2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pojedite cijeli doručak, podijelite ručak i preskočite večeru. Ovo je najstarija maksima o pravilnoj prehrani. I u tome ima puno istine.
Zdrava i dobra prehrana ujutro je od velike važnosti za cjelokupno zdravlje. Preskakanje doručka povezano je s nizom problema poput pretilosti, dijabetesa i još lakše gripe.
Nedostatak ili nedovoljna količina hrane ujutro najviše šteti tinejdžerima. Novo istraživanje koje su proveli švedski naučnici otkrilo je da se šteta od takvih prehrambenih navika očituje nakon 30 godina.
Ljudi koji tokom svojih tinejdžerskih godina nisu pojeli obilan i zasitan doručak, pokazuju više znakova metaboličkog sindroma 27 godina kasnije od onih koji su pojeli zdrav i obilan doručak.
Medicinski pojam metabolički sindrom doslovno znači opasnu kombinaciju dijabetesa, visokog krvnog pritiska i pretilosti. A ovi znakovi višestruko povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
Studija je započela 1981. godine. Tada su naučnici sa Univerziteta u Umei u Švedskoj ustanovili prehrambene navike učenika iz sjevernog grada Lulea i, što je najvažnije, šta i kako jesti za doručak. 2008. godine, 27 godina kasnije, isti ljudi su prošli sveobuhvatan zdravstveni pregled.
Utvrđeno je da su ljudi koji su zanemarivali doručak ili ga jeli u ograničenim količinama višestruko više izloženi riziku od metaboličkog sindroma kao odrasli nego oni koji su solidno zdravo doručkovali.
Mnogi ovu štetnu naviku opravdavaju nedostatkom apetita. Međutim, to je zbog vašeg biološkog sata, koji donekle ovisi o vašim genima. 10% ljudi nasljeđuje gene koji sporije postavljaju svoj biološki sat.
Stoga, obično kada se ljudi ujutro teško probude, nemaju apetita. Rješenje je, ako nemate apetita, ne prisiljavati se na doručak u 7:00. Učinite to kada osjetite glad - na primjer oko 9: 00-10: 00.
Preporučuje se:
Preskakanje Doručka: Najgora Jutarnja Greška
Ako želite održati liniju ili izgubiti nekoliko kilograma, morate izbjeći neke štetne jutarnje navike i pogreške koje usporavaju metabolizam, poput nedoručavanja. Na metabolizam utječu mnogi faktori, od kojih su najvažniji dob, težina i genetika.
Preskakanje Doručka Dovodi Do Gojaznosti
Profesorica Ellen Camir otkrila je da je doručak hrana koju ljudi najlakše zaborave. Ako pak ne doručkujemo, osjećat ćemo se umorno i iscrpljeno prije podneva. Na početku dana većina ljudi požuri bez razmišljanja o prehrambenim potrebama tijela.
Vegetarijanstvo Kod Tinejdžera Može Biti Znak Nezdrave Prehrane
Istraživači su otkrili da je među više od 2.500 mladih ljudi u dobi od 15 do 23 godine, vegetarijanci jeli više voća i povrća i manje masti, te je vjerovatnije da Prekomjerna težina bilo manje nego kod onih koji su konzumirali meso. S druge strane, vegetarijanci su vjerojatnije prijavili probleme s prejedanjem od ne-vegetarijanaca.
Žvakaća Guma Uzrokuje Glavobolju Kod Tinejdžera
Nedavno istraživanje u Tel Avivu dokazuje vezu između glavobolje i žvakaće gume. Mladi koji pate od glavobolje i redovito žvaču gumu mogu lako prevladati problem jednostavnim odustajanjem od žvakaćih guma. U istraživanju je sudjelovala skupina mladih ljudi s kroničnom migrenom koji su redovito žvakali žvakaće gume.
Preskakanje Doručka Opasno Je Za Srce
Od davnina je to poznato doručak je najvažniji obrok u danu. Međutim, u moderno doba život je tako ubrzan da nam često nedostaje - i zato što ga zaboravljamo i zato što nam nedostaje vremena. Ako ste oduvijek željeli započeti dan nečim da pojedete, ali nemate poticaj, pročitajte kako biste saznali zašto je prvi obrok toliko važan.
