2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nakon 25. godine koža postupno počinje gubiti elastičnost i opušta se, a nakon 30-35 (ili ranije) uočavaju se prve bore. Razlog za to se naziva kolagen.
Kolagen je protein koji se koristi za stvaranje integriteta tijela iz njegovih pojedinih dijelova.
Kolagen i koža
Zdravlje i izgled kože u cijelosti su povezani s kolagenom koji se brine za njegovu zaštitu od otrovnih tvari i drugih šteta u okolišu.
Kolagen je glavna komponenta kose, noktiju, tetiva i vezivnog tkiva. Je odgovoran za zategnuta koža i nalazi se u osnovi dermisa. Snižavanjem kolagena smanjuje svjež izgled i elastičnost kože.
Smanjenje kolagena u tijelu i razlozi za to
Kod ljudi kolagen počinje da se smanjuje oko 25. godine, ali je jasno vidljiv oko 35. godine. Kao posljedica smanjenje kolagena slabi epitelno tkivo, koža se prorjeđuje i nabora, kosa gubi snagu. Tetive i zglobovi takođe gube pokretljivost.
Uzroci smanjenja kolagena
Glavni razlog smanjenja kolagena je starost, ali postoje i drugi faktori koji ubrzavaju proces, evo nekih od njih:
• Često izlaganje suncu. Pušenje. Zagađena okolina. Otrovne supstance. Stresne situacije. Fizičko preopterećenje. Pojačavaju stvaranje slobodnih radikala koji uništavaju kolagen;
• Hormonske promjene tokom menopauze;
• Tretman raznim vrstama lijekova koji sprečavaju tijelo da apsorbira korisne vitamine i minerale također ima štetan učinak.
Hrana koja povećava nivo kolagena u koži
Proteinska hrana blagotvorno djeluje na kolagen. Oni mogu pomoći vratiti svjež izgled kože.
1. Meso - meso je osnovna sastojka prehrane većine ljudi koja sadrži puno proteina. Najprikladnije vrste mesa za ovu svrhu su: crveno meso, perad, divljač i ostalo. Koža, kosti i drugi proizvodi od njih takođe sadrže puno proteina i kolagena (koštana juha i svinjska koža);
2. Riba - najviše kolagena je riblje peraje, ali omega-3 masne kiseline u lososu i tuni pomažu u zaštiti membrane oko stanica kože. To povećava njegovu elastičnost i čvrstoću;
3. Voće i povrće crvene boje - jabuke, jagode, trešnje, cvekla, paprika i drugo bogato je likopenom, supstancom koja je dobar antioksidans i zajedno s njom stvara kolagen;
4. Voće bogato vitaminom C - vitamin C je vrlo važan za njega stvaranje kolagena. Nalazi se u voću poput naranče, limuna, kivija, manga, ananasa. Antioksidanti u voću smanjuju stvaranje bora;
5. Povrće - kupus, špinat, patlidžan, cikorija vrlo su korisni u stvaranju kolagena;
6. Ostala prikladna hrana - to uključuje sojino mlijeko, sir, čaj, orašaste plodove i sve proizvode od lizina kao što su krompir, alge i pivski kvasac.
Dobro odabrani meni pomoći će vam da brzo i vidljivo povećate kolagen u koži.
Preporučuje se:
Hrana Koja Pomaže U Stvaranju Kolagena
Kolagen je glavni protein vezivnog tkiva u ljudskom tijelu. Dio je tetiva, kostiju i hrskavice. Kolagen je istovremeno građevinski materijal i "ljepilo" koje tvori sve ćelije tijela i osigurava elastičnost tkiva i organa. Kolagen je protein koji se sastoji od devetnaest aminokiselina.
Hrana Koja Podržava Proizvodnju Kolagena
Kolagen jedan je od glavnih elemenata odgovornih za tip kože. Da bi bila meka, glatka i elastična, mora se sintetizirati u normalnim količinama u tijelu. S godinama, međutim, njegova prirodna proizvodnja opada. Zbog toga moramo pronaći način da ga dobijemo od vanjskog faktora.
Hrana Koja Stimulira Sagorijevanje Masti
Već znate da da biste izgledali dobro, prvo se morate oprostiti od suvišnih kilograma. Ogroman broj dijeta nudi nam načine za to suočavanje s prekomjernom težinom zahtijevaju izvanrednu snagu volje i prijete da ćete isprazniti kreditnu karticu i novčanik.
Doručak Koji Stimulira Metabolizam
Dobar metabolizam je ključni element u borbi protiv prekomjerne težine i održavanja željene težine. A šta je bolje za ovo od doručka - najvažnijeg obroka u danu. Kao što znamo, mora nam biti bogato i obilno davati nam energiju potrebnu za taj dan.
Za Proizvodnju Patlidžana I Mrkve Kuhamo Ukusno
- Lagano gorki okus patlidžana možemo lako ukloniti tako da ga narežemo na kriške i stavimo kriške u posudu s hladnom i jako posoljenom vodom na nekoliko minuta, otprilike 20. Zatim moramo izliti vodu, isprati čistom vodom i osušite prije kuhanja - prženja;
