2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Proljeće i ljeto su dvije najprihvatljivije sezone za istovar tijela. Bilo da se radi o strogoj dijeti ili samo o istovarnom danu s voćem i povrćem po toplom vremenu, stvari se događaju puno lakše.
Ne možemo ne primijetiti da je u to vrijeme i trening lakši - možete hodati, raditi vježbe na otvorenom, trčati u parku, voziti bicikl itd. Prirodno, tjelesna aktivnost vam dalje pomaže da dođete u dobru formu.
U proljetnoj sezoni možete napraviti jedan zelena dijeta uz pomoć lisnatog povrća kojem smo se veselili cijelu zimu. Dobra stvar je što imate izbor i možete mijenjati proizvode - ako ste danas pojeli dok, sutra pripremite špinat, koprivu ili kiselicu.
Ono što vam nudimo nije čak ni dijeta, već jednostavno način da pomognete tijelu da se riješi viška kilograma stečenih tokom zime. Najlakši način da se to dogodi je odaberite zeleno lisnato povrće.
Dobra stvar je što od njih možete pripremati razna jela. Špinat je vrlo ukusan u salatama, a pristanište i kiselica izvrsno su kuhani sa smeđom pirinčem i aromatičnim začinima.
Možete napraviti supu od koprive. Ne ograničavajte se na ovo povrće - pripremite salatu sa zelenom salatom ili rikolom, poželjno je da ih začinite limunovim sokom.
Pored povrća dodajte i sirove orašaste plodove - oni su dobar izvor energije i raznovrsit će zeleni mod. Salate uvijek možete dodati malo maslinovog ulja i malo orašastih plodova kako biste diverzificirali ukus.
Svemu tome dodajte 1-2 kriške integralnog hljeba dnevno, kao i voće između obroka. Za doručak pojedite 1 žličicu. obrani jogurt i neko voće po vašem izboru, ali ne i banana. Dobro je piti puno vode - najmanje 2 litre svaki dan. Možete pripremiti i zeleni čaj za razne vrste.
Ako mislite da nećete moći izdržati nekoliko dana samo na zelenom lisnatom povrću, predlažemo da pripremite zelene koktele. Stvorila ih je Victoria Butenko u Rusiji, čija je ideja bila izmisliti zdrave koktele kako bi pomogli ljudima s različitim zdravstvenim problemima.
Tijekom samih testova postalo je jasno da ovi zeleni kokteli mogu pomoći i kod problema s kilogramima. Jedino što se preporučuje je smanjiti hranu koju jedemo i piti dva ili tri zelena koktela svaki dan.
Dodaju sve vrste zelenog povrća - pristanište, mentu, rikolu, koprivu, kiselicu, špinat, majčinu dušicu, kopar, peršun, lišće celera i još mnogo toga. Da biste imali dobar ukus, možete dodati i voće, po mogućnosti iz zelenog asortimana, poput zelene jabuke.
Sve stavite u blender i istucite. Ako se umorite od monotonog ukusa, dodajte neko drugo voće - krušku, ananas itd. Uslov je da pijete odmah nakon pripreme i da se ne zasladite ničim.
Preporučuje se:
Da Smršavite Koprivom
Obična kopriva pomoći će vam da brzo smršavite i zadržite težinu. Listovi koprive sadrže vitamine C, E i K, kao i mnoge korisne minerale koji uklanjaju toksine i toksine iz tijela. Najkorisniji su vrhovi koprive, najsitnije latice, puni su korisnih tvari koje pomažu tijelu da brzo smršavi.
Jela S Koprivom
Kopriva je vrlo korisna za tijelo i sadrži vrijedne tvari. Listovi koprive sadrže veliku količinu vitamina, posebno C, K, A, E, B, mineralnih soli i organskih kiselina. Salata od koprive Sastojci: 300 grama lišća mlade koprive, 3 paradajza, 1 svežanj peršuna, kopra i zelenog luka, 3 jaja, biber i sol po ukusu, majoneza.
Kako I šta Kuhati S Koprivom?
Kopriva je među onim lisnatim povrćem koje je izuzetno bogato gvožđem, mnogim vitaminima i gomilom drugih hranjivih sastojaka. Stručnjaci preporučuju njegovu redovnu konzumaciju, jer se čak široko koristi u farmaciji i služi za prevenciju i liječenje brojnih zdravstvenih problema.
Zdravi Recepti S Pristaništem I Kiselicom
Kisela kiselina i pristanište puni su vitamina, pa se od njih pripremaju ukusni i ukusni zdravi obroci . Sa kiselicom možete pripremiti ukusnu zdravu juhu. Potrebni proizvodi : 500 grama piletine, 2 litre vode, 1 luk, 2 mrkve, 1 lovorov list, 4 zrna papra, sol po ukusu, 3 krompira, 200 grama kiselice, 3 tvrdo kuhana jaja, sol i mljeveni crni biber ukus, 30 mililitara ulja, 100 mililitara tečne kreme.
Proljetni Recepti S Pristaništem
Uz pristanište možete pripremiti svježa jela puna vitamina. To je takvo jelo pristani pire . Potrebni proizvodi: 1 kg pristaništa, 5 kašika putera, 3 kašike brašna, čaša i po mleka, 2 tvrdo kuvana jaja, 4 sirova jaja, 4 kriške hleba, sol i biber po ukusu.
