2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tim stručnjaka zaključio je da konzumiranje avokada između obroka značajno smanjuje osjećaj gladi. Samo pola avokada može duže zadržati osjećaj sitosti.
U studiji su istraživači upoređivali učinak volontera koji su svoj ručak kombinirali s avokadom i volontera čiji jelovnici nisu sadržavali voće.
Stručnjaci su proučavali 26 osoba s prekomjernom težinom, a ispostavilo se da su ljudi koji su s ručkom pojeli pola avokada bili hranjeni 3 sata više od ostalih sudionika eksperimenta.
Konačni rezultati pokazali su da avokado, osim što potiče osjećaj sitosti, također povećava količinu inzulina u tijelu i pospješuje dobru cirkulaciju krvi.
"Ne ostati gladan važan je uvjet ako se odlučimo smršavjeti. Zbog toga je dobro da se tijekom dijete uvijek osjećamo sito. Osim što je pogodan za dijetu, avokado je i vrlo koristan", kaže nutricionist John Sabat.
100 grama avokada sadrži 160 kalorija, od čega dvije trećine dolazi od mononezasićene oleinske kiseline.
Studije pokazuju da se mononezasićene masti, kao i oleinska kiselina, više koriste kao izvor sporog sagorijevanja energije nego zasićene masti.
Uz to, avokado je izvor omega-9 masti koje pomažu apsorpciji vitamina i antioksidansa topivih u mastima iz hrane koju osoba konzumira. Iz tog razloga, da biste postigli najbolje rezultate, trebali biste jesti avokado u kombinaciji s drugim lisnatim povrćem i zdravom hranom.
Umjesto da preporuči voće, međutim, Južna Koreja odlučila je koristiti neobičnu tehniku kako bi spriječila ljude da se trpaju hranom.
U azijskoj zemlji puštaju video zapise ljudi koji gutaju ogromne količine hrane.
U samoj zemlji to nazivaju terminom koji se otprilike prevodi kao "prenos večere", a u praksi znači upravo to.
Jedan od učesnika TV večera pojeo je 2 srednje velike pice, 30 prženih jaja, kutiju krakova od škampa, 5 paketa špageta i začinjenu kimchi supu sa svinjetinom.
Preporučuje se:
Kako Prestati Jesti Nezdravu Hranu: 10 Savjeta Za Kontrolu Gladi
Popodne je vrijeme kada gotovo svaki službenik u kancelariji počinje tražiti nešto za jelo. Tzv nezdrava hrana (bezvrijedna hrana) - brza hrana poput vafla, čipsa, grickalica, malih pločica čokolade itd. jednostavan je način da utažite glad.
Lečenje Lidije Kovačeve Od Gladi - šta Očekivati
Ime Lydia Kovacheva je dobro poznat ne samo onima koji žele smršaviti, već i onima koji pate od raznih bolesti, jer liječenje gladi nije metoda samo za mršavljenje, već i za liječenje niza bolesti, za podmlađivanje i obnavljanje imunološkog sistema i vitalnih sila uopšte.
Ne Mršavi Od Gladi
Što se tiče mršavljenja, mnogi od nas sami sebi kažu: "Natrpao sam se danas, ali od sutra sam na dijeti. Prestajem jesti!" Međutim, ovo je vrlo, vrlo pogrešno. Čak i ako se iscrpljujete na dijetama, gladujete ili postite, možda se nikada nećete moći riješiti viška prstenova.
Maslac U Desertu - Jedinstveni Osjećaj Slatkoće
Maslac i njegov neusporedivi ukus mlijeka i vrhnja posebno su vrijedan pomoćnik za doručak i u raznim umacima i specijalitetima. Ali ništa manje nije njegov doprinos najukusnijem od ukusnih svjetova hrane, onom deserta. Nećete pogriješiti.
7 Veganske Hrane Koja Može Eliminirati Osjećaj Tjeskobe I Zabrinutosti
Anksioznost kod ljudi dolazi kao nepozvani gost koji ostaje duže nego što je potrebno. Sve više ljudi danas pati od takvih napada. Trebali biste znati da je hrana u takvim slučajevima vrlo važna - postoje namirnice koje nam brzo i lako pomažu u suočavanju s problemom i one koje pogoršavaju situaciju.
