Najčešći Znakovi Nedostatka Joda

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28

Neke grupe ljudi su izložene većem riziku nedostatak jodanego drugi. Evo kako uočiti crvene zastavice.

Kad pomislite na jod (hemijski element koji pomaže vašem tijelu da proizvodi hormone štitnjače i regulira energiju), vjerojatno ga povezujete sa soli. To je zato što su dvadesetih godina prošlog stoljeća istraživači otkrili da su ljudi u određenim dijelovima zemlje razvili probleme s bubrezima ili povećali štitnjače zbog nedostatak joda.

Žene koje su trudne ili doje su u velikom riziku od nedostatka joda jer postoji povećana potreba za jodom za razvoj bebine štitne žlijezde. A budući da se jod nalazi u hrani poput mlijeka, morskih plodova, hljeba i jaja, druge rizične skupine uključuju vegane, vegetarijance i one koji ne jedu mliječne proizvode ili hljeb.

Teško je dijagnosticirati nedostatak joda, ali to ne znači da ne možete naučiti primijetiti znakove upozorenja. znaci nedostatka joda i kako se pobrinuti da ste uzeli dovoljno predmeta. Evo šta trebate znati:

1. Znaci nedostatka joda

Simptomi se obično javljaju samo kada je nedostatak joda ozbiljan, što je rijetko. Iako postoji test za nedostatak joda (analiza urina), postoje velike razlike u razinama joda svaki dan, pa čak i iz sata u sat, pa vam zaista treba najmanje 10 ili 12 testova da bi jedna osoba znala kakav je status osobe.

Grudi - povećana štitnjača

Kada unos joda padne na 100 mikrograma (mcg) dnevno, vaše tijelo počinje pumpati više od oblika štitnjače zvanog TSH! To može dovesti do povećane štitnjače (poznate i kao gušavost), koja je najčešća simptom nedostatka joda.

Može se vidjeti ili ne vidjeti kao kvržicu na prednjem dijelu vrata. Ako osjećate mučninu, možete se osjećati gušeno ili ćete imati poteškoća s gutanjem ili disanjem.

Hipotireoza - nedovoljna aktivnost štitnjače

Ako unos joda padne ispod 10/20 mcg dnevno, može doći do hipotireoze ili nedovoljno aktivne štitnjače (što znači da štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona). Simptomi mogu uključivati umor, debljanje, gubitak kose, suhu kosu, suhu kožu, zatvor, intoleranciju na hladnoću, lepršavo lice, promuklost, mišićnu slabost / bol, depresiju, gubitak pamćenja itd.

Pacijenti s hipotireozom obično imaju najmanje dva ili tri simptoma. Samo imajte na umu da su ovi simptomi možda posljedica nekoliko drugih zdravstvenih stanja ili čak lijekova koje ste možda uzimali, pa je najbolje da zdravstveni radnik provjeri i utvrdi korijen problema.

Komplikacije tokom trudnoće ili problemi vezani za razvoj djeteta

Nedostatak joda povezan je s neplodnošću, pobačajem, prijevremenim porođajem, mrtvorođenim djetetom i urođenim anomalijama.

Dojenčad i djeca sa kojima su bile majke nedovoljno joda tokom trudnoće ili dojenja mogu dobiti niži kvocijent inteligencije, mentalnu retardaciju, usporen rast ili probleme s govorom i sluhom. Blagi do umjereni nedostatak joda također je povezan s većim rizikom od ADHD-a u djece (hiperkinetički poremećaj sa deficitom pažnje).

2. Kako unositi dovoljno joda

Istraživači su otkrili da je prosječna koncentracija joda u mokraći odraslih bila 144 mcg / l, a za trudnice - 129 mcg / l, što znači da je većina odraslih u podnošljivim granicama, dok trudnice uglavnom primaju nedovoljne količine.

Najbolji način za sprečavanje nedostatka joda, je osigurati da dostignete ove preporučene količine:

• Odrasli muškarci i žene: 150 mcg;

• Trudnice: 220 mcg;

• Žene koje doje: 290 mcg.

Te količine ne bi smjele pasti ispod, a iznad tih količina mogu dovesti do hipertireoze (poznate i kao preaktivna štitnjača) i drugih problema. Budući da ne postoji pouzdan test za nedostatak joda, najbolje što možete učiniti je spriječiti da se on uopće dogodi.

Prvo kupite i jedite sol koja je jodirana. Kad se sol jodira, to treba napisati na pakovanju.

Budite oprezni - takozvana morska sol, kao i sol koja se nalazi u prerađenoj hrani, uglavnom nije jodirana!

Možete promijeniti prehranu tako da uključuje više hrane bogate jodom. Prirodni izvori joda uključuju sve ono što živi i raste u slanoj vodi, poput dagnji, jastoga, kamenica ili sardina.

Trećina kašičice jodirane soli donijet će vam 150 mikrograma joda.

Ako ste trudni ili dojite, Udruženje štitnjača preporučuje uzimanje prenatalnog vitamina koji sadrži 150 mcg joda. Ako niste trudni i niste na ograničenoj prehrani - suplementi se obično ne preporučuju.

A ako ste vegan ili vegetarijanac ili ako ne jedete mliječne proizvode ili kruh, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li dobra ideja uzimati dodatak joda, jer on može negativno komunicirati s lijekovima (ako ih uzimate).