2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U narednim redovima navest ćemo neke od njih najvrjedniji i istovremeno dijetetski proizvodikoju možete svakodnevno konzumirati.
1. Krastavci i paradajz
Čuli smo da krastavci sadrže oko 98% vode, ali teško da znate da paradajz ima i vrlo visok sadržaj vode, naime oko 94%. Jedite ih koliko god želite (sve dok su sezonska). Oni će hidratizirati vaše tijelo bez nakupljanja viška kalorija.
2. Zelene salate
Zelene salate sadrže sadržaj vode oko 90%, ovisno o određenoj vrsti salate. Jedna su od dijetalnih namirnica, ali izuzetno je važno da ih temeljito operete. Čak je poželjno i salatu na neko vrijeme potopiti u vodu kako biste mogli ukloniti sve prisutne nitrate. Imajte na umu da zelenu salatu možete pripremiti ne samo od naše salate, već i od rikole, ledenog brijega, kopf salate, dječjeg špinata i još mnogo toga.
3. Brokula
Drugi dijetska hrana, koji je takođe vrlo bogat vitaminima. Uz to, za razliku od zelene salate, paradajza i krastavaca, brokulu možete jesti tijekom cijele godine.
4. Tikvice
Proljeće i ljeto možemo uživati u lijepim tikvicama i ne brinite da li ćete ih svakodnevno jesti. Takođe imaju visok procenat vode i neće dovesti do debljanja. Međutim, umjesto da ih pržite, možete ih kuhati u pećnici. Od tikvica se prave i izvrsne salate, supe, polpete, pa čak i kiflice.
5. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
Vjerovatno najbolji izvor kalcijuma. Međutim, ako nadgledate svoju težinu, odaberite samo one mliječne proizvode koji imaju malo masnoće. I odmah nam pada na pamet da možda baš sada možete pripremiti tarator - omiljenu hladnu supu Bugara!
6. Porcija nemasnog mesa ili ribe
Preporučljivo je naglasiti (osim ako niste vegetarijanac) meso govedine, piletine, puretine i zeca. A riba je odavno poznata po tome što se jede najmanje dva puta sedmično.
7. Cijela zrna
Ne oslanjajte se samo na proizvode od cjelovite pšenice. Diverzificirajte svoj jelovnik heljdom, kvinojom ili crnim pirinčem. Pazite samo s njihovim količinama!
8. Šaka orašastih plodova
Izričito smo napisali "šaku" orašastih plodova, jer iako su korisni, oni su prilično kalorični.
9. Bobice
U vrlo maloj količini bobica ima bezbroj hranjivih sastojaka koji će vas dugo vremena siti.
10. Prepeličja jaja
Foto: Sonya Simeonova
Sve se više govori o njihovim prednostima, posebno o njihovoj redovnoj konzumaciji od strane mlade i adolescentne djece. Nemojte ih isključiti dijetetski proizvodi ni iz vašeg dnevnog menija, ni iz vašeg djeteta!
Preporučuje se:
Koliko Je Dijetetski Hljeb Dijetalni
Dijetalni hljeb nije bio u potpunosti dijetalni. Iako se mnogi ljudi na to oslanjaju ne samo u smislu mršavljenja, već i zbog zdravije prehrane, ispostavilo se da su potrošači u zabludi oko sadržaja egzistencije. Provjere potrošačkih organizacija utvrdile su velike razlike između onoga što je napisano na pakovanju i onoga što je kruh zapravo sadržavao.
Zašto Jesti Mandarine Svaki Dan
Očigledno mandarine izgledaju poput naranče, što je normalno jer su iste sorte. Razlika je u tome što su manje, ljusku im je lakše ukloniti i izvrsnog su okusa. A ako još niko nije shvatio koliko su male mandarine korisne, objasnimo više o njihovim neverovatnim koristima za ljudsko zdravlje.
Zato Biste Trebali Jesti Luk Svaki Dan
Legenda kaže da je svadbenu povorku u nekim južnim narodima predvodio mladoženja koji je ponosno nosio vijenac od luka oko vrata - simbol dobrobiti mladih porodica. Kako je nastala ova tradicija? Razlog je taj što se žarulje u pletenicama čuvaju mnogo duže nego pojedinačno.
Moram Li Jesti žumanjke Svaki Dan?
Da li bismo trebali jesti žumanjke svaki dan? Ovo se pitanje često pojavljuje u vašoj glavi, pogotovo ako imate drugačiju prehranu. Pretpostavljate da postoje ljudi koji svako jutro pojedu jedno jaje, što ih duže drži sitima i smanjuje glad, a pitate se zašto?
Hrana Koju Trebate Jesti Svaki Dan Da Biste Duže živjeli
Šta trebamo jesti, piti i raditi da bismo živjeli dug i zdrav život? Mnogi ljudi traže odgovor na ovo pitanje. Stručnjaci koji proučavaju dijetu zasnovanu samo na prirodnoj hrani kažu da svakodnevni unos određene hrane može odrediti kvalitetu i životni vek .
