2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Postoje određene namirnice koje uzrokuju pospanost. Tu spadaju hljeb, tjestenina i pirinač. Osjećaj fizičke iscrpljenosti nakon njihove konzumacije uglavnom je posljedica sadržaja aminokiseline triptofana koja djeluje umirujuće na cijelo tijelo.
Proizvodi bogati škrobom potiču oslobađanje takozvanih hormona spavanja, jer je kiseonik u tijelu usmjeren na apsorpciju hrane.
Hrana bogata ugljikohidratima dovodi do oslobađanja insulina iz gušterače. Kao rezultat, triptofan se oslobađa u mozak. Aminokiselina stimulira proizvodnju serotonina i melatonina u mozgu. Ovi hormoni djeluju smirujuće na psihu i tjelesnu građu. Kao rezultat, jedenje teže hrane dovodi do osjećaja mlitavosti i pospanosti.
Ovi fiziološki procesi čine navedene proizvode izvrsnim prirodnim hipnoticima.
Zbog toga morate biti razumni i izbjegavati proizvode od tjestenine ili pirinča ako ćete imati važan sastanak ili ispit. U takvim situacijama poželjno je jesti svježe voće i povrće, ribu i orašaste plodove.
Soporifični učinak nije jedina stvar koja čini hljeb i tjesteninu vrijednim prehrambenim proizvodima. Tjestenina, špageti, rezanci, pirinač i hljeb, bilo bijeli, cjeloviti ili raženi, hrana su koja se preporučuje jesti do šest puta dnevno, prirodno umjereno. Ova hrana gotovo ne sadrži masnoće, istovremeno je bogata vlaknima i vitaminima B. Bijeli hljeb je također odličan izvor kalcijuma.
Ako niste ljubitelj tjestenine i dalje želite uživati u dobrom snu, stručnjaci preporučuju jesti banane. Južno voće je prirodni sedativ, jer sadrži i triptofan. Banane sadrže i magnezijum koji opušta mišiće i ublažava mentalni i fizički stres.
Preporučuje se:
Hrana Za Zdrav I Miran San
Ako imate problema sa spavanjem, možda vam nedostaje magnezijuma! Malo ljudi zna koliko je magnezijum važan za dobar rad nekih organa. Podržava imunološki sistem, štiti od nekih vrsta karcinoma, smanjuje rizik od srčanog udara. Takođe je povezan sa biološkim satom čovjeka da se probudi i zaspi.
Estragon Za Lagano Disanje I Zdrav San
Prema istraživanju, nedostatak sna može utjecati i na našu figuru. Znanstvenici su otkrili da loš odmor povećava nivo hormona povezanih s debljanjem. Dobar san izuzetno nam je važan kako bismo bili zdravi i sposobni za obavljanje svakodnevnih obaveza.
Da Li Su Tjestenina I Tjestenina Korisne?
Jedna od najljepših i najelegantnijih italijanskih glumica - holivudska legenda Sofia Loren, tvrdi da svoje oblike održava različitim vrstama tjestenine. Ova naizgled nevjerojatna izjava zapravo je apsolutna istina. Tjestenina i tjestenina su korisni ako ih ne pretjerate.
Jedite Bijelo Meso Za Zdrav San
Među najzdravije obroke prije spavanja spada bijelo meso poput piletine i ribe. Meso peradi sadrži specifičnu supstancu triptofan koja igra važnu ulogu u potpunom zasićenju tijela. Ispostavilo se da je živina jedini proizvod koji može najbolje zasititi tijelo.
Brazilski Orah I Mlijeko Za Zdrav San
Pažnji svih koji pate od lošeg sna - nedavno istraživanje stručnjaka pokazalo je da će vam samo jedna čaša mlijeka i pregršt brazilskog oraha učiniti san puno ispunjenijim. Studija je sprovedena uz pomoć 4.500 ljudi - istraživači su proučavali vrste prehrane i spavanja svih učesnika.
