2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ne trebamo vas uvjeravati da redovita konzumacija ribe donosi velike koristi vašem zdravlju. Ali da biste osjetili stvarne blagodati toga, ribu i riblje proizvode trebate jesti ne jednom tjedno, prema preporuci, već svaki dan.
Prema studiji britanskih naučnika, koju citira britanska publikacija The Telegraph, jedna porcija ribe dnevno štiti od depresije.
Naučnici sa Ostrva proveli su veliko istraživanje, uključujući informacije o prehrani više od 150.000 ljudi.
Otkrili su da oni čija je prehrana bila bogata ribom imaju gotovo 17 posto manji rizik od razvoja depresije.
Još jedna zanimljiva činjenica je da je kod muškaraca procenat za koji se rizik smanjuje još veći - 20 posto.
Studija britanskih naučnika izuzetno je važna jer, prema statistikama, otprilike svaka peta osoba u Velikoj Britaniji pati od depresije.
Rizik od razvoja depresije još je veći kod ljudi koji su se odvojili od partnera ili su se razveli. Gotovo 27 posto ljudi u ovoj grupi pokazuje znakove bolesti.
Ali zašto redovita konzumacija ribe može spriječiti prve simptome depresije, koja postaje pošast za moderne ljude?
Prema naučnicima, omega-3 masne kiseline, koje se u velikim količinama nalaze u ribljim proizvodima i ribi, imaju direktan efekat na proizvodnju neurotransmitera serotonina i dopamina.
Oni su izravno povezani s osjećajem sreće i njihova nedovoljna količina često uzrokuje depresiju i depresiju.
Uz to, riba je bogata visokokvalitetnim proteinima, sadrži mnogo vitamina i minerala, koji takođe blagotvorno djeluju na ljudsko zdravlje.
Budući da su studije naučnika izvedene na osnovu analize podataka posmatranja, tj. nisu odredili koliko ribe jesti i kada, nije se mogla utvrditi tačna uzročno-posljedična veza između smanjenja rizika od razvoja depresije i konzumacije ribe.
Pored toga, nisu imali tačne informacije o vrstama riba koje su konzumirali sudionici studije kako bi utvrdili da li se veza između konzumacije ribe i razvoja depresije razlikuje u zavisnosti od vrste.
Preporučuje se:
Za Uskršnji Sto Potrošićete Najmanje 50 Leva
Bugarska domaćinstva potrošiće najmanje 50 leva za proslavu Uskrsa uz tradicionalni praznični sto. Očekuje se da će janjetina narasti s približavanjem 16. aprila, ali jaja će ostati na starim vrijednostima. Priprema za Uskrs već je započeo i potrošači već masovno traže proizvode potrebne za proslavu kršćanskog praznika.
Jedna Porcija Trešanja Dnevno Bori Se Protiv Pivskog Trbuha
Možete uštedjeti desetke sati u teretani, znojeći se trbušnim prešama, ako umjesto toga pojedite samo jednu ili dvije porcije trešanja dnevno, kažu kineski naučnici. Stručnjaci su odlučni u tome da je i skroman dio mirisnog voća dovoljan da vam pomogne u borbi protiv viška kilograma.
Tradicionalni Uskršnji Sto Koštat će Nas Najmanje 80 Leva
Ljudi koji za predstojeći kršćanski praznik žele pripremiti tradicionalni uskršnji obrok, morat će platiti najmanje 80 leva, od čega će polovina biti potrošena na janjetinu. Prema inspekciji novina Monitor, između 32 i 40 leva koštat će gotovo 3 kilograma janjetine za četveročlanu porodicu.
Zdravo Smršavite Sa 6 Malih Porcija Dnevno
Većina nas je odrasla jedući tri obroka dnevno. Ali ako su tri dobra, onda je idealan režim šest obroka dnevno zahvaljujući kojem ćete postići zdrav gubitak kilograma. Kada jedemo u malim obrocima, to omogućava našem probavnom sistemu da optimalno apsorbira hranjive sastojke i pošalje ih u sve točke u tijelu.
Na Obali Crnog Mora Potrebno Je Najmanje 40 BGN Za Hranu Dnevno
Morat ćete potrošiti najmanje 40 leva dnevno za hranu ako ste odlučili ljetovanje provesti na rodnoj obali Crnog mora. Ovo je cijena pristojnog doručka, ručka i večere u Varni. Ove godine šalica kafe u našem morskom glavnom gradu dostiže 2,50 leva, čak i u restoranima u blizini obale i centra, piše list Trud.
