2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prilično je prirodno jesti manje ljeti. Dovoljno je poštivati pravilo od četiri i po zdjele voća i povrća dnevno, plus tri obranog mlijeka. To će vam pružiti neprocjenjiva vlakna, kalcij i druge važne hranjive sastojke.
Ako ste spremni za ljetnu prehranu, možete započeti sa sljedećim proizvodima:
Jogurt za kalcijum i proteine
Jogurt se smatra ključnim sastojkom dijetalnih menija. Jesti jogurt tri puta dnevno pomaže u mršavljenju. Zdjelica jogurta sadrži 30% tjelesnih dnevnih potreba za kalcijumom. Proteini i kalcijum podržavaju imunološki sistem, sprečavaju infekcije i brinu o gastrointestinalnom traktu.
Paradajz i paprika za vitamine
Paradajz srednje veličine ima samo 35 kalorija, ali tijelu daje čak 40% vitamina C i 20% vitamina A. Uz to, paradajz ima visok sadržaj likopena. Likopen je moćan antioksidans koji daje crvenu boju mnogim voćem i povrćem. Likopen se koristi u prevenciji različitih vrsta karcinoma.
Paprika sadrži i korisne antioksidanse, poput beta karotena. Jača imunološki sistem i štiti od oštećenja ćelija izazvanih slobodnim radikalima. Pored toga, paprika sadrži obilje vitamina C.
Samo pola šalice zelene, žute ili crvene paprike dovoljno je za dobivanje 230% dnevnih potreba za vitaminom C.
Mahunarke za vlakna
Mahunarke, grašak, sočivo, sve vrste graha, itd., Dovoljno su hranjive i dobar izvor vlakana, željeza i proteina. Ove male ukusne bobice mogu vas vrlo lako zasititi i umanjiti apetit za kaloričnijom hranom.
Njihova prednost je što sadrže malo kalorija, malo zasićenih masti i ne sadrže holesterol. Pola zdjele smrznutog graška ima 65 kalorija, a prosječno 115 kalorija za istu količinu graha.
Preporučuje se:
Ljuta Paprika Bori Se Protiv Holesterola
Jedno od najpopularnijih povrća na bugarskom stolu je papar. Uključen je u mnoga jela i može se konzumirati sam. A osim izuzetnog okusa, oduševljava nas i buketom vrijednih tvari. Još u 17. stoljeću liječnici i iscjelitelji prepisivali su zdrobljene male komade papra oboljelima od išijasa.
Jagode Protiv Lošeg Holesterola
Jedenje 500 g jagoda dnevno može pomoći u porazu tzv. loš holesterol , pokazuju rezultate studije. Istraživači su rekli da će se smanjiti i nivo triglicerida. U istraživanju je sudjelovalo 23 dobrovoljca koji su više od mjesec dana svakodnevno jeli više od kilograma jagoda.
Ujutro Popijte čašu Tople Vode Protiv Visokog Holesterola
/ nedefinisano Holesterol javlja se u gotovo svim živim organizmima. Ova tvar je uključena u strukturu ćelijskih membrana i obavlja mnoge funkcije u tijelu. Općenito se vjeruje da to nanosi samo štetu jer može postati provokator ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti.
Ploča čokolade Dnevno Bori Se Protiv Lošeg Holesterola
Dobre vijesti za ljubitelje čokolade - pločica od oko 10-20 grama dnevno može izbaciti loš holesterol iz vašeg tijela i općenito regulirati nivo holesterola. Loša vijest je da veći broj vaših omiljenih kakao proizvoda nema tako blagotvoran učinak na tijelo.
Na Nož Protiv Visokog Holesterola
Krivci za povišen holesterol su masti. Holesterol zakrčuje krvne žile, podiže krvni pritisak i tako povećava rizik od moždanog i srčanog udara. Liječnici prepisuju lijekove i teške dijete za snižavanje kolesterola. Međutim, nedavno su znanstvenici dokazali da postoji daleko lakši način suočavanja s masnoćama.
