze za proteine, lipaze za masti i amilaze za ugljene hidrate). Uzimanje 1-2 kapsule prije i poslije jela može pomoći u zaustavljanju bilo koje neobične probavne aktivnosti prije nego što je uopće započela. Kada su naša crijeva zdrava, mnoge od ovih enzima proizvodimo sami, ali ponekad nam je potrebna dodatna pomoć za razgradnju teške hrane.
3. Čaj od đumbira
Foto: Yordanka Kovacheva
Nikada ne napuštajte svoj dom bez čaja od đumbira. Pijte puno čaja od đumbira dok putujete avionom. Uzmite šalicu čaja i čaja i zatražite vruću vodu. Pijte što više čaja od đumbira. Pitate se zašto? Đumbir uklanja stagnaciju u tijelu, održava hidrataciju, povećava cirkulaciju, umanjuje oticanje nogu i održava metabolizam u tijelu. Kad stignete, jedite puno povrća i jedite manje porcije u prvoj sedmici ako kasnite. Svaki put kada imate slobodnog vremena za opuštanje, lezite na leđa i zagrlite koljena, stisnuvši trbuh kako biste održali crijeva budnim i krećite se.
3. Otuširajte se magnezijumom i vrućim tušem
Magnezijum citrat treba da bude sa vama u svakom trenutku tokom putovanja. Ovaj oblik magnezijuma krv lako apsorbira, što dovodi do brzog učinka. Magnezijum opušta centralni nervni sistem, pomažući i opuštanju mišića i probavi.
4. Planirajte samo-masažu
Možda nećete uvijek imati vremena i novca za profesionalnu masažu, ali mi imamo rješenje problema. Profesionalna masaža ublažava stres na važnim točkama akupresure, kičmi i pomaže u premještanju blokirane energije, što može uzrokovati zatvor. Evo kako je lako napraviti takvu masažu - stavite dvije kuglice u čarapu i na kraju zavežite čvor da ih držite na mjestu. Loptice moraju biti blizu jedna drugoj kako bi ispravno radile. Stavite loptice s obje strane kičme i polako ih povlačite duž leđa, usput praveći duboke udubine. Upotrijebite jastuk za glavu. Ova vježba se radi na podu.
5. Ukrotite svoju vatu
U Ayurvedi je vata najmoćnija doha jer se odnosi na regulatorne sisteme tijela, pa kad postane neuravnotežen, vlada kaos. Ponašanja koja remete normalni ritam povećavaju vatu, a zatim se vena povećava. Stoga morate što prije uspostaviti ravnotežu, a kada putujete - kako biste olakšali prehranu. Mnogi ljudi jedu iz dosade dok putuju, ali bolje je jesti manje.
6. Hidratizirajte se
Planinska putovanja mogu biti dehidrirajuća, što doprinosi tome zatvor. Jedite zdravu hranu koja neće štetiti vašem probavnom sistemu. Smanjite hranu koja može izazvati nadutost. Jedite rižu, pečeno povrće sa maslinovim uljem, balzamičnim sirćetom, solju i paprom.
Preporučuje se:
Voće I Povrće Pogodno Za Zatvor
Kada patite od zatvora, važno je odabrati hranu koja može ublažiti vaše simptome. Za to je najbolje voće i povrće koje sadrži velike doze dijetalnih vlakana. Dobra stvar u svemu ovome je što je većina namirnica koje ispunjavaju ovaj uvjet zapravo vrlo dobra za vaše zdravlje, poput voća i povrća.
Koji Proizvodi Uzrokuju Zatvor
Da biste spriječili zatvor, izbjegavajte konzumiranje proizvoda koji ga mogu uzrokovati. Iznad svega, to su proizvodi od bijelog kruha i kvasca. Sljedeća na listi namirnica koje uzrokuju zatvor su riža, tvrdo kuhana jaja i razne vrste mesnih konzervi.
Kad Ste Gladni, A Ručak Nije Spreman
Takva se situacija dogodila svima: ručak će biti gotov za dva sata, a svi su užasno gladni i rukama posežu za čipsom i čokoladama. Možete jesti prije glavnog obroka bez debljanja. Važno je da ono što jedete bude zasitno, ali istovremeno i masno.
Kako Izbjeći Mamurluk Od Vina
Uoči praznika, i ne samo tada, normalno je opustiti se uz čašu vina. Ponekad, ako je berba dobra, čaše postanu dvije, tri i … Gotovo sigurno sutradan slijedi neugodna glavobolja izazvana fermentiranim pićem. Bilo koji stručnjak koga pitate kako izbjeći mamurluk od vina reći će vam da jedete umjereno ili da uopće ne pijete.
Šta Jesti Kad Ste Gladni - 10 Niskokaloričnih Prijedloga
Ako se pridržavate principa dijete ili prozora za hranjenje da biste trebali postiti 8 sati ili više, a na početku ste, vjerojatno se teško nosite s osjećajem gladi. Definitivno će vas proganjati dok se ne naviknete. Ne morate maltretirati svoje tijelo ako ne uspijete nositi se sa glađu , pomoći ćemo vam da ga nadmudrite.
