2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Borba protiv apetita ponekad je neumoljiva, a što više hrane pojedete, osjećate više gladi. Svaka se druga osoba bori s prekomjernom težinom, ali ima nade.
Postoje hrana i začini koji pomažu u borbi protiv viška kilograma. Dugo stvaraju osjećaj sitosti, a istovremeno su niskokalorični.
Tako sjajan način za mršavljenje je dodati jelo malo začinjenog. Ovo će poboljšati njegovu aromu i pomoći u smanjenju apetita. Kladite se na ljutu papriku koja zahvaljujući kapsaicinu koji sadrži značajno smanjuje apetit.
Češnjak će također biti dobar izbor. Sadrži alicin koji suzbija glad i time smanjuje količinu konzumirane hrane. Takođe je bogat vitaminima B1, B6, C i selenom.
Cimet je jedan od začina koji ima sposobnost regulacije apetita. Pomaže u smanjenju proizvodnje insulina, a time i u smanjenju proizvodnje masti. Pogodan je začin za ljude s prekomjernom težinom, kao i za one kojima prijeti razvoj dijabetesa.
Čaša vode također utječe na apetit, a trebali biste popiti najmanje dvije čaše prije obroka kako biste im koristili. Probajte zeleni čaj. Od 3 do 6 čaša dnevno ubrzava dnevnu potrošnju energije i do 40%. Sadrži i antioksidante koji utječu na leptin (hormon za suzbijanje apetita) u tijelu, što rezultira smanjenim apetitom.
Doručak s jajima i kriškom limuna u organizam će unijeti potrebne proteine, što će vam pomoći stvoriti osjećaj sitosti na duži vremenski period. Limun usporava apsorpciju šećera, a vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji stimulira tijelo na sagorijevanje masti.
Voće, bogato vlaknima, regulira metabolizam i stvara osjećaj sitosti u trbuhu. Tako će samo jabuka prije glavnog obroka uzeti puno manje hrane nego inače.
Vjerujte i algama. Ulazeći u želudac, obrađuju se kao čvrsta hrana, što čovjeku otežava glad.
Preporučuje se:
Da Razlikujemo Glad Od Apetita
Sve dok netko ne nauči da glad i običan apetit nisu isto, borba protiv prekomjerne težine bit će žestoka i dugotrajna. Koju god dijetu se pridržavali, morate znati kako se osjećate u ovom trenutku - da li vas želudac struže i signalizira li da vam zaista treba hrana ili vas samo misao o zabranjenoj hrani opsjeda i pogoršava direktnu pohlepu.
Kafa Pomaže U Smanjenju Apetita
Apetit se može smanjiti uz pomoć kafe, dokazuje novo istraživanje. Okrepljujuće piće može imati snažan učinak na tijelo kao i tablete koje inhibiraju našu želju za hranom. Ovu su studiju radili australijski naučnici koji objašnjavaju da se smanjenje apetita putem kafe može dogoditi pod određenim uvjetima, a ne kod svih.
Dijeta Za Smanjenje Apetita
Ako želite smanjiti zvjerski apetit i izgubiti kilograme, morat ćete slijediti dijetu za smanjenje apetita tri tjedna. Princip prehrane zasnovan je na izmjeni opcija menija A i B. Parni dani namijenjeni su jelovnicima A, a neparni - jelovnicima B.
Uzroci Povećanog Apetita
Glad i apetit reguliraju se složenim interakcijama endokrinog, probavnog i neurološkog sistema, od kojih svaki šalje hemijske signale u mozak da mu javi kada ste gladni i siti. Povećani apetit karakterizira potreba za povećanim unosom hrane iznad normalnih kalorijskih potreba.
Hrana Za Suzbijanje Apetita
Da biste umanjili apetit, ujutro morate početi obraćati pažnju na trbuh. Dobro je probuditi se i popiti čašu vode - ako je moguće da biste bili topli. Ako to radite svaki dan, ne samo da ćete utažiti glad, već ćete poboljšati i stanje crijeva.