2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dobar metabolizam je ključni element u borbi protiv prekomjerne težine i održavanja željene težine. A šta je bolje za ovo od doručka - najvažnijeg obroka u danu.
Kao što znamo, mora nam biti bogato i obilno davati nam energiju potrebnu za taj dan. Uz to, obilan doručak preduvjet je smanjenog unosa hrane tokom dana.
Postoje namirnice koje stimuliraju metabolizam. Uključujući ih u vaš doručak, osiguravate dan pun zdravlja i energije.
Jedna od najpodsticajnijih namirnica je riba. Sve vrste ribe i ribljih proizvoda dobri su izvori proteina, sadrže malo masnoća i kalorija i sjajan izvor omega-3 masnih kiselina. Za doručak možete pojesti krišku integralnog brašna sa namazanim kavijarom.
Kafa je jedan od stalnih elemenata koji prate doručak. Stimulirajući metabolizam je crna kafa. Umjereno je koristan i djeluje kao snažan energent. Konzumira se bez zaslađivača, ne sadrži kalorije.
Ako se ne kladite na jutarnju kafu, onda odaberite zeleni čaj. Njegov učinak na metabolizam je trenutni. Zajedno s visokim sadržajem antioksidansa i zdravim djelovanjem, morate ga neizbježno dodati ne samo u jutro već i u dnevni meni.
Ako se kladite na zdrav doručak - onda odaberite jogurt. Bogat je proteinima. Zauzvrat im je potrebna velika količina sagorijenih kalorija da bi se upile, što ubrzava metabolizam.
Čaj i jogurt za doručak mogu se začiniti cimetom. Dokazano je ubrzavač metabolizma.
Od voća, za poticanje metabolizma najviše se preporučuju jabuke. Pripadaju grupi namirnica s negativnim kalorijama. Za njihovu obradu potrebno je više kalorija nego što imaju, zbog čega se nazivaju "negativnim". Međutim, dobro je jesti jabuku za doručak, jer bi veće količine uzrokovale struganje želuca.
Predstavnik povrća koje možete uključiti u doručak, dokazano ubrzava metabolizam, je brokula. Pun je kalcijuma i vitamina C. Kalcijum ubrzava metabolizam, a vitamin C pomaže tijelu da apsorbira više kalcijuma.
Preporučuje se:
Proizvodi Koji Povećavaju Metabolizam
Jelo za mršavljenje nije tabu. Postoje hrana i piće koje povećavaju metabolizam i tako pomažu bržem i zdravijem mršavljenju. Ono što trebate znati o metabolizmu je da će, što je viši njegov nivo, lakše izgubiti kilograme. Odnosno, spor metabolizam ne pomaže puno u postizanju ciljeva.
Hrana Koja Stimulira Proizvodnju Kolagena
Nakon 25. godine koža postupno počinje gubiti elastičnost i opušta se, a nakon 30-35 (ili ranije) uočavaju se prve bore. Razlog za to se naziva kolagen . Kolagen je protein koji se koristi za stvaranje integriteta tijela iz njegovih pojedinih dijelova.
Hrana Koja Stimulira Sagorijevanje Masti
Već znate da da biste izgledali dobro, prvo se morate oprostiti od suvišnih kilograma. Ogroman broj dijeta nudi nam načine za to suočavanje s prekomjernom težinom zahtijevaju izvanrednu snagu volje i prijete da ćete isprazniti kreditnu karticu i novčanik.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
Dagnje Reguliraju Metabolizam Energije, Ali Koji Su Rizici?
Ako ne zimi, onda barem ljeti dopuštamo da jedemo dagnje. Pripremljeni na različite načine, postaju neverovatno ukusni. Dagnje su bogate fosforom, kalijumom, cinkom, bakrom, selenom i jodom. Fosfor reguliše energetski metabolizam ćelija.
