2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Među najzdravije obroke prije spavanja spada bijelo meso poput piletine i ribe.
Meso peradi sadrži specifičnu supstancu triptofan koja igra važnu ulogu u potpunom zasićenju tijela.
Ispostavilo se da je živina jedini proizvod koji može najbolje zasititi tijelo. Pileća prsa u kombinaciji s pečenim ili dinstanim povrćem izuzetno su zdravo jelo prije spavanja.
Riba, a posebno tuna, također je vrlo preporučljiva hrana za zdrav san. Ima sposobnost da smiri i obnovi snagu.
Jedenje ribljih proizvoda nekoliko puta sedmično pomaže kod zgrušavanja krvi i dobrog rada srca. Još jedna zanimljiva činjenica je da zahvaljujući protuupalnim efektima ribe, omega-3 masti štite od opekotina od sunca i raka kože.
Ovi se proizvodi mogu kombinirati s drugom bijelom hranom, poput niskokaloričnog mlijeka, sira ili svježeg sira.
Niskokalorični proizvodi, koji su također bogati proteinima, tijelo lako probavlja, smiruje živčani sustav i ublažava stres.
Pa ipak - prije spavanja je apsolutno kontraindikovana konzumacija slatke hrane. S druge strane, možete vjerovati hrani bogatoj celulozom. Razlog - noću se višak kalorija automatski pretvara u masnoću. Čokolada, gazirana pića, mahunarke, krompir i banane spadaju u hranu koju biste trebali izbjegavati prije spavanja.
Masno i masno meso, jetra i gljive nisu pogodni za večeru. Njihova konzumacija može dovesti do problema sa spavanjem, jutarnjih glavobolja i edema.
Polako jedenje je takođe važno za snagu sna. Pokušajte žvakati hranu što je duže moguće. To će osigurati da ne osjećate težinu u želucu. Uz to, dobro probavljena hrana stvara veći osjećaj sitosti.
Preporučuje se:
Hrana Za Zdrav I Miran San
Ako imate problema sa spavanjem, možda vam nedostaje magnezijuma! Malo ljudi zna koliko je magnezijum važan za dobar rad nekih organa. Podržava imunološki sistem, štiti od nekih vrsta karcinoma, smanjuje rizik od srčanog udara. Takođe je povezan sa biološkim satom čovjeka da se probudi i zaspi.
Jedite Tjesteninu Za Zdrav Nervni Sistem
Većina ljudi je uvjerena da često jedenje tjestenine neizbježno dovodi do nakupljanja suvišnih kilograma. Istina je da će prejedanje bilo koje hrane, osim voća i povrća, sigurno imati ovaj rezultat. Međutim, tjestenina, osim što je ukusna, također je izuzetno korisna.
Jedite I Pijte Banane Za Dug I Zdrav život
Istorija banana Banane potječu iz indo-malezijskih regija dosežući čak do sjeverne Australije. Poznati su bili samo iz glasina u mediteranskoj regiji u 3. stoljeću prije nove ere, ali vjeruje se da su u Evropu prvi put dopremljeni u 10. vijeku.
Jedite Kore Od Banane Za Zdrav Duh I Tijelo
Kore od banane imaju nevjerovatnu sposobnost čišćenja tijela od toksina. Do ovih zaključaka došli su naučnici koji su proveli nedavno istraživanje, koje je citirao BGES. Danas su zrak, voda i tlo više nego ikad zasićeni štetnim tvarima.
Bijelo Ili Crveno Meso Je Korisnije
Potrošnja mesa datira još od zore civilizacije. U davna vremena ljudi su lovili hranu. Iako je lov jedan od najpopularnijih hobija među muškarcima danas, to nije sredstvo za život, već zabava. Gotovo da nema domaćinstva na čijem stolu nema mesa.
