2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Metabolizam je izuzetno važan proces u ljudskom tijelu, jer izravno utječe na rad i brzinu mnogih sistema. Na primjer, današnji znanstvenici pokazali su da spor metabolizam može dovesti do probavnih problema, lošeg sna i vašeg samopoštovanja.
Možete imati i zdravstvenih problema sa koštanim sistemom, koža se isuši, deblja, porast holesterola itd. Zbog toga je važno voditi računa o svom zdravlju, jer to direktno utječe na vaše samopoštovanje i sreću.
Ako je vaš metabolizam spor, slijedite ove savjete odgovorno.
1. Pomaknite se više
Tjelovježba je zdravlje, ali ujedno i najlakši način za ponovno pokretanje metabolizma, jer stručnjaci preporučuju da pješačite najmanje 10 tisuća koraka dnevno.
2. Jedite manje, ali često
Nikad ne trpajte i ne prejedajte se, jer ne samo to metabolizam će se usporiti, ali može dovesti i do niza drugih bolesti i zdravstvenih problema. Ako se hranite zdravo, ali i u malim obrocima i često, tada nećete osjećati glad, ali ćete moći aktivirati metabolizam vašeg tijela. Ovo je ujedno i najispravnija prehrana ako želite smršavjeti, ali bez štete po samopoštovanje i zdravlje.
3. Povećajte protein u vašoj prehrani
To ne znači prelazak na potpuno proteinsku prehranu, već jednostavno da vaš večernji jelovnik sadrži više ovih hranjivih sastojaka, ali i da sadrži malo ugljikohidrata. Naučnici su dokazali da će ovo ne samo ubrzati, već i ubrzat ćete svoj metabolizam u telu.
4. Pijte više tečnosti
Uvijek započnite dan čašom svježe vode, i to prije spavanja. Takođe je dobro piti tečnost 30-40 minuta pre i posle jela, a ne tokom. Na taj način vaše tijelo počinje mnogo efikasnije sagorijevati masnoće.
5. Uvijek doručkujte
Prvi obrok je najvažniji za dan i puni vas snagom i energijom. Međutim, vrlo često ljudi griješe i ne doručkuju, što je vrlo štetno i može dovesti do značajnih posljedica metabolička retardacija.
6. Tuširajte se kontrastnim tušem
Ovo je posebno korisno ujutro, jer će ne samo probuditi vaše tijelo, već i aktivirati metabolizam. To možete učiniti uveče prije spavanja, poboljšavajući tako svoj san.
7. Dodajte cimet u svoj meni
Ovaj začin izuzetno je koristan jer pomaže u normalizaciji nivoa energije, a ujedno je i prirodni aktivator metaboličkih procesa u našem tijelu. Ako želite smršavjeti i smršati, dodajte samo cimet u kafu.
8. Dobar san
Ovo nije manje važno ako želite ubrzati metabolizam. Danas je dokazano da su ljudi koji spavaju manje od 5 sati dnevno skloni gojaznosti.
9. Pijte zeleni čaj
Bogat je korisnim katehinima, koji djeluju kao "doping" za metabolizam i ubrzati metabolizam, pomažući vam da se riješite suvišnih kilograma i vratite u svoje omiljene traperice.
10. Jedite začinjenu hranu
Dokazano je da začinjena hrana pomaže u aktiviranju ovih procesa, a osim toga, vaše tijelo proizvodi više adrenalina, a time i ubrzava sagorijevanje dosadnih masti.
Ako i vi želite imati savršeno tijelo, onda je važno imati na umu da ne postoji "čarobna pilula" pomoću koje biste izgubili višak kilograma za 2-3 dana.
Ove 10 savjeta za ubrzanje metabolizma međutim, oni će vam puno pomoći, jer ćete tako moći ubrzati metabolizam. I ne zaboravite da je osnova svake prehrane zdrava prehrana i redovno vježbanje.
Preporučuje se:
Šta Učiniti U Slučaju Trovanja Gljivama
Trovanje gljivama može dovesti do vrlo ozbiljnih zdravstvenih posljedica, čak i smrti. Postoji nekoliko mitova o trovanju gljivama, tačnije otrovnim: - Otrovne gljive mirišu - nije istina, ne ovisi o tome je li gljiva otrovna ili ne. - ako su gljive mlade, nema ništa zastrašujuće, jer nisu otrovne - otrovne gljive su i mlade i uzgajane, pa budite oprezni.
Pijte Kuvanu Vodu Svaki Dan! Pogledajte šta će To Učiniti Vašem Tijelu
Voda je osnova života. Nikada se ne bismo trebali lišavati toga, zamjenjujući ga drugim pićima, bez obzira na to koliko su zdrava (prema njihovim etiketama). Svaki dan moramo piti najmanje dvije litre bistre tekućine da bismo bili zdravi, slabi i u formi.
Šta Učiniti Ako Nemamo Jaja?
Svatko je barem jednom u životu pao u sljedeću neugodnu situaciju: napravite tortu ili tortu ili palačinke i u zadnji trenutak ustanovite da nemate jaja. Trgovina je daleko, hladno je ili vam je jednostavno dosadno. No, jaja je moguće zamijeniti drugim proizvodima, tačnije kombinacijom nekoliko proizvoda.
Šta Učiniti Ako Se Opečemo U Kuhinji
Izgaranje je oštećenje tjelesnih tkiva uzrokovano djelovanjem visokih temperatura ili hemikalija. Postoje četiri stupnja opeklina: crvenilo kože, stvaranje mjehurića, ubijanje sloja kože i ubijanje tkiva u dubini. Vrlo često osoba sagorijeva u kuhinji dok nešto kuha - ili je poprskana kipućim uljem iz tave, ili dodirne vruću pećnicu rukom, a da to ne želi.
Šta Učiniti Ako Je Dijete Zločesto?
Nevaljalo dijete problem je s kojim se suočava većina majki. Još više ako je ovo prvorođenče u porodici. Suočavanje s nestašnim djetetom nije nemoguće, ali zahtijeva svakodnevne napore usmjerene na izgradnju zdravih navika kod djeteta. Jedan od razloga zbog kojih dijete ne želi jesti je nedostatak apetita.
