2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U nervoznim stanjima utječe i način prehrane. Da bi se poboljšalo stanje tijela koje je slomljeno nervoznom iscrpljenošću, kao i u profilaktičke svrhe, mora se slijediti određena prehrana.
Opća pravila ove dijete određuju se potrebom da se smanji opterećenje živčanog sustava ograničavanjem upotrebe u prehrani masti i ugljikohidrata, soli i proizvoda koji uzbuđuju živčani sustav.
To se prije svega odnosi na alkohol i kafu, prženu i začinjenu hranu. Hrana bi trebala povećati proizvode koji pozitivno djeluju na živčani sustav i bogati su fosfornim solima - mliječni proizvodi, mahunarke, jetra.
Vrlo je važno povećati dnevni unos vitamina i posebno vitamina B. Glavni izvori vitamina su sirovo povrće i voće, zelje, čaj od šipka.
S prehrane treba u potpunosti isključiti sljedeće proizvode: lisnato tijesto, svježi kruh, konzervirana hrana, masno meso i salame, poluproizvodi, pržena ili tvrdo kuhana jaja.
Od povrća koje se ne preporučuje: repa, krastavci, rotkvica, luk i beli luk. Ne konzumirajte čokoladu, začinjene umake, ljutu crvenu papriku, hren, senf, kavijar, prženu i slanu ribu, životinjske masti, uključujući mast.
Odustanite od nekih pića: alkohola, kafe i jakog crnog čaja. Unatoč zabranjenim proizvodima, još uvijek postoji velik izbor onih koje možete koristiti za zdravu prehranu protiv živaca.
Uključuju: dijetalni hljeb, nemasno meso - piletina, puretina, govedina, zec, nemasna riba, morski plodovi, mliječni proizvodi, nemasni sir, jaja - samo mekana, ulje.
Od povrća preporučuje se repa, mrkva, bundeva, paradajz, kupus i krompir. Možete sigurno jesti svježe i suho voće, bombone, med, biljne čajeve, sokove od povrća i voća.
Za doručak jedite niskokaloričnu hranu - meko kuhano jaje i čašu soka. Jedite voće tokom drugog doručka. Ručak bi trebao biti najkaloričniji - supa, pire od mesa, salata, čaj ili sok.
Za popodnevni doručak jedite mliječne proizvode - mlijeko s niskim udjelom masti, jogurt ili vrhnje. Diverzificirajte večeru jelom od povrća i mesom. Prije spavanja preporučuje se čaša mlijeka.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana je dijeta koja osigurava energiju i hranljive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Prehrana Kod Hroničnog Gastritisa Sa Povećanim Lučenjem Kiseline
Kada patite od kroničnog gastritisa, preporučuje se jesti svježe mlijeko, jogurt, maslac, svježi sir, kiseli sir, kajmak; nježno nemasno meso; kuvani jezik; juhe od janjećih nogu; mršavi zakrpa; nemasna riba; meko kuhana jaja; Panagyurishte jaja, omleti na pari, razne kreme;
Svakodnevno Zdrava Prehrana
Održavanje svakodnevnog zdravlja zdravim dijeta je odličan način da održite formu i napravite korisne promjene u prehrani, a također doprinosi cjelovitom i zdravom načinu života. Znajte svoje prioritete Prvi korak u stvaranju zdrave prehrane je tačno znati što želite iz toga dobiti, i što je još važnije, što je točno zdravo za vas.
Čajevi I Dekocije Za Smirenje živaca
Bilje može biti vrlo efikasno za razne bolesti i probleme - probleme sa živcima, ubodne rane u srcu, potpuno čišćenje tijela. Postoji nekoliko biljaka koje utječu na živčani sustav, a u obliku čajeva ili dekocija mogu pomoći ljudima koji imaju problema.
Prirodni Darovi Za Smirenje živaca
Osjećate se nervozno i napeto? Vjerovali ili ne, ovo se može povezati s prehranom. Većina ljudi podcjenjuje moć prehrane koja može utjecati na njihovo raspoloženje i živce. Ono što osoba jede ili pije može igrati važnu ulogu u tome kako reaguje na stres i napetost.
