2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Osjećate se nervozno i napeto? Vjerovali ili ne, ovo se može povezati s prehranom. Većina ljudi podcjenjuje moć prehrane koja može utjecati na njihovo raspoloženje i živce. Ono što osoba jede ili pije može igrati važnu ulogu u tome kako reaguje na stres i napetost. Na primjer, neki ljudi postanu nervozni i tjeskobni kada popiju previše kofeina. Također, postoje umirujuća hrana i pića koja pomažu smiriti poljuljane živce.
Biljni čaj
Ispijanje šalice vrućeg biljnog čaja opuštajući je ritual koji rasterećuje um i smiruje dušu i živce. Jedna od najboljih biljaka za opuštanje je kamilica. Tako snažno smirujuće djelovanje čaja od kamilice može smanjiti anksioznost i paniku kod ljudi koji pate od generaliziranog anksioznog poremećaja. Od ove biljke slične tratinčici često se pravi čaj, a gutljaj pred spavanje pomaže u ublažavanju nesanice i slomljenih živaca. Predostrožnost. Ljudi koji su alergični na tratinčice imaju poremećaje zgrušavanja krvi ili trudnice trebaju izbjegavati piti čaj od kamilice.
Čokolada
Sad imate dobar izgovor da jedete čokoladu. Jedno istraživanje pokazuje da svakodnevno jedenje male tamne pločice čokolade može smanjiti razinu hormona stresa poput kortizola i adrenalina koji uzrokuju osjećaj nervoze i tjeskobe. Takođe menja nivo neurotransmitera u mozgu, koji igraju ulogu u kontroli raspoloženja. Uz to, tko može poreći da ga smiruje kad zagrize pločicu tamne čokolade.
Topla zobena kaša sa mlijekom
Jedenje složenih ugljikohidrata kao što su zobena kaša i izvori proteina poput mlijeka pomažu u povećanju nivoa serotonina u mozgu, što može smanjiti anksioznost i nesanicu. Mlijeko je dobar izvor kalcijuma koji ima prirodno smirujuće djelovanje. Osim toga, zobene pahuljice i mlijeko ugodna su hrana koja djeluje smirujuće na većinu ljudi. Mlijeko je također dobar izvor vitamina B12, koji igra važnu ulogu u funkcioniranju živčanog sistema i raspoloženju.
Riba za smirenije živce
Riba je neprijatelj stresa jer je prisustvo omega-3 masnih kiselina sadržanih u njoj dobro za živčani sistem. Masna riba poput lososa, tunjevine, skuše, sardina neki su od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina. Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su konzumirali omega-3 masne kiseline imali manje anksioznosti od onih koji nisu. Omega-3 masne kiseline također su dobre za srce i pomažu u snižavanju krvnog pritiska - još jedan bonus kada je zdravlje u pitanju.
Ova umirujuća hrana prirodan je način za smanjenje nivoa anksioznosti i nervoze. Idealne su za svakoga tko se osjeća pomalo nervozno, ali ne voli ideju uzimanja lijekova. Uživajte u ovoj hrani i budite sigurni da će se stres rastopiti.
Preporučuje se:
Prirodni Probiotici I Sinbiotici
Moramo hraniti svoja crijeva, a ne samo maziti jezik, uporeni su stručnjaci! Najbrži način za smirivanje crijeva je uzimanje prebiotici , probiotici i sinbiotika . Šta oni predstavljaju? Kako su prihvaćeni? Gde ih dobiti? Šta je probiotik?
Koliko Su Prirodni Sokovi Prirodni?
Sigurno ste čuli glasne reklame raznih proizvođača koji tvrde da je čaša prirodnog soka dnevno jednaka porciji svježeg voća ili povrća. U tome, naravno, nema istine. Poznati prirodni voćni sok u kartonskim kutijama nema nikakve veze s prirodnim pićem, pokazuju testovi, kao ni s otkrićem proizvodne tehnologije.
Koliko Su Prirodni Proizvodi Prirodni?
Otiđite u hipermarket i kupite svoj omiljeni prirodni jogurt da biste jeli uz prirodan zdrav doručak. Za njih idete skuplje, jer su, napokon, prirodni! Nisu poput ostatka smeća prehrambene industrije koja je prepuna konzervansa, boja i svih vrsta E-a.
Čajevi I Dekocije Za Smirenje živaca
Bilje može biti vrlo efikasno za razne bolesti i probleme - probleme sa živcima, ubodne rane u srcu, potpuno čišćenje tijela. Postoji nekoliko biljaka koje utječu na živčani sustav, a u obliku čajeva ili dekocija mogu pomoći ljudima koji imaju problema.
Prehrana Za Smirenje živaca
U nervoznim stanjima utječe i način prehrane. Da bi se poboljšalo stanje tijela koje je slomljeno nervoznom iscrpljenošću, kao i u profilaktičke svrhe, mora se slijediti određena prehrana. Opća pravila ove dijete određuju se potrebom da se smanji opterećenje živčanog sustava ograničavanjem upotrebe u prehrani masti i ugljikohidrata, soli i proizvoda koji uzbuđuju živčani sustav.
