2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pokazalo se da su zdravlje i hrana usko povezani. Također se pokazalo da što više jedemo, apetit postaje jači, sve dok konačno ne izgubimo kontrolu nad težinom. Među najštetnijim navikama povezanim s prejedanjem i debljanjem je večernje gaženje.
Vrlo često, nakon napornog radnog dana u uredu, kada nemamo vremena za jelo u miru, odemo kući i odmah otvorimo frižider, želeći progutati apsolutno sve što se u njemu nalazi.
Istodobno, približava se vrijeme spavanja, kada moramo ići u krevet, a hranu koju smo konzumirali naše tijelo ne može konzumirati. Rezultat je neizbježno debljanje. Evo nekoliko trikova kojima možete utažiti večernju glad:
1. Naučite naglasiti tokom dana snažan i okrepljujući doručak, koji bi trebao biti najispunjenija hrana u danu koju jedete. Što god odabrali za doručak, vaše će tijelo imati cijeli dan da obradi hranu, osjećati ćete se energično i nećete biti gladni popodne i navečer;
2. Neka vam bude navika večerati najmanje 2 sata prije spavanja. Ako i dalje osjećate glad u kasnijim satima, popijte 1 čašu mlijeka s niskim udjelom masti, što će vam stvoriti osjećaj sitosti;
3. Da ne trpate večeru, malo prije pojedite 100 g nemasnog mesa sa čašom vode. Ovo će vas energizirati i smiriti vučji apetit;
4. Kada pripremate večeru, proizvode narežite na manje komade. Na taj način, oči će poslati signal želucu da je više konzumirane hrane;
5. Ako pojedete 1 voće ili popijete čašu vode, štite želudac od kasnijih sati jedenja velike količine hrane;
6. Večera bi uvijek trebala biti najlakši obrok koji pojedete tokom dana;
7. Jedite polako, uživajući u hrani. Na ovaj ćete način zaista osjetiti da ste jeli i nećete imati naviku gužve;
8. Kad za večeru kuvate meso, uvijek ga jedite kuhano ili pečeno. Pohana i pržena hrana, kakva god bila, ne preporučuje se za večernju upotrebu;
9. Neka vam bude navika u večernje šetnje nakon večere. Na ovaj način, čak i ako niste u potpunosti pojeli, izbjeći ćete stalno otvaranje frižidera i zaboraviti na osjećaj gladi.
Preporučuje se:
Pet Namirnica Koje Uzrokuju Glad
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisustvu drugih balansirajućih proizvoda. Sušeno voće Suho voće povisuje nivo šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete.
Da Razlikujemo Glad Od Apetita
Sve dok netko ne nauči da glad i običan apetit nisu isto, borba protiv prekomjerne težine bit će žestoka i dugotrajna. Koju god dijetu se pridržavali, morate znati kako se osjećate u ovom trenutku - da li vas želudac struže i signalizira li da vam zaista treba hrana ili vas samo misao o zabranjenoj hrani opsjeda i pogoršava direktnu pohlepu.
Kako Ne Osjećati Glad
Da biste naučili kontrolirati osjećaj gladi, morate znati neka pravila. Proizvodi od žitarica, poput badema, izazivaju osjećaj sitosti. Kada se osjećate sito, unosite manje hrane. Za mnoge ljude borba protiv gladi je pravi problem, posebno ako žele slijediti dijetu.
Vanilija Smiruje živce I Glad
Mnogi ljudi, posebno žene, navikli su na činjenicu da se stres može ukloniti uz pomoć nečega slatkog i pojesti nešto slatko svaki put kad se trebaju smiriti. Budući da nam je stres stalni pratilac, na taj način možete ne samo dobiti na težini, već i razviti hronične bolesti.
Ciklična Glad Liječi Svaku Bolest
Rješenje svih problema leži u nama samima. Ciklična glad je stvar koja može održati imunološki sistem na životu. Ispada da se i najstrašnije i neizlječive bolesti mogu izliječiti jednostavnom prehranom. Dokaz o prednostima gladi rad je istraživača sa Univerziteta Južne Kalifornije u Los Angelesu.
