Hrana Koja Stimulira Sagorijevanje Masti

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28

Već znate da da biste izgledali dobro, prvo se morate oprostiti od suvišnih kilograma. Ogroman broj dijeta nudi nam načine za to suočavanje s prekomjernom težinomzahtijevaju izvanrednu snagu volje i prijete da ćete isprazniti kreditnu karticu i novčanik. Postoji li lijek koji daje sklad bez teških žrtava?

Nažalost, poznata izreka "ljepota zahtijeva žrtve" još nije otkazana i bez dovoljne fizičke aktivnosti neće biti moguće smršaviti sigurno i efikasno. Međutim, nauka se razvija i naučnici otkrivaju sve više i više novih metoda za suzbijanje gojaznosti. Jedan od ovih načina mršavljenja je jedite hranu koja sagorijeva masnoće.

1. Mliječni proizvodi. Mliječni proizvodi (osim mlijeka) povećavaju količinu hormona kalcitriola u tijelu, što tjera stanice na sagorijevanje masti. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: jogurt, kefir, svježi sir, sirutka, prema riječima stručnjaka, pomoći će vam da izgubite kilograme i smanjite količinu novo apsorbirane masti. Sirutka sadrži visokokvalitetne mliječne proteine koji ubrzavaju metabolizam masti. Promovira potrošnju potkožne masti kako bi nadoknadio tjelesnu potrošnju energije.

2. Đumbir. Đumbir spada u takozvanu vruću hranu. Pruža izvrsno lučenje i opskrbu želuca krvlju, ubrzavajući tako metabolizam u tijelu. Zbog visokog sadržaja esencijalnih ulja, đumbir pojačava metabolizam, što doprinosi najbržem sagorijevanju masnih ćelija. Uz to, đumbir poboljšava stanje kože, čineći je mladolikom i lijepom.

3. Kupus. Bijeli kupus, karfiol, brokula stalni su pomagači u borbi protiv gojaznosti. Bijeli kupus djeluje kao četka u tijelu, čime ga čisti od toksina. Brokula je skladište vitamina i minerala. Glavni je indol-3-karbinol, koji normalizuje metabolizam estrogena - ženskih spolnih hormona. Karfiol je po udjelu vitamina na drugom mjestu nakon brokule. Kupus je niskokalorični proizvod, tako da se može jesti gotovo bez ograničenja.

4. Krastavci. Krastavci su učinkovito sredstvo za mršavljenje, ali kao i većina drugih biljnih proizvoda, sezonski su i donose maksimalne koristi tokom svog prirodnog perioda sazrijevanja. Preporučuje se jesti u ovoj fazi zrelosti, kada je povrće još uvijek malo, tvrdo, hrskavo i sjeme nije u potpunosti razvijeno. Ako je moguće, ne gulite koru krastavca, jer je u njoj koncentrirana većina vitamina i minerala. Krastavci imaju diuretički učinak na ljudsko tijelo, što ih u kombinaciji s niskim udjelom kalorija čini nezamjenjivom hranom za ljude koji se bore s prekomjernom težinom.

5. Cimet. Ovaj začin se relativno nedavno koristi u borbi protiv gojaznosti, ali se već etablirao izvrsno sagorijevanje masti. Cimet smanjuje šećer u krvi, usporavajući akumulaciju masti. Možete dodati cimet u čaj, kafu, kefir, a ako koristite napitak napravljen od mješavine ½ kašičice cimeta, skuhan sa kipućom vodom sa 1 kašičicom meda, tada će se mast jednostavno otopiti.

6. Grejpfrut. Dijeta grejpa nije mit. Istraživači sa klinike Scripps otkrili su da su oni koji su jeli pola grejpa 12 tjedana izgubili u prosjeku 1,5 kilograma. Zbog svojih hemijskih svojstava, ovaj citrus, doslovno ispunjen vitaminom C, smanjuje razinu inzulina, koji pospješuje gubitak kilograma.

Ovo nevjerovatno voće najaktivnije je sredstvo za ubijanje masti u tijelu. Zbog visokog sadržaja flavonoida naringina, ima snažno koleretičko dejstvo i pospješuje razgradnju mastikoji ulaze u naše tijelo hranom. Ali treba imati na umu da grejp treba jesti bez pročišćavanja gorkih membrana, jer sadrže tvar koja sagorijeva masnoće.

7. Zeleni čaj. Najmoćniji ubica masti je zeleni čaj. Studije pokazuju da ekstrakt zelenog čaja ubrzava metabolizam i može pomoći u gubitku kilograma. Ovaj čaj poboljšava raspoloženje i može imati antikancerogena svojstva, kao i pomoći u prevenciji bolesti srca.

