2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Apetit je instinkt za preživljavanjem vođen određenim nervnim i hormonalnim mehanizmima. Pokreće ih mozak.
Grebanje u stomaku, nesvjestica, tutnjava u crijevima, blage glavobolje simptomi su da našem tijelu treba hrana. Ako ispunimo prazan želudac, apetit bi nam se trebao smanjiti. Međutim, glad često ne prolazi ni s punim želucem.
U mozgu postoje dva centra povezana s prehranom - glad i sitost. Dokazano je da dok jedemo utječemo na središte sitosti. Stoga smo nakon punog ručka - salate, supe, jela siti duže nego nakon brzog obroka brze hrane sa istom kalorijskom vrijednošću. Tu nastupaju nepomirljivi hormoni gladi.
Postoji nekoliko teorija za zadovoljenje apetita. Pretjerana žudnja za hranom simptom je nove bolesti. Borba protiv nje mora biti ustrajna i strpljiva.
U periodu odvikavanja od prekomjerne prehrane, pokušavajući obmanuti glad, pokušajte nositi uske suknje ili hlače. Ovo će vas zaštititi od proždrljivosti.
Potrebna su vam dva mjeseca da prilagodite svoje tijelo. Ovaj period je potpuno dovoljan da se tijelo nosi sa smanjenim dozama hrane. Međutim, za to morate slijediti određena pravila. Morate ih naučiti do te mjere da možete zavarati ne samo hormone gladi, već i sebe.
Na primjer, nakon što jedete, odmah ostavite obod oko stola. Ne zaboravite da ćete saznati jeste li puni dvadeset minuta nakon jela, jer zadovoljstvo osjećajem gladi ne dolazi odmah.
Dobro je napustiti stol sa osjećajem lagane pothranjenosti. Kratka šetnja nakon nje, čak i nekoliko minuta, neizbježno će vam pružiti dodatni osjećaj sitosti.
Velika je pogreška pravilno jesti. Dakle, postavili ste si preduvjet da jedete mnogo više.
Kratkoročne dijete su pošast moderne pretilosti. Jednom kad završite takvu dijetu, vratit ćete izgubljenu težinu. A hormoni gladi bit će ludi i davat će vam naznake gladi svake minute.
Neobjašnjivi porast apetita zapravo je posljedica nekoliko faktora koji stimuliraju hormone gladi. Glavna je kafa. Povećava apetit. Stoga je dobro ograničiti njegovu upotrebu na dvije šalice bez šećera dnevno.
Da biste aktivirali hormone koji aktiviraju hormone sagorijevanja masti za vrijeme spavanja, onda za večerom, najkasnije 2 sata prije spavanja, jedite povrće s komadom mesa.
Svi čajevi za mršavljenje, preparati s prekomjernom težinom i sve vrste kapsula jednostavno izazivaju apetit stimulirajući rad gastrointestinalnog trakta. Za njega su vrlo važni proizvodi bogati vlaknima, koji pojačavaju peristaltiku.
To su raženi hleb, jabuke, šljive, šargarepa, cvekla, zeleni luk. Celuloza, sadržana u kupusu, uklanja višak holesterola iz tijela.
Još jedan zakleti neprijatelj apetita je beli luk. Za maksimalan učinak zdrobite tri češnja belog luka i prelijte čašom kipuće vode sobne temperature. Odvar se ostavi da stoji preko noći. Uzmite jednu kašiku pred spavanje.
Osjećaj gladi otupljuje se uz pomoć samo-masaže. Da biste to učinili, pritisnite jastučićem srednjeg prsta točku između gornje usne i nosa nekoliko minuta.
Da biste barem sat vremena zaboravili apetit, prikladna je i sljedeća vježba:
Stanite ispred otvorenog prozora. Raširite noge šire od ramena, a ruke okrenute prema nebu, iznad glave. Dakle, udahnite 10 puta duboko.
Preporučuje se:
Kako Prestati Jesti Nezdravu Hranu: 10 Savjeta Za Kontrolu Gladi
Popodne je vrijeme kada gotovo svaki službenik u kancelariji počinje tražiti nešto za jelo. Tzv nezdrava hrana (bezvrijedna hrana) - brza hrana poput vafla, čipsa, grickalica, malih pločica čokolade itd. jednostavan je način da utažite glad.
Avokado Ubija Osjećaj Gladi
Tim stručnjaka zaključio je da konzumiranje avokada između obroka značajno smanjuje osjećaj gladi. Samo pola avokada može duže zadržati osjećaj sitosti. U studiji su istraživači upoređivali učinak volontera koji su svoj ručak kombinirali s avokadom i volontera čiji jelovnici nisu sadržavali voće.
Lečenje Lidije Kovačeve Od Gladi - šta Očekivati
Ime Lydia Kovacheva je dobro poznat ne samo onima koji žele smršaviti, već i onima koji pate od raznih bolesti, jer liječenje gladi nije metoda samo za mršavljenje, već i za liječenje niza bolesti, za podmlađivanje i obnavljanje imunološkog sistema i vitalnih sila uopšte.
Ne Mršavi Od Gladi
Što se tiče mršavljenja, mnogi od nas sami sebi kažu: "Natrpao sam se danas, ali od sutra sam na dijeti. Prestajem jesti!" Međutim, ovo je vrlo, vrlo pogrešno. Čak i ako se iscrpljujete na dijetama, gladujete ili postite, možda se nikada nećete moći riješiti viška prstenova.
Utaživanje Gladi
Jedan od glavnih razloga zbog kojih se ljudi prejedaju ili varaju na dijeti je glad. Glad je prirodni odgovor tijela na smanjenje dijetalnih kalorija. Kontrola gladi često je najteže prilagoditi se prilikom započinjanja novog plana prehrane.
