2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako imate problema sa spavanjem, možda vam nedostaje magnezijuma! Malo ljudi zna koliko je magnezijum važan za dobar rad nekih organa. Podržava imunološki sistem, štiti od nekih vrsta karcinoma, smanjuje rizik od srčanog udara. Takođe je povezan sa biološkim satom čovjeka da se probudi i zaspi. Naučnici su otkrili da je on taj koji kontrolira vrijeme kada je neka funkcija uključena u tijelo.
Sljedeća hrana bogata je magnezijem: tamna čokolada, orasi, riba, banane, keksi od cjelovitih žitarica, mahunarke, avokado, jogurt i suho voće. Sada počinje sezona trešanja, ne zaboravimo da sadrže i melatonin - hormon koji nam pomaže da brže zaspimo.
Kratko ćemo pogledati hranu koja podržava kvalitetan san:
1. Tamna čokolada - pomaže za zdrav san, ali ne biste trebali pretjerivati, jedite je umjereno;
2. Banane - sadrže triptofan, ugljene hidrate i magnezijum. Jedite banane i brzo ćete zaspati bez okretanja u krevetu.
3. integralni keksi - promoviraju dobar san. Ako se konzumira sa čašom toplog mlijeka, učinak će biti više nego divan. Možete dodati i prstohvat cimeta sa žličicom meda. Spavat ćete mirno i sretno!
4. Sendvič s puretinom - kriška integralnog hljeba s kriškom puretine zaspavat će vas za samo 30 minuta.
5. Kombinacija jabuka, meda i badema - Ova hrana donosi mir. Osim šalice biljnog čaja od mente ili kamilice, imat ćete i zdrav san.
Ako preopteretite stomak, nećete lako zaspati, pa jedite umjereno.
Evo namirnica koje treba izbjegavati prije spavanja - kofein, gazirana pića, alkohol, masno meso i kari. Začinjena i masna hrana može vas držati budnima cijelu noć, pa ih izbjegavajte!
Ne možete jesti masni hamburger i mirno spavati, kvaliteta vašeg sna bit će poremećena. Jedite dobru hranu i lagano spavajte!
Preporučuje se:
Šalica Ovog čudesnog čaja Učinit će čuda Za Vaš Miran San
Dobar san je izuzetno važno za ljudsko zdravlje. Samo kvalitetan i cjelovit noćni odmor jamčio bi svima radnu sposobnost, dobro zdravlje i raspoloženje. I na kraju, ali ne najmanje važno, kvaliteta spavanja ovisi o tome koliko nam prijeti pojava bolesti kardiovaskularnog sistema i dijabetesa.
Estragon Za Lagano Disanje I Zdrav San
Prema istraživanju, nedostatak sna može utjecati i na našu figuru. Znanstvenici su otkrili da loš odmor povećava nivo hormona povezanih s debljanjem. Dobar san izuzetno nam je važan kako bismo bili zdravi i sposobni za obavljanje svakodnevnih obaveza.
Jedite Bijelo Meso Za Zdrav San
Među najzdravije obroke prije spavanja spada bijelo meso poput piletine i ribe. Meso peradi sadrži specifičnu supstancu triptofan koja igra važnu ulogu u potpunom zasićenju tijela. Ispostavilo se da je živina jedini proizvod koji može najbolje zasititi tijelo.
Nana štiti Od Stresa I Donosi Miran San
Čaj od mente je vrlo ukusno i korisno piće. Najviše se preporučuje za jesen i proljeće, jer ima sposobnost borbe protiv prehlade. Nana je višegodišnja biljka. Listovi biljke luče esencijalno ulje. Nana raste na svim kontinentima - u Evropi, Sjevernoj i Južnoj Americi, Aziji, Australiji.
Brazilski Orah I Mlijeko Za Zdrav San
Pažnji svih koji pate od lošeg sna - nedavno istraživanje stručnjaka pokazalo je da će vam samo jedna čaša mlijeka i pregršt brazilskog oraha učiniti san puno ispunjenijim. Studija je sprovedena uz pomoć 4.500 ljudi - istraživači su proučavali vrste prehrane i spavanja svih učesnika.
