2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Profesorica Ellen Camir otkrila je da je doručak hrana koju ljudi najlakše zaborave. Ako pak ne doručkujemo, osjećat ćemo se umorno i iscrpljeno prije podneva.
Na početku dana većina ljudi požuri bez razmišljanja o prehrambenim potrebama tijela.
Brojne studije pokazuju da nas doručak osvježava i koncentrira, pomaže nam u mršavljenju sprečavajući nas da se prejedemo tokom dana. Tako štiti od gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti.
Australijsko istraživanje prošle godine pokazalo je da više od 40% Australaca u dobi od 18 do 24 godine nije doručkovalo barem jednom sedmično.
Prema studiji, to znači da svaka druga žena u Australiji propusti glavni obrok najmanje jednom sedmično.
A 7% ispitanika je reklo da se ne sjeća kada je zadnji put doručkovao. Studija je pokazala da je svaka peta žena u dobnoj skupini od 18 do 24 godina prekomjerna.
Prema profesorici Claire Collins iz Australijskog udruženja nutricionista, potpuno je pogrešno misliti da će vam preskakanje doručka pomoći da izgubite kilograme.
Stručnjaci otkrivaju da kada se lišimo doručka, uskraćujemo sebi važne hranjive sastojke i narušavamo metabolizam.
Druga prethodna istraživanja potvrdila su da se ljudi koji preskoče doručak udebljaju. Uz to, takva prehrana negativno utječe na reakcije i pamćenje.
Mnogi stručnjaci savjetuju nam da za doručak konzumiramo više ugljikohidrata i proteina, što će nam dati potrebnu energiju i izdržljivost za taj dan.
Među grickalicama koje se najviše preporučuju su:
- integralni hljeb sa sirom;
- integralna kriška i malo voća;
- tvrdo kuhano jaje sa integralnim hljebom;
- kajgana, kriška i voće;
- zobene pahuljice sa grožđicama;
Stručnjaci su odlučni u tome da se velike količine šećera ne smiju konzumirati za doručak, jer nam može povećati apetit za ručkom.
Istraživanje je pokazalo da djeca koja za doručak jedu previše slatkih stvari imaju prekomjernu težinu.
Preporučuje se:
Preskakanje Doručka: Najgora Jutarnja Greška
Ako želite održati liniju ili izgubiti nekoliko kilograma, morate izbjeći neke štetne jutarnje navike i pogreške koje usporavaju metabolizam, poput nedoručavanja. Na metabolizam utječu mnogi faktori, od kojih su najvažniji dob, težina i genetika.
Jelo Ispred Televizora Dovodi Do Gojaznosti
Studija holandskih i američkih naučnika pokazala je da jelo ispred televizora umjesto za stolom dovodi do gojaznosti i negativno utječe na zdravlje. Prema dr. Brianu Wansinku sa Univerziteta Cornell u Sjedinjenim Državama i dr. Ellen van Kleef sa Univerziteta Wageningen u Holandiji, okruženje u kojem jedemo također utječe na našu težinu.
Keto Dijeta Dovodi Do Dijabetesa I Gojaznosti! Naučnici Objašnjavaju
Keto dijeta je vrlo poznat i mnogi ga koriste za mršavljenje dugo vremena. Karakterizira ga nizak sadržaj ugljenih hidrata i velika potrošnja masti. U jednom trenutku tijelo pada u tzv. ketoza (otuda i naziv dijete), kada tijelo počinje sagorijevati masnoće.
Preskakanje Doručka Opasno Je Za Srce
Od davnina je to poznato doručak je najvažniji obrok u danu. Međutim, u moderno doba život je tako ubrzan da nam često nedostaje - i zato što ga zaboravljamo i zato što nam nedostaje vremena. Ako ste oduvijek željeli započeti dan nečim da pojedete, ali nemate poticaj, pročitajte kako biste saznali zašto je prvi obrok toliko važan.
Preskakanje Doručka Kod Tinejdžera Dovodi Do Dijabetesa
Pojedite cijeli doručak, podijelite ručak i preskočite večeru. Ovo je najstarija maksima o pravilnoj prehrani. I u tome ima puno istine. Zdrava i dobra prehrana ujutro je od velike važnosti za cjelokupno zdravlje. Preskakanje doručka povezano je s nizom problema poput pretilosti, dijabetesa i još lakše gripe.