Ovo je vrlo moderno piće među zvijezdama. Sadrži veliku količinu prirodnog kofeina, koji ubrzava metabolizam u tijelu za 15-20%. Zeleni čaj lako ispire ne samo potkožne masnoće, već i najopasnije, takozvano visceralno masno tkivo - unutarnju masnoću. Čak će i najdeblja osoba izgubiti kilograme pijući tri šalice zelenog čaja dnevno.

8. Voda. Novo istraživanje sugerira da voda ubrzava gubitak kilograma. Njemački su naučnici otkrili da su pijući oko 500 ml vode dnevno, sudionici studije povećali brzinu sagorijevanja kalorija za 30%. Voda je također prirodno sredstvo za suzbijanje apetita, izbacujući iz tijela sol i toksine. Upijajući dovoljno vode, možete izbjeći grešku i pomiješati žeđ sa glađu.

9. Maline. Malina sadrži voćne enzime koji pomažu u razgradnji masti. Pola šalice malina, pojedeno pola sata prije obroka, pomoći će želucu da se nosi s obilnom gozbom. Ova bobica ubrzava metabolizam. Uz to, 100 grama malina sadrži samo 44 kalorije.

10. Senf. Senf stimulira lučenje želučanog soka i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta.

11. Naranče. Ko je rekao x rane sagorijevanja masti jesu li nužno nešto dosadno, dijetetski i bez ukusa? Naranča "teži" samo 70-90 kalorija. I što je najvažnije, nakon ovog voća osjećaj sitosti traje oko 4 sata.

12. Bademi. Samo se 40% masti u bademima apsorbuje. Preostalih 60% izlučuje se iz tijela, a da nema vremena da prođe kroz faze odvajanja i apsorpcije. Odnosno, bademi zasićuju i istovremeno ne ostavljaju za sobom nepotrebne kalorije.

13. Hren. Enzimi koji se nalaze u korijenu hrena, pomažu u sagorijevanju masti. Riblja i mesna jela začinite hrenom.

14. Grah. Mahunarke su izvor biljnih bjelančevina koje su toliko potrebne našem tijelu. Sam protein je metabolički, što mu omogućava lako sagorijevanje masnih ćelija. Drugim riječima, tijelo troši puno energije na apsorpciju proteinske hrane koju uzima iz vlastitih rezervi masti. Nutricionisti preporučuju da se grah jede umjesto ukrasa ili dodaje u salate.

15. Kokosovo mlijeko. Kokosovo mlijeko sadrži masti koje ubrzavaju metabolizam.

16. Ananas. Ananas sadrži enzim bromelain, koji se donedavno smatrao aktivnim sagorijevanjem masti i široko se reklamirao kao proizvod protiv pretilosti. Nažalost, naučnici su otkrili da pod utjecajem želučanog soka gubi svoja enzimska svojstva. Ipak, ananas pomaže u poboljšanju probave i uspješno smanjuje glad.

17. Papaja. Papaja sadrži enzime koji djeluju na lipide i razgrađuju proteine. Međutim, nema smisla ići na dijetu s papajom, jer enzimi gube aktivnost 2-3 sata nakon ulaska u tijelo. Da biste postigli željeni efekat, papaju treba konzumirati neposredno prije obroka, tokom ili neposredno nakon obroka.

18. Crveno vino. Crveno vino sadrži aktivni sastojak resveratrol koji stimulira proizvodnju proteina koji blokira receptore u masnim ćelijama. Resveratrol pomaže u razgradnji masti i usporava stvaranje novih masnih naslaga.

Ovaj predivan sastojak nalazi se u kožicama grožđa i bijelom vinu, ali u tim proizvodima brzo oksidira i postaje manje učinkovit. Crveno vino jedinstveni je izvor efikasnog sagorijevanja masti, ali kao i svaki alkohol, treba ga jesti u ograničenim količinama. Pola čaše crnog vina dnevno pružit će vam blagotvoran učinak na tijelo.

19. Jabuke i kruške. Žene s prekomjernom težinom koje dnevno pojedu tri male jabuke ili kruške gube više kilograma na niskokaloričnoj dijeti od onih koje prehrani ne dodaju voće. Istraživači sa Državnog univerziteta u Rio de Janeiru došli su do ovog zaključka. Oni koji jedu povrće obično troše manje kalorija. Zato sljedeći put kad zaželite nešto slatko, uzmite ovaj niskokalorični doručak s puno vlakana. Duže ćete se osjećati sitima i jesti manje.

20. Zobena kaša. Odličan izvor topivih vlakana (7 g na 2 šalice po porciji). Pruža osjećaj sitosti i energije potrebne za vježbanje.

Proizvodi za sagorijevanje masti - naši vjerni pomagači u borbi protiv pretilosti, ali ne smijemo zaboraviti da se nijedna hrana neće riješiti masnoće bez uravnotežene prehrane i dovoljno tjelesne aktivnosti.