2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako se pitate zašto se osjećate umorno nakon neprospavane noći ili se osjećate umorno, a da vas ne svlada, potražite odgovor u proizvodima na tanjuru.
Pothranjenost ili prejedanje mogu dovesti do stalnog umora. Ako smatrate da ne radite 100 posto, pokušajte na svoj jelovnik dodati sljedeće proizvode.
Jedan od mogućih razloga nedostatka energije može biti nedovoljan unos željeza. Kod žena je odlučujući faktor da se veliki dio dragocjenog minerala izgubi tokom menstruacije. Zbog toga ponekad osjećamo vrtoglavicu i letargiju.
Da biste popravili ovo stanje, jedite više crvenog mesa, ribe i peradi - glavnih izvora željeza. Jetra takođe sadrži visok nivo minerala. Međutim, trudnice bi se trebale suzdržati od konzumiranja, jer prema riječima stručnjaka, visoki sadržaj vitamina A u jetri može biti opasan za razvoj fetusa.
Ako niste ljubitelj mesa, željezo možete dobiti iz soje, leće, špinata i obogaćenih žitarica. Općenito, tijelo željezo ne apsorbira lako, ali povećanje unosa vitamina C pomoglo bi boljoj apsorpciji. Zato svako jutro pravite svježu naranču i ostale limune.
Ako je menstruacija vrlo bolna, razlog za to može biti gubitak više od dopuštene količine željeza. Žene sa problematičnim ciklusom trebale bi značajno povećati unos hrane i pića bogatih željezom. Kao rezultat toga, osjećati ćete se opuštenije i radno sposobnije.
Znate da predoziranje kofeinom može nakratko vratiti vašu energiju, ali onda vas čini izuzetno nervoznima i razdražljivima. Međutim, teško ste pomislili da neke namirnice mogu to isto učiniti vašem tijelu.
Rafinirana hrana od bijelog brašna poput kolačića, bijelog kruha i džema može postići isti "efekt kofeina". Imaju gotovo minimalnu hranjivu vrijednost. Lišeni su vlakana koja imaju funkciju održavanja stabilnog nivoa šećera u krvi. Prekomjeran unos ove hrane uzrokuje da gušterača luči prekomjerne količine insulina.
Kao rezultat, gubite energiju, sposobnost fokusiranja.
Da biste spriječili ove nagle promjene nivoa šećera u krvi, vaša dnevna prehrana trebala bi se temeljiti na redovnom unosu proteina, zdravih masti i nerafiniranih ugljenih hidrata. To znači da ćete morati povećati unos smeđe pirinča, hljeba od cjelovitih žitarica, zobi, voća, povrća i mahunarki.
Redovni unos ovih proizvoda podiže tonus i protok energije.
Preporučuje se:
Vrhunska Hrana Koja Povećava Plodnost
Ako mislite da ste spremni za sljedeći veliki korak u svom životu, dobro je započeti neke važne promjene u prehrambenim navikama. Tekst sadrži informacije o najboljim namirnicama koje će budućim majkama pomoći da zatrudne. Evo pet najboljih proizvoda koji povećavaju plodnost:
Vrhunska Hrana Protiv Napuhnutog želuca
Istraživanja posljednjih decenija pokazala su da svaki dodatni centimetar opsega struka skraćuje život. Procjenjuje se da ako pređu 100 cm (za žene) i 120 cm (za muškarce), zdravstveni problemi neće odgoditi. Svakih 5 dodatnih centimetara povećava rizik od prerane smrti za 13-17%.
VRHUNSKA Hrana Bogata Proteinima
Proteini važan su dio uravnotežene prehrane za sve. Za razliku od masti i ugljenih hidrata, naše tijelo ne uspijeva pohraniti proteine. Zato je svakodnevno dobivanje izuzetno važno, jer je i sastavni dio naših ćelija. Svim ljubiteljima zdrave prehrane važno je znati da hrana bogata proteinima potiskuje apetit i održava normalnu težinu.
Jaja: Vrhunska Hrana Za Zdravlje
Godinama znamo da su nutricionisti suočeni s dilemom da li ograničiti konzumaciju jaja zbog visokog kolesterola ili povećati, s obzirom na njihovo bogatstvo proteinima, vitaminima i mineralima. Nedavna naučna istraživanja pokazala su da je jaje zdrava hrana za sve, čak i ljudi s visokim holesterolom mogu si priuštiti jedno dnevno.
Top 10 Voća Koje Energizira
U našem užurbanom i užurbanom životu često se možemo osjećati umorno ili iscrpljeno čak i nakon buđenja ili dobrog odmora. Najčešće je to zbog nepravilne ili neblagovremene prehrane. Srećom, postoji vrlo jednostavan način da biste dobili potrebnu energiju bez narušavanja vaše prehrane ili gubljenja vremena na kuhanje.
