2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Vitamini i minerali su elementi u tragovima neophodni za funkcioniranje ljudskog tijela. Prirodno se nalaze u hrani koju jedemo, ali mogu se uzimati i u obliku dodataka prehrani.
Zdrava prehrana je najbolji način da osigurate da dobijete potrebne hranjive sastojke. Preporučuje se ženama koje planiraju trudnoću da u prehranu uključe esencijalnu folnu kiselinu i jod.
Da li pokušavaš zatrudnjeti? U ovom članku pripremili smo nekoliko mikronutrijenata koji će obogatiti vašu prehranu. Smanjit će rizik od urođenih mana. Neki od njih mogu takođe pomoći u poboljšanju plodnosti. Evo koje vitamine piti prije trudnoće!
Folna kiselina
Fotografija: 1
Folna kiselina je vitamin B koji podržava pravilan razvoj djetetovog mozga i kičmene moždine u najranijim fazama razvoja fetusa.
Ženama je teško dobiti pravu količinu folne kiseline samo hranom. Stoga se preporučuje da uzimaju najmanje 400 mcg folne kiseline dnevno, počevši najmanje mjesec dana prije začeća i nastavljajući prvih nekoliko mjeseci trudnoće.
Neke studije sugeriraju da dodaci folne kiseline mogu poboljšati reproduktivnu funkciju kod nekih ljudi. Zato je to tako važno vitamin za trudnice.
Jod
Jod je takođe veoma važan za razvoj bebe. Žene koje planiraju trudnoću trebale bi svakodnevno uključiti 150 mcg joda u prehranu. Podržavat će razvoj djetetovog mozga i živčanog sustava.
Vitamin D
Fotografija: 1
Dodaci vitamina D mogu poboljšati plodnost i kod žena i kod muškaraca s nedostatkom vitamina D. Tijekom trudnoće vitamin D sudjeluje u prijenosu kalcijuma na rastuću bebu.
Cink
Cink i selen mogu smanjiti štetne efekte slobodnih radikala. To su otpadni proizvodi od raznih hemijskih reakcija u ćelijama tijela. Visok nivo slobodnih radikala može uzrokovati zdravstvene probleme. Studije pokazuju da cink i selen mogu smanjiti oštećenje sperme uzrokovano slobodnim radikalima i poboljšati kvalitetu sperme.
Preporučuje se:
Kada I Koliko Vode Piti Prije I Poslije Jela?
Vrlo je korisno piti vodu odmah nakon buđenja, ali imajte na umu - nikada ne pijte vodu s masnom hranom. Voda direktno utječe na elastičnost mišićnih vlakana, što je jedan od najvažnijih uvjeta za cjelovit trening. Voda u našem tijelu nije stalna količina - ona se neprestano troši, pa je redoviti oporavak obavezan za održavanje dobrog zdravlja.
Kombinacije Vitamina I Minerala Koje Se Moraju Piti Zajedno
Vitamini i minerali smatraju se osnovnim hranjivim sastojcima i svi znaju potrebu za njima za tijelo. Uglavnom se dobijaju hranom, ali u mnogim je slučajevima potreban dodatni unos. Važno je znati koji vitamini i minerali stvaraju dobru kombinaciju jedni druge kako bi kompleksi koji su od njih napravljeni bili što efikasniji.
Koje Voće I Povrće Izbjegavati Tokom Trudnoće
Svi oko trudnice joj govore što da radi ili kako da radi, na šta treba biti oprezan, kako jesti i bilo koji drugi savjet koji može biti koristan, ali trudnice se umaraju slušati ih devet mjeseci. Napokon, postoje strogo individualne stvari, postoje one koje su iste u svakoj trudnoći.
Koje Vitamine Piti Kod Anemije
Anemija nazivamo je bolešću koju karakterizira smanjenje broja eritrocita ili niži nivo hemoglobina. Ponekad ta dva stanja idu ruku pod ruku kod anemije . Postoje različite vrste ove bolesti, ovisno o uzrocima. Spol se smatra rizičnim - kod žena je češći, trudnoća, starost, prisustvo drugih bolesti, posebno autoimunih, bubrega, čira, hroničnog stresa i loše prehrane.
4 Namirnice Koje Se Ne Smiju Prati Prije Kuhanja
Okus hrane nikada nije gotov, već je rezultat čitavog niza preciznih i važnih priprema. Odabir, pranje i čuvanje jedan su od prvih preduvjeta za uspjeh bilo kojeg jela. Ali kao i gotovo svugdje, tako i u kuhinji, svako pravilo ima izuzetak. A djeca znaju da se hrana mora oprati prije jela.