2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Popodnevne grickalice, bez obzira koliko dobre bile, često se previđaju - namjerno ili ne. Postoji vrlo specifičan razlog.
Ovo je vrijeme kada samo nekoliko sati prije kraja radnog dana napravite kratku pauzu kako biste razgovarali s kolegama, popraćeni kafom, slatkim i uglavnom pokvarljivim dijetnim desertom. Obično u tim pauzama jedete nepotrebnu i visokokaloričnu hranu, koju kasnije morate smisliti kako sagorjeti.
Uprkos rizicima, nutricionisti preporučuju doručak popodne. Naravno, vaš bi jelovnik trebao sadržavati kvalitetnu i bogatu vitaminima hranu koja će vas razveseliti i dati vam snage za ostatak dana.
Iz tog razloga postoji nekoliko neophodnih pravila kojih se morate pridržavati kako biste bili sigurni da imate zdrav doručak s jedne strane, a s druge strane da ćete uštedjeti dodatne kalorije.
Nametnite neka ograničenja. Na primjer, nemojte jesti cijelu čokoladu ili paketić čipsa, već ih podijelite sa kolegama. Ako odlučite ponijeti, na primjer, domaću tortu, ne zaboravite se pohvaliti koliko ste dobro dobili recept. Ljeti se suzdržite od sladoleda. Ne uzimajte više od jedne lopte.
Ništa manje efikasna nije ni praksa izrade plana za sedmicu koji određuje šta jesti popodne. Imajući popis crno-bijelih, uložit ćete više napora da zadržite napisano, kako se ne biste razlikovali od onoga što ste sebi obećali.
Osim što ćete uvježbati snagu volje, izbjeći ćete i dosadno zapitkivanje što ponijeti za doručak, a svi znamo da je obično prvo što vam padne na pamet komad torte ili čokolade.
Vrlo dobra opcija je ponijeti voće ili voćnu salatu za doručak. Možda uopće ne jedete voće, ali napravite ga od ukusnog shakea s obranim mlijekom ili čajem - toplim ili hladnim, s više meda.
Ako se osjećate stvarno gladno i ne želite se prejesti prije večere, tada pojedite šaku sirovih orašastih plodova. Osim što su korisni, ukusni su i zasitni.
Preporučuje se:
Šest Koraka Do Zdravog života
Zdravlje je najvrijednije što imamo, ali nažalost o njemu počinjemo razmišljati tek kad ga izgubimo. Uzrok je možda bezazlena prehlada, ali može biti i mnogo ozbiljnija. Da se ne bi došlo do ove točke, najbolje je poduzeti mjere i pokušati živjeti zdrav život.
Koraci Do Zdravog Enzimskog Programa
Pet vodećih uzroka smrti posljednjih godina bile su bolesti srca, rak, moždani udar, nesreće i hronična opstruktivna plućna bolest. Većina ovih stanja može se izbjeći preventivnim mjerama. Postupnim enzimskim programom šoka možete preuzeti odgovornost za svoje zdravlje i s vremenom osjetiti puno više energije i tona.
Uzorak Zdravog Dnevnog Menija Za Djecu
Prehrambene navike formiraju se u ranom djetinjstvu. Stvaranje zdrave prehrane za vaše dijete dok je još vrlo mlado znači da u budućnosti smanjujemo rizik od raznih hroničnih bolesti. Važno je da roditelji ne prisiljavaju djecu da jedu ako nisu gladna.
Sedam Savjeta Za Pripremu Savršenog Zdravog Smoothieja
Pravilno pripremljeni, smoothieji su hranjivi izvori energije kroz koje se vaše tijelo može napuniti zdravim voćem i povrćem. Nepravilno pripremljeni, međutim, mogu vam pružiti višak šećera, masti i umjetnih sastojaka. Najbolji način za uživanje u smoothiejima?
Šafran Je Začin Mira I Zdravog Srca
Svaki je kuhar čuo da se šafran naziva kraljem začina i uvjeren je da nije uzalud zaslužio ovaj nadimak. Iako se ovaj začin danas koristi u vrlo malo domaćinstava zbog svoje visoke cijene, to nije uvijek bio slučaj. Prije nekoliko decenija bio je široko rasprostranjen i uzgajan u rodnoj dolini Ruža.
