2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Od davnina je to poznato doručak je najvažniji obrok u danu. Međutim, u moderno doba život je tako ubrzan da nam često nedostaje - i zato što ga zaboravljamo i zato što nam nedostaje vremena. Ako ste oduvijek željeli započeti dan nečim da pojedete, ali nemate poticaj, pročitajte kako biste saznali zašto je prvi obrok toliko važan.
Nedavne studije su to otkrile preskakanje doručka nije samo jedan obrok manje, već navika koja je zaista štetna. Obično u nedostatku ranog jelovnika, nadoknadimo to tokom dana. Najčešće - neposredno pred spavanje. Prema naučnicima, ove dvije navike ozbiljno ošteti srce.
Stručnjaci su do ovih zaključaka došli nakon studije na 113 osoba prosječne starosti 60 godina, koje su prije testova imale srčani udar. Istraživači su otkrili da je gotovo 60% uzorka propustio prvi dnevni obrok, i više od polovine jelo prije spavanja. Čak 41% ih je imalo obje navike.
Zaključak stručnjaka je da je za ovu skupinu rizik od prerane smrti ili drugog srčanog udara zbog srčanih bolesti 4 do 5 puta veći. I još više - preskakanje doručka i kasno jedenje dovode do ponovljenih bolesti srca samo mjesec dana nakon izlaska iz bolnice, gdje su neki od ispitanika liječeni nakon prvih kardiovaskularnih događaja.
Iako su ispitanici stariji od 60 godina, liječnici vjeruju da je prvi dnevni obrok neophodan za prevenciju srčanih bolesti. To znači da bi mladi trebali slijediti sličnu prehranu.
A šta je on? Vrijedi pravilo koje znate od starijih - doručkujte kao kralj. Mliječni proizvodi su prikladan izbor; ugljeni hidrati kao što su integralni hljeb, zobena kaša i voće.
Znanstvenici vjeruju da bi naš doručak trebao biti između 15% i 35% kalorija koje pojedemo tijekom dana. Što se tiče kasnih obroka, liječnici savjetuju da ne konzumiraju niti dva sata prije spavanja.
Preporučuje se:
Pet Dokazanih Blagodati Doručka S Jajima
Jaja su klasična priprema doručka - Jaja sa slaninom, kuvana jaja ili brzi omlet su različite preferencije, ali u srcu svega je jaje. Ne samo da je ukusna, već doručak s jajima i korisna je hrana. Možemo reći da je ovo što se tiče proteina jedna od najbogatijih namirnica.
Pravila Zdravog Popodnevnog Doručka
Popodnevne grickalice, bez obzira koliko dobre bile, često se previđaju - namjerno ili ne. Postoji vrlo specifičan razlog. Ovo je vrijeme kada samo nekoliko sati prije kraja radnog dana napravite kratku pauzu kako biste razgovarali s kolegama, popraćeni kafom, slatkim i uglavnom pokvarljivim dijetnim desertom.
Preskakanje Doručka: Najgora Jutarnja Greška
Ako želite održati liniju ili izgubiti nekoliko kilograma, morate izbjeći neke štetne jutarnje navike i pogreške koje usporavaju metabolizam, poput nedoručavanja. Na metabolizam utječu mnogi faktori, od kojih su najvažniji dob, težina i genetika.
Preskakanje Doručka Dovodi Do Gojaznosti
Profesorica Ellen Camir otkrila je da je doručak hrana koju ljudi najlakše zaborave. Ako pak ne doručkujemo, osjećat ćemo se umorno i iscrpljeno prije podneva. Na početku dana većina ljudi požuri bez razmišljanja o prehrambenim potrebama tijela.
Preskakanje Doručka Kod Tinejdžera Dovodi Do Dijabetesa
Pojedite cijeli doručak, podijelite ručak i preskočite večeru. Ovo je najstarija maksima o pravilnoj prehrani. I u tome ima puno istine. Zdrava i dobra prehrana ujutro je od velike važnosti za cjelokupno zdravlje. Preskakanje doručka povezano je s nizom problema poput pretilosti, dijabetesa i još lakše gripe.
