2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U našem užurbanom i užurbanom životu često se možemo osjećati umorno ili iscrpljeno čak i nakon buđenja ili dobrog odmora. Najčešće je to zbog nepravilne ili neblagovremene prehrane.
Srećom, postoji vrlo jednostavan način da biste dobili potrebnu energijubez narušavanja vaše prehrane ili gubljenja vremena na kuhanje.
VoćeOsim što sadrže vitamine i druge korisne hranjive sastojke, oni su i savršen izvor energije.
Pripremili smo listu 10 plodova s najviše energijeto će vam pomoći da okrenete leđa umoru dok uživate u lijepom i ukusnom doručku.
1. Banana
Banane sadrže voćni šećer koji u krvotok ulazi brže nego kod konzumiranja drugog voća. Tako ćete se puno brže osjećati siti i puni energije, posebno ako očekujete intenzivno fizičko ili mentalno naprezanje. Uz to, banana tijelu osigurava kalijum, koji zauzvrat smanjuje šanse za ozljede mišića i pomaže znoju osloboditi tijelo toksina.
2. Narandžasta
Naranče su, kao i većina ostalih agruma, prepune vitamina C, kalijuma i folne kiseline, koji pomažu u postupnom oslobađanju energije, što znači da ćete se duže osjećati energično.
3. Avokado
Avokado sadrži hranjive sastojke, proteine i vlakna koja mogu pomoći u održavanju nivoa energije tokom dana. Sadrži i zdrave masti koje čine hranjive sastojke topive u mastima dostupnijim tijelu.
4. Jabuke
Jabuke su još jedna ukusna opcija koja može da svom tijelu pružite trajnu energiju. Uz vlakna i hranjive sastojke sadrže i antioksidante zvane flavonoidi koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i upala u tijelu.
5. Bobice
Jagode su izvrstan izvor minerala, vitamina C i folne kiseline. Sadrže i antioksidanse koji mogu pomoći tijelu da stvori energiju na ćelijskom nivou.
6. Goji Berry
Goji bobica je malo crvenkasto voće koje sadrži mnogo hranjivih sastojaka i antioksidansa i pomaže usporiti starenje. Njihovi specifični antioksidanti mogu doprinijeti akumuliranju više energije.
7. Tamne bobice
Većina bobičastog voća, uključujući borovnice, maline i kupine, mogu se pretvoriti u energetsku bombu kada tijelo zaželi nešto slatko. Tamne bobice imaju više prirodnih antioksidansa od svijetlih i manje šećera.
8. Dinja
Čak i blaga dehidracija može vas učiniti nemoćnima. Važno je u prehranu uključiti hranu sa puno vode, poput lubenice. Sastoji se od 90% vode, pruža razne vitamine, minerale i antioksidante i sadrži aminokiselinu L-citrulin, koja može pomoći u smanjenju bolova u mišićima.
9. Papaja
Papaja je još jedan mogući izvor stabilne doze energije, a njeno sjeme pomaže u poboljšanju probave. Papaja takođe poboljšava imunitet i ima protuupalne prednosti.
10. Mango
Mango je među najkorisnijim voćem, jer sadrži značajne količine vitamina B i C, kalcijuma, kalijuma, cinka, folne kiseline i proteina. A uz ugodan ukus pružit će vam veliku dozu energije koja će vam pomoći da se nosite s najtežim danom.
Preporučuje se:
Vrhunska Energija Koja Energizira
Ako se pitate zašto se osjećate umorno nakon neprospavane noći ili se osjećate umorno, a da vas ne svlada, potražite odgovor u proizvodima na tanjuru. Pothranjenost ili prejedanje mogu dovesti do stalnog umora. Ako smatrate da ne radite 100 posto, pokušajte na svoj jelovnik dodati sljedeće proizvode.
Od Koje Hrane I Koje Mikroelemente Možemo Dobiti?
Živu materiju čini oko 90 hemijskih elemenata koji se javljaju u prirodi. Iako ponekad moramo uzimati dodatke kako bismo pomogli razinama mikroelemenata, glavni način da ih dobijemo je pravilna prehrana. Nesumnjivo je da su voće i povrće vrlo često povezani s elementima u tragovima, a što više povrća i voća pojedemo, to bolje.
Koje Su Bugarske Superhrane Koje Zamjenjuju Svjetske?
Tržište je preplavljeno uvoznim proizvodima, poznatim kao izuzetno korisna hrana. Prema nutricionistima, međutim, lokalno voće i povrće ima mnogo blaži učinak na naše tijelo od stranog. Zbog toga su mnogi pronašli ekvivalent takozvane superhrane i rado ih jedu.
Crno Voće - Koje Je Korisno, A Koje Opasno Jesti?
Crno voće su zanimljiv prijedlog iz prirode. Daju specifičnu boju i ugodan ukus, ali nije uvijek moguće utvrditi koja vrsta voća raste među zelenilom drveta ili grma, a to otežava utvrđivanje kvaliteta ploda. Crno voće može biti vrlo sočno, ali nije svako voće crne boje jestivo.
Koje Jelo Ide Uz Koje Vino?
Kako kombinirati vino s hranom? Na šta treba paziti izbor vina ? Kokteli, slatka vina, gorka vina … Sa kojim se jelima možete kombinirati? Sljedeći redovi će vam reći na šta treba paziti kombiniranje vina i hrane . Prvo, morate obratiti pažnju na okusne pupoljke - slane, slatke, gorke ili kisele.
