2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako ste ljubitelj zdrave i uravnotežene prehrane, onda ste vjerojatno čuli za mediteransku prehranu. Ima mnogo prednosti, zbog čega se mnogi ljudi oslanjaju na ovu dijetu ako žele smršavjeti i poboljšati metabolizam.
Osnovne činjenice o mediteranskoj prehrani
Jedna od najvažnijih stvari za nju je usredotočiti se na to da jede više mediteranske hrane - mahunarke, voće, ribu, povrće, plodove mora, cjelovite žitarice i maslinovo ulje. Odlikuje ga lakoća njegove primjene i činjenica da ćete moći promijeniti svoj režim, izgubivši suvišne kilograme i napunivši se energijom.
Mediteranska prehrana zasniva se na tradicionalnoj hrani iz 60-ih u ovim zemljama. Potječe iz Italije i Grčke, a brojna istraživanja dokazala su njegovu korisnost. Uz njegovu pomoć moći ćete izgubiti višak kilograma i imati savršenu figuru o kojoj svi sanjaju.
To blagodati mediteranske prehrane možemo dodati da smanjuje rizik od srčanog udara, preranog smrtnog ishoda i dijabetesa. Kao i većina dobrih stvari u životu, i ovdje postoji veliko "ali".
Protiv mediteranske prehrane
Poznata nutricionistkinja Elena Solomatina rekla je za list Vecherna Moskva da se ne preporučuje osobama koje pate od različitih akutnih bolesti i patologija gastrointestinalnog trakta. Ona to primjećuje hrana tipična za mediteransku prehranu, sadrže puno vlakana.
Zauzvrat, ove supstance imaju snažno nadražujuće djelovanje na probavni sustav i zato se ova dijeta ne preporučuje osobama koje pate od bolesti želuca ili crijeva.
Nutricionist dodaje da ako u svojoj porodici imate malu djecu, onda biste trebali biti i posebni pažljivo s mediteranskom prehranom. Pogodan je za tinejdžere, ali ne i za mlađu djecu. Razlog tome je što njihovo tijelo nije prilagođeno i prilagođeno unosu velikih količina hrane koja je bogata tzv. dijetalna vlakna.
Solomatina dodaje da je to razlog zašto djeca jedu više dinstanih proizvoda, a trebalo bi ih sitno nasjeckati ili samljeti, jer je to korisnije za njihovo rastuće tijelo. Specijalista za dijetetsku prehranu dijeli tu posebnu pažnju Mediteranska hrana trebaju imati ljudi koji imaju individualnu netoleranciju ili alergiju na neke od tipičnih sastojaka i proizvoda ove dijete.
Uz to, morski plodovi su vrlo bogati solima teških metala. Važno je napomenuti da stanovnici mediteranskih gradova konzumiraju svježu morsku hranu. Oni su pak bogati mnogim različitim supstancama koje su zdrave za tijelo. Međutim, ovo se ne odnosi na smrznute morske plodove.
Nutricionist dodaje da većina ribljih proizvoda iz Vijetnama i Kine ne udovoljava sanitarnim i higijenskim standardima. Pretjerana konzumacija takve hrane može biti ne samo štetna već i opasna po zdravlje.
Moramo biti oprezni i sa sirevima, jer oni često sadrže razne zamjene za mliječnu masnoću.
Čak se i sezonsko voće često tretira raznim štetnim hemikalijama, što smanjuje njihova korisna svojstva.
Preporučuje se:
Kapari - Zlato Mediteranske Kuhinje
Bodljikavi zeljasti kapari daju divne plodove - kapare. Oni predstavljaju njegove nerazvijene pupoljke. Ima ga širom svijeta, ali njegova prava domovina je Mediteran. Tamo se može vidjeti gluhara omotanog oko zidova, ograda ili slobodno puzećeg po tlu u stjenovitim područjima.
Prednosti I Mane Masne Hrane
Masnoća je neophodna komponenta za tijelo. Prije svega zato što su najpotpuniji izvor energije. Ako se sagorijevanjem jednog grama proteina ili jednog grama ugljenih hidrata dobije oko 4 kilokalorija, tada sagorijevanjem jednog grama masti nastaje 9 kilokalorija, tj.
Dolazi Li Kraj Medu Od Mane?
Ove zime umrlo je više od 1.000 pčelinjih porodica. Pčelari, koji svoju proizvodnju razvijaju u regionu planine Strandža, u panici su - pčele masovno umiru. Niko nije pošteđen katastrofalne pošasti koja prazni košnicu za košnicom. Pčelari su vrlo zabrinuti za budućnost svog poslovanja.
Udžbenik Kulinarstva: Mane Različitih Pribora Za Domaćinstvo
Važan uvjet za ukusno i kvalitetno kuhanje je pravi izbor posuđa za kuhanje - lonaca, tava, tava, lonaca i još mnogo toga. Tijekom kuhanja posuđe ne smije jelu dati bočnu boju, miris ili ukus. Za razliku od električnih i plinskih peći s ugrađenim termostatima, štednjaci na drva, ugalj, ulje ili u kombinaciji ne daju konstantnu temperaturu.
5 Amblematičnih Jela Mediteranske Kuhinje
Mediteranska kuhinja poznata je po brojnim začinima i miješanju različitih okusa. Evo nekoliko recepata: Ratatouille Sastojci: patlidžan, tikvice, luk, crvena paprika, paradajz, karanfilić belog luka, majčina dušica, bosiljak, lovorov list, ružmarin, sol, origano, maslinovo ulje Stavite lonac sa maslinovim uljem na šporet, a zatim dodajte luk i beli luk, sitno nasjeckani.
