2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kao dio uravnotežene prehrane, pileća jaja su hranjiva, bilo pržena, kajgana, kuhana ili kuhana. Zbog visokog sadržaja proteina, USDA je jaja kategorizirala kao lokalni proizvod koji daje iste hranljive sastojke kao i meso. Jedno veliko jaje daje značajne količine nekoliko vitamina, kao i druge esencijalne vitamine, ali u manjim količinama.
Riboflavin
Univerzitet u Koloradu opisuje vitamin B2, poznat i kao riboflavin, kao neophodan za dobijanje energije iz hrane i održavanje zdrave kože i izgleda. Američki State Department procjenjuje da veliko jaje sadrži oko 0,24 mg riboflavina ili gotovo 20 posto potrebne dnevne doze, prema Institutu za medicinu.
Vitamin B12
Kobalamin, zvan vitamin B12, također se nalazi u jajima. Medicinski centar Univerziteta u Marylandu opisuje B12 kao neophodan za razvoj RNK i DNK. Vitamin pomaže u metabolizmu masti i proteina, a kožu, oči, srce i jetru održava zdravim. Američki Stejt department navodi da jedno veliko jaje nudi 0,65 mcg vitamina B12 ili oko 27% ukupne dnevne količine.
Pantotenska kiselina
Jedno veliko jaje sadrži oko 0,7 mg drugog važnog vitamina koji se naziva pantotenska kiselina, što je približno 15 posto dnevne količine potrebne odrasloj osobi. Pantotenska kiselina je neophodna za metabolizam hrane, energiju u tijelu i za proizvodnju određenih hormona i holesterola, prema Državnom univerzitetu u Koloradu.
Folna kiselina
Zdravstveni centar McKinley opisuje folnu kiselinu kao važnu za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i genetskog materijala iz RNK i DNK. Folna kiselina se često uključuje u prehranu kao dodatak trudnicama, pomažući u prevenciji spina bifida i drugih urođenih malformacija novorođenčeta. Jedno veliko jaje sadrži 23,5 mcg folne kiseline, ili oko 6 posto onoga što je potrebno u prosjeku dnevno za ovaj vitamin.
Ostali vitamini
Kao dio uravnotežene prehrane, jaja daju nekoliko drugih važnih vitamina u manjim količinama. To također uključuje vitamin A, vitamin D, vitamin B6 i, u manjoj mjeri, vitamin E.
Preporučuje se:
Od Koje Hrane I Koje Mikroelemente Možemo Dobiti?
Živu materiju čini oko 90 hemijskih elemenata koji se javljaju u prirodi. Iako ponekad moramo uzimati dodatke kako bismo pomogli razinama mikroelemenata, glavni način da ih dobijemo je pravilna prehrana. Nesumnjivo je da su voće i povrće vrlo često povezani s elementima u tragovima, a što više povrća i voća pojedemo, to bolje.
Koje Vitamine Piti Kod Anemije
Anemija nazivamo je bolešću koju karakterizira smanjenje broja eritrocita ili niži nivo hemoglobina. Ponekad ta dva stanja idu ruku pod ruku kod anemije . Postoje različite vrste ove bolesti, ovisno o uzrocima. Spol se smatra rizičnim - kod žena je češći, trudnoća, starost, prisustvo drugih bolesti, posebno autoimunih, bubrega, čira, hroničnog stresa i loše prehrane.
Dijetom Od Trešanja Dobivamo Na Težini Umjesto Da Gubimo Kilograme
Posljednjih godina dijeta s višnjama postala je izuzetno popularna. Uz to je količina hrane svedena na minimum, a oni koji slijede popularnu prehranu trebali bi jesti uglavnom trešnje i piti puno vode. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da je nova manija za mršavljenje, osim što je neučinkovita metoda mršavljenja, i izuzetno štetna.
Koje Vitamine Piti Prije Trudnoće
Vitamini i minerali su elementi u tragovima neophodni za funkcioniranje ljudskog tijela. Prirodno se nalaze u hrani koju jedemo, ali mogu se uzimati i u obliku dodataka prehrani. Zdrava prehrana je najbolji način da osigurate da dobijete potrebne hranjive sastojke.
Naručivanjem Hrane Putem Interneta Dobivamo Na Težini
U užurbanom i užurbanom svakodnevnom životu u kojem živimo, često nemamo vremena posjetiti restoran ili kuhati. Tada pribjegavamo naručivanju hrane od kuće ili sa radnog mjesta. Sa napretkom tehnologije moguće je da se to dogodi ne samo na telefonu, već i na računaru ili pametnom telefonu.
