2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jedite ispravno, zaboravite na mitove koji vladaju u svijetu zdrave prehrane i uživat ćete u dobrom zdravlju, osjećaju lakoće i isklesanoj figuri.
Smatra se da je masna hrana štetna, ali to nije istina. Iako su neke štetne masti zaista opasne za naše tijelo, nije u redu stavljati sve masti pod zajednički nazivnik.
Omega 3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi i ribljem ulju, poboljšavaju rad srca i mozga. Poboljšavaju stanje pacijenata sa artritisom, smanjuju loš holesterol i poboljšavaju koncentraciju. Pored ribe, nalaze se u orasima.
Vrlo je pogrešno misliti da je žumanjak štetan. Hranjivi kolin, koji se nalazi u žumanjku, važan je vitamin i sadrži ga u nedovoljnim količinama u ljudskom tijelu.
Kolin se nalazi ne samo u žumanjku, već i u maslacu, kikirikiju, soji i zobi. Holin je važan dio ćelijskih membrana, u holijim ćelijama ima puno holina.
Mnogi ljudi često zbunjuju žeđ sa glađu i počinju trpati kada zapravo piju. Mnogi ljudi misle da je pijenje vode glupo. Umjesto da jedete ako ste gladni, popijte čašu vode i pričekajte dvadeset minuta. Ako ste i dalje gladni, jedite.
Vjeruje se da krumpir sadrži puno ugljikohidrata, ali ovo povrće je vrlo vrijedno zbog svojih korisnih tvari. Krumpir smanjuje visok krvni pritisak i stimulira bubrege da izlučuju višak natrijuma.
Cimet, koji daje sjajnu aromu i ukus kolačima i kremama, koristio se u drevnom Egiptu za balzamiranje. Redovnom upotrebom cimeta nivo šećera u krvi, holesterola i triglicerida opada.
Jedno malo piće dnevno poboljšava metabolizam, ali privremeno. Onog trenutka kada pretjerate s alkoholom, glad će vam se povećati i težina će se početi nakupljati.
Da biste se zdravo hranili, usredotočite se na sirovo voće i povrće, a ne na konzervirano, i jedite japansku hranu barem jednom tjedno - morske alge i začinski sastojci u njima pomažu vam u gubitku kilograma.
Preporučuje se:
Pet Namirnica Koje Uzrokuju Glad
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisustvu drugih balansirajućih proizvoda. Sušeno voće Suho voće povisuje nivo šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete.
Da Razlikujemo Glad Od Apetita
Sve dok netko ne nauči da glad i običan apetit nisu isto, borba protiv prekomjerne težine bit će žestoka i dugotrajna. Koju god dijetu se pridržavali, morate znati kako se osjećate u ovom trenutku - da li vas želudac struže i signalizira li da vam zaista treba hrana ili vas samo misao o zabranjenoj hrani opsjeda i pogoršava direktnu pohlepu.
Kako Ne Osjećati Glad
Da biste naučili kontrolirati osjećaj gladi, morate znati neka pravila. Proizvodi od žitarica, poput badema, izazivaju osjećaj sitosti. Kada se osjećate sito, unosite manje hrane. Za mnoge ljude borba protiv gladi je pravi problem, posebno ako žele slijediti dijetu.
Vanilija Smiruje živce I Glad
Mnogi ljudi, posebno žene, navikli su na činjenicu da se stres može ukloniti uz pomoć nečega slatkog i pojesti nešto slatko svaki put kad se trebaju smiriti. Budući da nam je stres stalni pratilac, na taj način možete ne samo dobiti na težini, već i razviti hronične bolesti.
Nadmudriti Večernju Glad
Pokazalo se da su zdravlje i hrana usko povezani. Također se pokazalo da što više jedemo, apetit postaje jači, sve dok konačno ne izgubimo kontrolu nad težinom. Među najštetnijim navikama povezanim s prejedanjem i debljanjem je večernje gaženje.
