2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tema super voća u posljednje se vrijeme izuzetno raspravlja. Oni su voće poput svih ostalih, ali ne baš. Sve supervoće su izvanredni ponajviše zbog svojih nutritivnih kvaliteta, kao i sadržaja sastojaka, s koncentracijom od desetina, a ponekad i stotinama puta više od ostale hrane.
Postoji nekoliko karakteristika koje voće pretvaraju u super voće. Prije svega, mora imati visok sadržaj vlakana, kao i visoku koncentraciju vitamina s antioksidativnim djelovanjem, poput vitamina A (provitamin A), vitamina C i vitamina E (poznatih i kao dijetni antioksidanti AC-E). Drugi obavezni element je prisustvo karotenoida - skupine narančasto-žutih pigmenata, od kojih se neki pretvaraju u vitamin A, i polifenola - skupine crveno-smeđih ili plavo-ljubičasto-crnih pigmenata.
Super voće preporučuju se za konzumiranje ljudima koji žele oblikovati vitko tijelo. Uz to, super voće obećava izvrsno zdravlje i efikasnu zaštitu od mnogih bolesti.
Evo liste najnovijeg super voća:
Jabuke - Izreka „Jedna jabuka dnevno - doktore, dalje od mene“je potpuno tačna. Zdrave osobine jabuke stavljaju je na svaku listu korisnih i zdravih namirnica.
Banane - Super voćna banana ima sposobnost ne samo da vas održi sitima, već i zdravima. Sadržaj vitamina C i B održava ravnotežu u tijelu, dok ostali minerali reguliraju tjelesni metabolizam.
Grožđe - Grožđe je izvrstan profilaktički lijek protiv svih kardiovaskularnih bolesti. Konzumiranjem pomažete izbjeljivanju zuba i smanjujete rizik od Alzheimerove bolesti. Tamne sorte grožđa takođe deluju antibakterijski.
Dinja - Osim što je svježi spasitelj u ljetnim vrućinama, lubenica je i moćno super voće. Uz konzumaciju i rad srca se poboljšava i smanjuje se rizik od artritisa. Često se preporučuje oboljelima od astme jer štiti od grčeva dišnih puteva.
Borovnice - Ovo super voće uglavnom brine o vašem mozgu, jačajući njegove funkcije i stvarajući prikladne radne uvjete, poput poboljšanja pamćenja i koncentracije. Takođe se preporučuje kod problema sa očima.
Akai Berry - Relativno novo na bugarskom tržištu, sadržaj antioksidansa u ovom voću je izuzetno visok. Puni cijelo tijelo energijom i djeluje protuupalno. Ako još niste probali, ne gubite više vremena.
Avokado - Voće je jedno od najefikasnijih sredstava za borbu protiv lošeg holesterola.
Kupine - Izuzetan su izvor vlakana i polifenola. To čini supervoće to je efikasan lijek protiv srčanih bolesti, osteoporoze i protiv određenih karcinoma.
Trešnje - Trešnje reguliraju metabolizam, podmlađuju kožu i tjeraju umor.
Bobice - Izuzetno ukusne i voljene, jagode sadrže čitav arsenal zdravih supstanci - vitamina C i K, bakra, joda, magnezijuma, mangana, kalijuma i potrebne folne kiseline. Pa, nema potrebe objašnjavati više.
Crvene brusnice - Ovo voće je široko rasprostranjeno i poznato u liječenju upala urinarnog trakta i bubrežnih kamenaca. Puni tijelo "dobrim" holesterolom i štiti od raka jajnika.
Pored navedenog, u tim super voća spadaju još: mango, datulje, Goji Berry, borovnica, kivi, papaja, maline, čičak, guava, smokve, šipak, acai, suhe šljive, naranče, dud, fizalis, guarana, bijela duda, graviola, kamu kamu, acerola, zmajevo voće, aronija, ribizla, noni, liči, mangostin, liči, karambola, voće kave, baobab, crna malina, čerimoja, guanabana, yuzo, durian, ogrozd, muškatna grožđa, crna malina i crna bazga.
Najbolje je jesti super voće svježe.
Preporučuje se:
Trešnje Su Super Voće! Štite Nas Od Gubitka Kose Do Dijabetesa
Trešnje početi rasti u proljeće. Vrlo su slične trešnjama. Razlika je u tome što je okus višnje blago gorak. Stoga se obično ne konzumira svježe. Od višnje se često prave sokovi, džemovi ili marmelade. Pogotovo u vrućim ljetnim danima, često se konzumira ledeni sok od višanja.
Guava - Super Voće Sa Nevjerovatnim Svojstvima
Neobično voće bogato hranjivim sastojcima, glavni sastojak neodoljivih džemova, popularno kao amrood na hindskom i naučno poznato kao Psidium Guajava. Ovo je guava. Ovo nevjerovatno voće izuzetno je bogato likopenom, vitaminom C i antioksidantima koji su dobri za kožu.
Super Voće U Borbi Protiv Viška Kilograma
Jedite više kupina, jagoda, borovnica, malina i grožđa ako se želite riješiti suvišnih prstenova! Ovo voće pomaže pretvoriti poznatu bijelu masnoću u bež, za koju se zna da sagorijeva kalorije, navodi Medical Express. Studiju su proveli stručnjaci koji rade na Univerzitetu u Washingtonu.
Liči - Super Voće Koje Se Bori Protiv Apetita
Liči - ovo malo južno voće grube ljuske i izraslina u sredini ima veliko sjeme. Kao i većina voća, konzumira se samo meso, između kože i sjemenki u sredini. Rasprostranjen je i koristi se i u kozmetici i u parfumeriji. Njegova domovina je Kina, ali ima je i u mnogim drugim azijskim zemljama i regijama, zove se liči, a izuzetno je mirisna i ukusna.
Novo U Kuhinji: Kako Pravilno Bijelo Voće I Povrće
Prije nego što počnete guliti povrće, prvo ga morate oprati. Ovo će ukloniti prljavštinu i bakterije s površine. Ako to ne učinite, oni bi mogli ući na površinu reza tokom pripreme. Za tanko ljuštenje voća i povrća, gulitelji rade bolji posao od noževa.
