2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da biste naučili kontrolirati osjećaj gladi, morate znati neka pravila. Proizvodi od žitarica, poput badema, izazivaju osjećaj sitosti.
Kada se osjećate sito, unosite manje hrane. Za mnoge ljude borba protiv gladi je pravi problem, posebno ako žele slijediti dijetu.
Proizvodi koji zasićuju i zbog kojih se ne prejedate uglavnom su cjelovite žitarice. Zob, ječam, raž i kukuruz imaju visoku gustinu i nisku kaloričnu sadržinu.
Pomažu tijelu da se lakše nosi s problemima uzrokovanim glavom, posebno poput jakih bolova u trbuhu.
Proizvodi koji sadrže rezistentni škrob i oligosaharide takođe stvaraju osjećaj sitosti. Postojani škrob se ne probavlja u tankim crijevima zdravih ljudi i izvor je topivih i netopivih vlakana.
Određena količina postojanog škroba u proizvodima daje reakciju u obliku stvaranja glukoze u krvi, pa nakon dva sata osoba želi jesti manje.
Oligosaharidi su složeni ugljeni hidrati koji se mogu naći u mahunarkama. Pomažu u održavanju stabilnih nivoa glukoze u krvi.
Poput otpornog škroba, oligosaharidi se ne probavljaju u tankom crijevu, već se metaboliziraju i napuštaju debelo crijevo. Tako se osoba jako dugo osjeća sitom.
Proteini stvaraju osjećaj sitosti. Proizvodi bogati proteinima su jogurt, žitarice za doručak, jaja, mliječni proizvodi. Soja je takođe koristan dobavljač proteina.
Bademi su vrlo važni ako se želite dugo osjećati sitima. Trideset grama badema sadrži šest grama proteina. Kad ste gladni, pojedite šaku badema.
Preporučuje se:
Kako Prevladati Stalnu Glad?
Glad je normalan osjećaj i obično se javlja kada dugo niste jeli ili nakon napornog fizičkog rada. Ali ponekad nije važno koliko često jedete tokom dana i koliko jedete - dobru staru veliki apetit što je teško kontrolisati. Doručak se često propusti u napornom danu, a ovo je najvažniji obrok u danu.
Kad Počnemo Manje Osjećati Okus Hrane
S godinama se u ljudskom tijelu javljaju neke nepovratne promjene i procesi. Jedan od njih je smanjenje sposobnosti da se oseti aroma i ukus hrane i pića. Bugarski medicinski specijalista, kojeg citira 24 Chasa, tvrdi da nakon naše 45. godišnjice počinju opipljive promjene u načinu na koji opažamo kvalitete okusa proizvoda koje uzimamo.
Kako Se Dugo Osjećati Sitima
Ljudima koji vode manje aktivan životni stil stalno je potrebna hrana, čak i ako su tek jeli. Da bi količina potrošenih kalorija ostala u skladu sa zdravstvenom normom, nutricionisti savjetuju kako duže ostati siti i tako spriječiti nakupljanje suvišnih kilograma.
Hrana Zbog Koje ćete Se Dugo Osjećati Sitima
Kada pokušavate smršavjeti, tada je sasvim prirodno odlučiti smanjiti količinu konzumirane hrane, ali stalni osjećaj gladi jedan je od razloga zašto možete brzo odustati. Kako god, možete utažiti glad ali bez konzumiranja hrane koja je visoko kalorična.
Ovim Moćnim čajem Izgubit ćete Kilograme, Smanjiti Kolesterol I Osjećati Se Kao Novi
Ovaj čaj je odličan za uklanjanje gljivičnih i virusnih bolesti, kao i za liječenje akni! I sve to zato što karanfilić ima analgetička i antiseptička svojstva. Odličan je lijek protiv glavobolje, menstrualnih grčeva, kandide, prehlade, zubobolje i grlobolje.
