2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ljeti gotovo svi jedu kilograme svježeg voća i povrća, jer je ne samo korisno već i prilično ukusno. Mnogi ljudi vjeruju da na taj način osiguravaju godišnju opskrbu vitaminima.
Nažalost, to nije istina. Samo neki vitamini imaju sposobnost akumuliranja u tijelu. Stručnjaci preporučuju da pijete multivitaminski kompleks dva puta godišnje i da traje najmanje deset dana.
Nakon kraja septembra obavezno je napuniti sa svježi vitamini za jesenjer je tada period jesenske depresije i prvih prehlada.
Nakon kraja septembra prisiljeni smo kupovati uglavnom stakleničko povrće, jer svježeg uzgojenog u vrtovima ponestaje.
Vitamini koje na jesen trebate osigurati svom tijelu uglavnom su oni koji imaju jačajući učinak na imunološki sistem. Da biste ga ojačali, trebaju vam određene jesenski vitamini.
To su vitamini A, B6, C i vitamin E. Nedostatak ovih vitamina primjećuje se i kod odraslih i djece. Te vitamine možete dobiti iz dodataka ili iz voća i povrća.
Takođe se nalaze u mnogim namirnicama. Ovi vitamini ne samo da štite od prehlade, već ako i obole, pomažu bržem zacjeljivanju.
Trudnice su obavezne uzimati vitamine, jer ni kod prehlade ne bi trebale uzimati antibiotike. Trudnice bi se trebale posavjetovati s liječnikom jesenski vitamini tačno i kako uzimati.
Prirodni izvor vitamina A je mrkva, koju treba konzumirati s mastima, jer je vitamin topiv u mastima. Bez masti, tijelo je ne apsorbuje dobro. Da biste to učinili, jedite više salata od mrkve i vitaminskih salata.
Vitamin B6 nalazi se u krompiru i mahunarkama. Dobit ćete ga uz supe od krumpira, varivo od graha, salatu od krumpira ili polpete od graha. Vitamin C nalazi se u limunu i kiselom kupusu, kao i crvenoj paprici, a vitamin E - u biljnim uljima - maslinovom ulju, lanenom ulju i kukuruznom ulju.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Na Jesen
Jesen je prijelaz između ljeta i zime, pa se na početku ove sezone konzumira povrće i voće kojim obiluje tržište, kao dodatak proteinskom sastavu jela uključuju ribu, meso, mlijeko, jaja. Hranjenje u jesen trebalo bi sadržavati puno voća, jer je bogato takvim - kruškama, dinjama, grožđem, jabukama, šljivama itd.
Lako Smršavite Pečenom Bundevom U Jesen
U želji da smršavimo, često pribjegavamo drastičnim dijetama koje su daleko od zdrave ili dobre za naše zdravlje. Međutim, slijedeći neka jednostavna pravila i jedući više zdrave hrane, moći ćete lako smršavjeti. Zato ga neke dame uzimaju gubitak kilograma s bundevom .
Karfiol - Ukusni Lijek Za Jesen
Karfiol sadrži mnogi minerali, elementi u tragovima, vitamini i hranljive materije. Na primjer, u smislu vitamina C superiorniji je od običnog kupusa, pa nije ni čudo da samo 50 g cvjetače pruža tijelu dnevnu potrebu za vitaminom C. Povrće je rekorder u sadržaju biotina - to je vitamin H koji sprečava upalne procese na koži i pojavu seboreje.
Prof. Donka Baikova: Jedite Ovako Na Jesen
Prelazak s jedne sezone na drugu zahtijeva neke promjene u našem meniju. Kako jesti u jesen? Kako bismo bili zdravi i energični tokom hladnijih dana u godini, dobro je svoj jelovnik prilagoditi meteorološkim karakteristikama. Evo prema čemu spada zdrava prehrana na jesen nutricionistkinja prof.
Koju Dijetu Dočekati Jesen?
Jesen je važna sezona u smislu ishrana jer prethodi zimi, kada tijelo obično pati od nedostatka dovoljno vitamina. Voće i povrće, koje igra središnju ulogu u ljetnoj prehrani, ustupa mjesto težoj i masnijoj mesnoj hrani. Stoga je prijelazna sezona vrlo dobro vrijeme za zacjeljivanje voćnih dijeta koje će našem tijelu pomoći da se nosi sa teškom zimskom prehranom.
